天冷了!坚持跑步的背后:一位马拉松爱好者的成长故事

社会关系与影响:传递正能量如今,林婉儿不仅是一名优秀的职业人士,更是社区中的马拉松推广者。她积极参与各种公益活动,通过组织社区跑步活动,引导更多的人走出家门,享受运动的快乐。在她的影响下,越来越多的年轻人开始参与到马拉松训练中,享受坚持带来的成就感。在社交媒体上,林婉儿也成为了一个积极的传播者,她用自...

一文搞定马拉松参赛前、中、后必读指南

????注意事项:参赛者在路跑比赛后,不要急于恢复正常训练节奏,应该安排大约一周的休整时间。休整期间,参赛者可以进行慢跑及下肢和躯干等部位的肌肉牵拉,包括按摩,促进身体机能恢复。赛后的恢复训练要循序渐进,逐渐增加运动量。四、异常情况处理01不适若出现呼吸困难、心跳加速、头晕恶心、腿软发沉等现象,这就...

跑马拉松体检成为常态!中国田径协会发布新参赛指引

马拉松比赛首要原则是采取匀速跑,前2-3公里不要跑得太快,低于目标速度10至15秒,或以70%—80%的强度跑进即可。应按照自己的节奏和计划,可以选择跟随“官兔”或速度相当的参赛者进行跟跑,有利于节省体力,控制速度。(六)上下坡在比赛中遇到上下坡时,注意调整身体重心,尤其是躯干的倾斜角度。上坡时,身体...

【长三角日报】因为天冷,杭州马拉松延迟开跑

1、杭州马拉松官宣：明日延迟开跑杭州马拉松官方公众号发布公告，宣布开跑时间推迟1小时。展慈·大丰·2023杭州马拉松原定于12月17日上午7点30分鸣枪开跑，根据杭州气象部门预报显示，当天上午7点30分气温较低，为确保参赛选手人身安全和跑者体验感，按照中国田径协会关于路跑赛事安全管理的有关要求，杭州马拉松组委会...

天冷了,也要跑起来!龙水湖国际半程马拉松今起报名

已连续举办三届的龙水湖国际半程马拉松又来了——今(6)日下午四点半,2019重庆·大足环龙水湖国际半程马拉松在大足区人民政府召开了赛前新闻发布会,11月24日(周日)上午9点,赛事将在大足龙水湖旅游度假区鸣枪开跑。即日起到11月15日,跑友们可通过“龙水湖半马官网”微信公众号等渠道,报名参加半程马拉松、10公...

天冷心暖!南昌马拉松各类服务是真不错

比赛结束后,天也晴了,让我们能更清楚地看到南昌这座城市的真面目(www.e993.com)2024年12月19日。对于很多急匆匆要离开的跑者,也必然会带着一份满满的收获归去。诚意大型马拉松比赛日,地铁、交通免费已成为很多赛事的标配。南昌马今年,足足给了四天时间,从赛前的11月9日起,至比赛日11月12日结束。

因为天冷,杭州马拉松延迟开跑

1、杭州马拉松官宣:明日延迟开跑杭州马拉松官方公众号发布公告,宣布开跑时间推迟1小时。展慈·大丰·2023杭州马拉松原定于12月17日上午7点30分鸣枪开跑,根据杭州气象部门预报显示,当天上午7点30分气温较低,为确保参赛选手人身安全和跑者体验感,按照中国田径协会关于路跑赛事安全管理的有关要求,杭州马拉松组委会研究决...

马拉松赛前一个月,该如何科学备战?

上周我们曾经推文讲了赛前饮食的一些注意事项,在此不再赘述→《跑马前最忌讳做的5件事》。赛前一周甚至两周,饮食就要注意了,不要吃油腻辛辣、没吃过的食物,不饮酒、酗酒,注意碳水的补充。赛前的早餐,要吃易消化的食物,面条、面包、馒头、素包子、粥等都是不错的选择,一些粗粮如玉米、红薯,要谨慎选择;含...

天冷了,爱干这事的要注意!警惕身体求救信号,别等发作才后悔……

甚至有两位在运动时会有心绞痛症状和心肌缺血表现,属于马拉松禁忌人群,盲目进行高强度的极限运动,有发生猝死风险。除了以上情况以外,正常人在运动的过程当中,心脏的供血和供氧的能力都会提升,但有测试的跑者在动态测试的过程中不仅没有提高,甚至下降。这些都意味着跑者有可能存在隐蔽性的心肌缺血以及心功能不全,有...

知晓|2～17℃,11月起,一批与生活相关的新规、条例将实施!北京新...

■防寒保暖:注意防寒保暖,避免严寒刺激,特别是寒潮袭来,气温骤降时,要注意及时添加衣服,预防感冒。尤其要注意第一次冷空气降温天气过程,对大风降温天气,应尽量少出门或不出门。■合理膳食:在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,禁忌烟酒。膳食总体结构应低盐...