″平民蔬菜″双重功效:稳血糖又助减肥,糖友不可错过的健康之选
1、低热量、低脂肪,不含胆固醇。100克可食冬瓜热量是同等重量瘦肉的1/13,大米的1/31,而且冬瓜体积大,脂肪含量极低,不含胆固醇。冬瓜的热量低于其他蔬菜(包括绿叶青菜)。营养学家认为,冬瓜是肥胖、血脂紊乱、高血压病患者的上佳食品。2、冬瓜的维生素C含量丰富,钠含量低,钾含量高,可达到利尿排湿、消肿而不伤...
国家二级公共营养师支招 这份营养食谱请家长收好!
(营养价值:香菇含有蛋白质、维生素,多种营养成分,具有提高记忆力功能。)晚饭:家常豆腐、木耳炒肉片、青菜汤、米饭。(营养价值:豆腐营养丰富,含有铁、钙等多种微量元素,以及优质蛋白。)●第三天早饭:八宝粥一份、蒸蛋一个、小笼包一份、时令青菜一份。(营养价值:八宝粥含有蛋白质、矿物质等,可以提供人体所需...
秋天,大鱼大肉不如多吃它,营养又解馋,老人孩子都爱吃!
香菇中的多糖类化合物,特别是β-葡聚糖,被认为具有免疫调节和增强免疫系统功能的作用。它们有助于提高机体的抵抗力,防御疾病的侵袭。香菇的做法香菇是一种非常多用途的食材,无论是作为主菜、配菜还是汤品的原料,都能为菜肴增添独特的风味。以下是一些常见的香菇做法,供参考:01.香菇炒青菜将香菇切片,青菜洗净...
距离高考还有23天,建议家长多给孩子吃6道菜,荤素搭配精力旺盛
香菇和青菜都是富含膳食纤维和维生素的蔬菜,而豆腐则是优质的植物蛋白来源。这道菜色香味俱佳,营养丰富,有助于孩子保持良好的食欲和消化功能。第六道菜:红枣枸杞炖鸡汤。红枣和枸杞都具有滋补肝肾、益气养血的功效,而鸡肉则富含蛋白质和多种营养素。这道汤品既美味又营养,可以帮助孩子增强体质,提高抵抗力,更好地...
一做辅食就发愁?各月龄宝宝食谱,照着做准没错!
营养价值:此款搭配富含蛋白质和钙质,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,对宝宝生长和大脑发育有好处。用料:大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干。做法:1)将大米用凉水泡软,后熬成粥;2)取鸡蛋一个,用蒸蛋器蒸熟;3)鸡蛋蒸熟后,取出蛋黄,并捣成泥(1岁内小孩不要吃蛋白喔);...
李兰娟院士的建议:冬天常吃这5道菜,赶走流感病毒,舒服过冬天
(1)香菇和青菜都烹饪时间不宜过长,以免影响口感和营养价值(www.e993.com)2024年7月10日。(2)可根据个人口味增加葱姜或其他调味料。(3)翻炒时火力不要太大,避免食材过度焦糊。三、肉末豆腐抱蛋:肉末豆腐抱蛋是一道美味的家常菜,豆腐包裹着肉末并入味,再煎至金黄酥脆。豆腐富含蛋白质,搭配肉类丰富了蛋白质摄入。
普洱茶和白玉菇能同时食用吗?会有副作用吗?
首先,茶树菇和香菇是经过加工处理过的食材,它们被视为安全食品。茶树菇和香菇含有丰富的营养物质,如蛋白质、维生素、矿物质和纤维等。它们在烹饪过程中,经过加热会杀死任何潜在的有害微生物,因此食用茶树菇和香菇一般不会导致中。普洱茶是一种经过长时间发酵的茶叶。它具有肾、消食、解腻的结石功效,因此泛用于中餐后...
一位素食妈妈给大家公开如何吃出健康的秘诀!原来好简单(附实用...
这份素食食谱,主要是针对怀孕期间准妈妈的饮食调理。常常有人怀疑吃素会不健康,会营养不够。营养不够跟素食没有关系,不应该把罪过推到蔬菜的身上。如果你营养不够,一定是你自己挑食或是不懂得搭配造成的,不是蔬菜的错。所以想要素食的人,一定不能挑食偏食,一定要什么都吃,主食以五谷为主,菜类以五色菜为主,另外...
香菇的营养价值,香菇菜心的做法
一、香菇的营养价值香菇不仅风味独特、味道清香,而且还含有很多对人体有益的营养成分,下面一起来看看吧。1、膳食纤维香菇中含有很多丰富的膳食纤维,可以帮助人体促进肠胃的蠕动和清除体内多余的垃圾,还会减腹哦。而且香菇的热量也较低,无论用何种方式烹饪都是很好的瘦身佳肴。
口蘑香菇炒青菜,鲜美可口下饭,十分钟就上桌
第1步、所需食材准备就绪。第2步、香菇口蘑改刀备用。第3步、青菜,葱蒜均改刀。第4步、锅中入油爆香葱蒜,滴入口蘑香菇翻炒。第5步、加入青菜翻炒均匀。第6步、大火快炒,放入蚝油。第7步、出锅加盐调味即可。第8步、成品图。小贴士:大火快炒,锁住营养!祝您愉快!来自美食天下米拉Miira的作品。