马华、郑多燕、刘畊宏……健身操文化30年变迁与发展

2005年，韩国，通过运动瘦身成功的郑多燕，将自己的减肥方法编排成有氧运动健身操，通过DVD等音像制品的形式传播，先后在本土及日本刮起“郑多燕风暴”。基于“韩流”浪潮的大背景，郑多燕健身操通过互联网同步进入中国。2009年开始，郑多燕多次来到中国参加线下活动，她的健身操内容也受到了更多关注。在柳洪建看来，互联...

健身操在中国丨从争议到流行,跳操如今也讲“个性化定制”

2005年，韩国，通过运动瘦身成功的郑多燕，将自己的减肥方法编排成有氧运动健身操，通过DVD等音像制品的形式传播，先后在本土及日本刮起“郑多燕风暴”。基于“韩流”浪潮的大背景，郑多燕健身操又通过互联网同步进入中国。从2009年开始，郑多燕多次来到中国参加线下活动，她的健身操内容也受到了更多关注。搭着“韩流”的...

6周从140斤瘦到90斤,郑多燕夏日健美操有方法

真正有效的减肥方法是持续的运动,但是运动一定要有趣、轻松才能持久。为了使更多的中国女性轻松减肥,拥有良好的体态和气质,郑多燕把自己26年的减肥经验,浓缩成了这套《6周跳操瘦身计划》:6周变身苗条女神视频教学,郑多燕亲身示范,每天简单3个动作,只需10分钟时间,从肚子、大腿、手臂、脖子等局部针对性锻炼,刺激...

郑多燕4组健美操平腹绝招

1.身体向前弯低,上半身向左移动双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上。膝盖弯曲,将臀部向后推出。2.腰部固定不动,上半身向右移动维持1的姿势,上半身向右移动。注意不要拱背。非学不可!平腹绝招21.右手向外伸展,上半身向左移动左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下。膝盖蹲低,上半身向左移动。2.右...

跳郑多燕真的能瘦吗

跳郑多燕真的能瘦吗跳郑多燕减肥操是一种非常有效的减肥方法,但如果运动做得不好也容易造成身体损害,人们应该选择自己的体力锻炼,以免因为每次运动太多而让自己的身体受损,就不值得了。健身操什么时候跳最好下午3点跳,通常做有氧运动的最佳时间是下午三四点,在这个炎热的日子里,当午后的阳光退去,个人的精神活力...

00年前女人们的减肥方法,可比节食优秀多了!

爵士健美操由JudiSheppardMissett设计,将爵士舞与有氧运动结合在一起,从有趣活泼的热身动作开始,随后进行有氧和肌肉的训练,在身体保持燃点的时间内以灵活性训练增加身体的柔软度(www.e993.com)2024年11月1日。打开网易新闻查看精彩图片想起了蹦迪…不过对四肢不协调星人有点不友好,...

1周运动5小时就能瘦!超详细减肥周计划在这里

晚上:健美操35min打开健美操视频,无论是维密模特健身运动还是郑多燕减肥操,按你喜欢的来,跳上半个小时,你就会倍感舒畅。如果喜欢的话,搭配上哑铃、健身球、弹力绳这些道具,瘦身效果会更加明显。不过,还是得注意动作繁简度,莫求快。PS:在睡觉之前做一些简单的拉伸动作也是非常可行的噢!靠墙抬腿、仰卧起坐、空中...

健身网红三十年:你还记得《健美五分钟》的马华吗?

郑多燕的减肥操那是2012年,郑多燕受邀参加湖南卫视《我是大美人》之后,国内开始刮起了「郑多燕风暴」。那个年代,北京奥运会带来了全民健身的浪潮,国内的健身产业方兴未艾,欧美的健身方法已经开始广泛传播。更重要的是,互联网的娱乐特性开始加大了其在青少年人群中的渗透率,郑多燕的粉丝群体已经很少再受到上一代对于健身...

过年吃不胖的10个秘诀,进来学!

过年在家,最省时省力,在哪都能运动的方式就是跳健美操,这里和大家推荐两个健身操,非常适合在家减脂。超模25时常25分钟,大约可消耗330kcal,需要瑜伽垫完成。难度:郑多燕小红帽时长33分钟,大约可消耗350kcal,不需要任何道具。难度:不管大家做什么运动,都推荐9点-11点进行,因为这个时间段属于人体新陈代谢比...