婆婆减盐过度竟致低钠血症,普通人每日应摄入5克食盐
对于高血压患者在饮食中如何健康控盐,张帆给出以下建议:少吃咸味的零食,例如话梅、五香瓜子等;烹饪菜肴在起锅时撒盐,可以控制给盐量;吃面条、馄饨等食品时,食物本身含盐,可以不给盐或少给盐,面汤中含盐较高,少喝汤;在就餐时,各种调料要另置一碟,不要直接加入菜中,根据口味酌情添加;菜肴宜放凉到一定程度后再...
“戒糖”后“戒盐”,这届中年人爱上“粗粮淡饭”
拿盐分来说,按照WHO的建议,一个人每天的钠摄入量应该控制在2克左右,可见,吃得“清淡”未必就是“寡淡无味”,适量的盐分摄入有助于维持身体正常运转。因此,中年群体坚持“低钠饮食”应该做到“低盐”而非“无盐”,具体来说要减少外卖食品、加工食品的摄入量。为了追求健康生活,当代中年人的口味变得越来越“清淡...
低盐≠无盐,医生教你正确的低盐饮食法
低钠盐是高钾低钠,健康人群平时可正常食用,但肾功能障碍者、重体力劳动者、高温作业者不宜吃低钠盐。高血压患者如果服用保钾降压药要参考医生建议吃盐。凡事皆有度,物极必反,过犹不及。饮食讲究均衡、适量,吃盐亦如此。梁珍玲提醒,只要我们每天摄入合理的量,就能维持身体正常的钠含量,不必过分担忧。
改善饮食方式,维护血压健康
另外,高钠盐饮食中过量的钠摄入,会引起体内水分潴留,增加血液容量,从而导致血压升高,还会直接导致血管收缩,增加外周阻力,进一步升高血压。低钠盐饮食的建议:1)减少食钠盐添加量:烹饪时控制用钠盐量,使用定量盐勺,以便控制每餐的食盐用量。2)选择低钠盐产品:购买低钠或无盐调味品:选择低钠酱油、无盐味精等...
盐一换,每年少死100万人,吃低钠盐全因死亡显著减少
每周至少有一天进行无盐餐,完全不放盐调味的午餐或晚餐,也可以降低食盐摄入量。5.在外就餐用水涮涮外面的食物大多含盐量高,为防止钠超标,可以在用餐时多用干净的清水涮几遍,去掉表面盐分,同时尽量避免盐放的多的菜肴;如果菜肴偏咸最好少吃几口;调料选择上也尽量选择低钠的;另外还要注意摄入富含钾的蔬菜水果...
吃着不咸≠食物含盐量就低!当心生活中的“隐形盐”
■无盐不减味,香料来增味做菜时可以加入少量柠檬和其他柑橘类水果或葡萄酒,用新鲜的大蒜和洋葱,或者尝试不同类型的胡椒、醋等增味(www.e993.com)2024年9月20日。各种香草和香料,比如肉桂、丁香、肉豆蔻等也是提味的好选择。另外,在外就餐时,为防止钠超标,记住这几点:涮水去盐;尽量点盐少的菜肴;咸的菜肴少吃几口;自取调料时少放咸味调料...
良食研究 | 塔塔尔族的饮食文化
饮食的禁忌1、待客礼塔塔尔族人使用的餐饮器具多种多样,融合了中西餐具的特点,西式的烤炉,杯,盘,中式的煎锅,碗碟都齐聚一堂。吃饭喜用勺子,不用筷,不用刀、叉,吃饭也不用手抓,各人都用自己固定的勺子,到其他民族的人家做客也是各自带勺子。塔塔尔族是个非常好客的民族,若家里来客,主人会热情迎接,盛情款...
小标签大学问【童心看世界】带你一去学习关于食品标签的小知识
1.低盐、无盐2023年膳食指南推荐的每日食盐摄入量为5克。食盐摄入过多,会影响血压。无盐,低钠或者低盐的一些钠含量如下:2.举例榨菜钠含量是128%,吃掉100克榨菜,钠含量超过一天需要量。高血压患者尽量不要食用。低钠患者建议食用榨菜等含钠高的食物。
【助你健康】食品标签里的“陷阱”,你踩了吗?
1.低盐、无盐2023年膳食指南推荐的每日食盐摄入量为5克。食盐摄入过多,会影响血压。无盐,低钠或者低盐的一些钠含量如下:榨菜钠含量是128%,吃掉100克榨菜,钠含量超过一天需要量。高血压患者尽量不要食用。低钠患者建议食用榨菜等含钠高的食物。
低钾低磷肌酐高的饮食禁忌
低钾低磷肌酐高的饮食禁忌核心提示:低钾低磷肌酐高的患者需要避免食用少盐或无盐食品、脱脂牛奶、白肉、绿叶蔬菜、全麦面包等食物。但需要注意的是,这些食物并不能替代医生的治疗建议,患者仍需定期监测血肌酐水平并按医嘱调整饮食。低钾低磷肌酐高的患者需要避免食用少盐或无盐食品、脱脂牛奶、白肉、绿叶蔬菜、全...