解密:42公里马拉松一般要跑几小时?

大多数业余跑者完成42公里马拉松的时间通常在4到6个小时之间。这其中,4到5小时完赛的跑者,已经算是相当不错的水平啦,他们通常有着较为系统的训练和不错的体能。咱们来举个例子,比如小王跑步三年,他平时坚持每周跑步三到五次,每次10公里左右,偶尔还会参加一些长距离的拉练。在他首次参加马拉松...

从筹备到比赛:42条关于马拉松的方方面面

36.初阶马拉松跑者(完赛时间4.5小时外),用心率来确定比赛策略:前25公里以不超过E区间的强度完成、26公里-39公里以介于E~M强度之间完成、最后3公里如有余力可以小幅提速完成;37.进阶马拉松跑者(完赛时间在3.5小时内),前21公里以介于E~M强度之间完成、22公里-33公里慢慢提升至M强度区间,但尽量不要超过M区间中...

为什么30公里后,才是马拉松真正的开始?

在众多关键节点中,30公里后尤为关键,被许多跑者称为马拉松“真正的开始”。很多跑者表示:最后12公里的难度觉不亚于前面30公里!挑战的起点马拉松的前30公里,对于经验丰富的跑者而言,尽管具有一定的挑战性,但通常还处在他们的控制之中。这一阶段,跑者们通过掌握稳定的跑步节奏以及有效的能量管理策略,尽可能地...

为什么顶级马拉松选手都爱赛前两周跑30公里?

很多经验丰富的马拉松跑者,会在赛前两周进行一次不少于30公里的长距离训练。随后,训练负荷逐渐减少,进入减量期,并优化营养摄入,也就是吃得好一点。这种方法可以帮助跑者在比赛日达到身体巅峰状态。30公里长跑的作用在全程马拉松的训练计划中,赛前两周安排一次不少于30公里的长距离跑步至关重要,其目的在于深度调...

“雪上马拉松”30、50公里决出冠亚军

2月24日真正称得上“雪上马拉松”的越野滑雪公开组女子30公里集体出发(传统技术)、公开组男子50公里集体出发(传统技术)两项比赛在凉城赛区亮相。经过激烈地角逐,黑龙江队运动员李馨获得女子30公里集体出发(传统技术)金牌,重庆队运动员王强获得公开组男子50公里集体出发(传统技术)金牌。

陈意涵马拉松未中签,她说:跑8公里也能开心到飞起!

根据所收到的简体短信,可以推断这应该是一场大陆的比赛(www.e993.com)2024年11月6日。不得不说,组委会未能让陈意涵中签,实在是他们的损失。在大众眼里,陈意涵可能是一个亮丽的荧幕明星,但在我们这些跑友中,我们更希望称她为运动狂人。她个人的首个全程马拉松是2017年的上马,当时她以4小时57分47秒完赛,同时也为自己庆生。

马拉松开始“走菜了”!网友:这哪是比赛,分明就是42公里流水席

果然哈尔滨马拉松不愧为“哈尔滨42公里流水席”，完全就是马拉松补给的天花板！甚至有些跑友之间的对话更是让人好笑。跑友A：你跑到哪儿了？跑友B：红肠这，你呢？跑友A：我在锅巴肉这，你快点儿，一会吃没了。跑友C：没事，留点肚子，后面好吃的更多，这好早呢！还有的跑友表示自己是第一次参加哈尔滨马拉松...

报名通道开启!2024济南奥体半程马拉松、3公里欢乐跑,5月5日激情开跑

2024济南奥体半程马拉松将于5月5日鸣枪开跑!赛事报名今日正式开启!作为济南市政府“泉”在济南过五一系列的重点活动之一,本次马拉松由齐鲁晚报·齐鲁壹点、济南文旅产业运营管理有限公司共同主办。本届比赛项目设置为:半程马拉松项目规模500人,3公里欢乐跑项目规模500人。

二次抽签结果30日公布 2024太原马拉松赛参赛规模增至4万人

8月28日，太原马拉松赛组委会发布公告称，本届赛事参赛规模增加至4万人，创历史新高。2024太原马拉松赛，设置了全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、迷你跑（5公里）和家庭亲子跑（5公里）总计4个竞赛项目。截至8月22日，本届太马报名及第一次抽签参赛工作均已结束，各项目参赛资格可谓“一票难求...

“206”时代来临!何杰再刷马拉松全国纪录,赛后透露“月跑量超过...

在去年的无锡马拉松赛上，何杰就以2小时07分30秒的成绩，打破了当时尘封了16年的中国马拉松男子纪录。自那开始，该项记录在去年年底由杨绍辉打破。而在今天的比赛中，何杰回到“福地”无锡，不仅再度刷新纪录，更是将中国男子马拉松带入“206”时代。根据中国田协此前公布的巴黎奥运会选拔办法，在已经达标巴黎奥运会的...