产后如何瘦腰瘦肚子?

腹部是脂肪堆积的主要部位,指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。3、多做腹部健美操盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8～12...

视频丨国家喊你减肥啦!看完少走弯路,全是干货→

适合选择中等强度有氧运动包括爬山、健美操跳绳、舞蹈、划船等抗阻运动包括俯卧撑、平板支撑、哑铃交替弯举弹力带、站姿划船等可根据个人运动素质和技能确定阻力负荷和活动组次数循序渐进3老祖宗的“减肥妙招”有着800多年历史的八段锦不仅能健脾胃、畅气血、安神志还能在减肥路上助你一臂之力视频丨...

怎样运动才能瘦肚子上的脂肪和赘肉

怎样运动才能瘦肚子上的脂肪和赘肉如果是想要进行全身减脂的,大家在运动的时候,选择性是非常广泛的,比如包括了慢跑、游泳、跳绳以及健美操等各种各样的有氧运动,以及短跑或者是冲刺跑等爆发力大的无氧运动,有利于大量的燃烧脂肪,消除了全身以及肚子上的脂肪和赘肉。如果是想要进行局部塑形的话,在我们的生活当中,最...

除了跑步, 还有哪些运动能有效瘦肚子? 最后一点被太多人忽略了

从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。虽然跳绳是个不错的健身方法,但要是不小心也很容易受伤,所以要注意以下事项:跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋,以避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。双脚同时起落,上跃不要...

110斤的女人肚子大腿粗?记住2法则,吃肉也能瘦,肥油轻松甩

除了在饮食上面,我们选择一些肉能够让我们更好的坚持下来之外,在运动的选择上,我们也要选择一些强度不是特别大非常好,坚持的运动,不仅能够帮助我们燃烧脂肪还能帮助我们增加线条美,现在网上有一些非常不错的练瑜伽视频或者是健美操视频,这些健身博主都会把他们最有效的经验分享出来,我们就可以在家里随时随地的练上10分钟...

鹿城区举办有氧健身操(舞)与瑜伽体位比赛

本次比赛在以往两届的基础上扩大了人群参与度,旨在鼓励更多的人参与到有氧操舞与瑜伽的健身中来(www.e993.com)2024年11月14日。比赛由省体育局等主办,鹿城区体育局等承办,市健美(健美操)协会协办。

“被嘲土肥圆,辣妈猛减25斤”:女人不管多大了,都要逼自己瘦下来!

佳佳,你的热舞操实在太欢乐、太燃脂了,我超想跟你学的!后来,我就顺理成章成了钟丽缇、阿朵等明星的减肥闺蜜,还成为杨坤、孙楠演唱会编舞。我从小在舞台长大。5岁起,我就开始练习拉丁舞、国标舞、街舞、热舞、爵士舞、啦啦操、健美操,直接入选了北京奥运会拉拉队。

小心肥胖之互动篇(下)|管住嘴迈开腿,我要瘦给你看

一夏天的暴走和跳健美操，加上合理饮食，第一年瘦了20斤，第二年瘦了10斤，现在有点风韵了。那天同学聚会，遇见财会学校的男神，他发福了，西装扣子都系不上，走路磨裤裆，见到我，他说，来美女，跳个舞吧。我没接受，当初的你看不上我，现在的我你高攀不起，减肥去吧！这次轮到他在风中凌乱了。胖并快乐着...

8式瘦腹操 消灭小肚子

8式瘦腹操消灭小肚子肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹?这里介绍的是一套收腹健美操,它可以有效地狙击腹部赘肉,从而达到收腹瘦身的效果,小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作,坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。1、弓步压腿动作...