果仁+菠菜营养好搭档,口感和外观也有互补之处
其实,果仁和菠菜这对儿搭档在营养学上可谓绝配。菠菜富含膳食纤维和一定的水溶性维生素,可起到润肠通便的作用,但它也含有一定量的草酸,会影响钙质吸收。而加上花生米之后,就能弥补菠菜的这一不足,让菠菜扬长避短。此外,这道菜的优点还在于,由于是凉拌,没有过度加工,最大限度地保留了菠菜中的水溶性维生素如维...
干果+蔬菜营养新搭配,果仁菠菜嘎吱嘎吱脆!
是的呢,这道菜品营养价值也极为丰富的哦。菜品功效1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,促进肠胃运动。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘以及肛裂等让人头疼的病症的治疗有很大的帮助;2、促进生长发育、增强抗病能力:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转...
菠菜味道好,营养价值高,怎么吃更健康,这个很重要!
菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素,而且即可以烧汤,可以炒菜、可以凉拌、可以垫盘、可以涮锅、可以各种荤素搭配吃。一、上汤菠菜食材菠菜、肉、干贝、盐、生抽步骤1.菠菜摘干净,清洗干净,切成小段,用开水焯熟盛起备用;2.把干贝洗净,用温水浸泡...
菠菜和此物搭配,不仅做法简单,还有滋补心脏的功效
保障营养、增进健康:菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质—白藜芦醇,可预防癌症的发生及发展,具有抗动脉粥样硬化和冠心病,缺血性心脏病,高血脂的防治作用...
菠菜和坚果搭配有减肥功效
菠菜和坚果搭配有减肥功效又到吃菠菜的好时节,无论清炒,还是凉拌着吃非常不错,有名的八宝菠菜就是一道非常不错的经典凉菜今天我就来一个简化版的八宝菠菜,用各种果仁坚果来和菠菜搭配既营养有非常适合减肥人士适量吃坚果不仅不会导致肥胖,反而有助于抑制食欲从而有减肥功效。
人们常忽略身边常见食物的营养价值
冬季蔬菜,菠菜排第一(www.e993.com)2024年9月17日。美国公众科学中心把最新版超级营养蔬菜的“头把交椅”给了菠菜。菠菜所含的叶黄素和玉米黄素有利于提高人体免疫力。最新研究还显示,菠菜是抗癌效果最为显著的食物。2养颜由于菠菜中含有大量的铁,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,也被推崇为养颜佳品。
减压又护心 开心果的5大养生功效
开心果是名符其实的让人吃了开心的坚果,同时,它具有极高的营养价值。现代人生活压力大,每天工作消耗大,不妨吃一点开心果,减压又能补充营养。1、保护心脏降低心脏病几率开心果还被人们喻为“心脏之友”。美国研究员经过广泛地测试和数据分析得出结论——在众多果仁类食品中,开心果和葵花子的植物甾醇含量最高,而...
女人减肥,最该吃这21种食物,加速新陈代谢助瘦身,补4种营养
蔬果有膳食纤维、维他命、矿物质及植物营养素,可排毒、改善肠脏蠕动、压制肚饿、预防心血管疾病及加速新陈代谢。炎症是新陈代谢变慢的原因之一,多吃蔬果正好减轻身体炎症。营养师建议食绿叶蔬菜及其他色彩缤纷的水果,如:菠菜、羽衣甘蓝、西芹、番茄、红菜头、红萝卜、番薯或茄子等。
春天的菠菜到底有多神
这“春波”的营养价值有多少,让我们在这春意黯然的日子里,一起话“春波”吧!1、通肠通便,增强肠道功能菠菜含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,增加粪便的体积,具有排便的功效。对于便秘者可是不错的选择。2、保护视力、美肤的功效菠菜中含有胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康...
10种食物这样搭 营养加倍
猪肝、菠菜都具有补血的功能,一劳一素,相辅相成,对治疗贫血的奇效。3、糙米配咖啡把糙米蒸熟碾成粉末,加上牛奶、砂糖就可饮用,糙米营养丰富,对医治痔疮,便秘、高血压等较好的疗效;咖啡能提神,拌以糙米,更具风味。4、牛肉配土豆牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙,有时会破坏胃粘膜,土豆与之...