颈椎保卫战,课间打响!保健操的科学魔力与健康浪潮

活动中,湖南省中西医结合医院(湖南省中医药研究院附属医院)脊柱外科主治医师吴芳进行了课间颈椎保健操演示,同时,脊柱外科主管护师李星玉向大家传授了“护颈口诀”:日常坐姿须端正,抬头望远心神清;防寒保暖颈项护,充足睡眠体自宁;避免受伤守规矩,颈椎强健乐盈盈!受到了学员们的一致好评。一、课间颈椎保健操有哪些好处?

办公室颈椎保健操,轻松告别“僵硬颈”

5.颈部抗力:左手放在背后,右手放在前胸,右手掌心朝左平行推出,同时头部转向右边并保持5秒,然后换左手和右手的位置。这个动作能够增强颈部肌肉的力量和稳定性。6.颈手对抗:双手交叉紧贴于后颈部,向前推颈部,同时头颈部向后用力,保持5秒。这个动作能够增强颈部肌肉的耐力,让您的颈椎更加健康。这些颈椎保健操简单易行...

暑期尾声,您关注了娃娃的颈椎健康吗?

此外,适当做颈椎保健操也有助于预防颈椎病。注意事项避免长时间低头。长时间低头会增加颈椎的负担,建议每隔一段时间抬头活动颈部。选择合适的床垫和枕头。硬板床和有记忆力的枕头对颈椎有好处,避免使用过高或过低的枕头。注意姿势和习惯。坐姿不良、长期低头等习惯会导致颈椎病,家长应帮助孩子纠正这些不良习惯。...

枕头用错伤颈椎!科学使用枕头,远离颈椎病!

2、纠正不良姿势:长时间低头、不正确的坐姿等都可能对颈椎造成损伤。因此,我们要时刻注意保持良好的姿势习惯,避免长时间低头、久坐等不良姿势。3、颈椎锻炼:通过一些简单的颈椎锻炼,如颈椎保健操等,可以加强颈椎的力量和灵活性,预防颈椎病的发生。建议每天抽出一定时间进行颈椎锻炼,让颈椎保持健康状态。总之,正确使用...

一天最多晕倒十几次!杭州七旬老伯一咳嗽就晕倒,竟和颈椎有关

1.维持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头使用手机或电脑。2.定期进行颈椎保健操，增强颈部肌肉的锻炼，提高颈椎的灵活性和稳定性。3.注意颈部保暖，避免颈部受凉。4.避免突然转头或扭颈，减少对颈椎的冲击力。如您和家人有颈椎不适的症状，请不要拖延，尽早及时就医，以免延误治疗。“转载请注明出处”

关注“世界脊柱日”两个常见姿势可能危害脊柱健康

“要尽量少看手机,平时也要注意颈椎的保健,使用手机时最好保持端坐姿势,保持视线水平(www.e993.com)2024年11月28日。”柳浩建议,日常生活中做一些颈椎保健操、办公室保健操等对保护颈椎、脊柱也很有帮助。

用嗓过度喝什么茶比较好?从专业角度解析最适合的声音保护饮品

对于经常用眼过度的人来说,选择适合的茶饮可以缓解眼疲劳和保护视觉健。绿茶、菊花茶、紫茶和菠菜茶都是一些较为适宜的选择。然而,喝茶只是缓解用眼过度的一种***,还需要结合良好的用眼惯和眼保健操,才能更好地保护眼睛健。希望这篇文章对您有所帮助!

【金牌医生】警惕这些颈肩痛必须就医!

保持正确姿势,合理饮食,控制体重,保持良好的心态,适当颈椎保健操锻炼,适当户外运动,避免劳累。合理锻炼颈肩部肌肉力量。1.颈肩痛饮食上注意饮食需营养均衡,多食新鲜水果、蔬菜等富含维生素的食物,多喝牛奶,酸奶,适当补钙。患有痛风性膝关节炎的患者,避免食用富嘌呤食物,如鱼虾、动物内脏等,多饮水,预防血尿酸水平升...

颈椎疼痛怎么治疗效果好 外贴一种药膏就搞定

1、颈椎保健操。颈椎保健操对辅助治疗和预防有良好的作用,特别是现在的低头族,更是需要每天坚持做颈椎保健操。首先十指相扣,手掌向外,手往上举到不能举为止,坚持住手放下来休息片刻继续,每天至少坚持10分钟。2、按摩大椎穴。大椎穴的具体位置在颈椎后面最凸起的骨头的位置,一般低头之后就可以很容易摸到,这个穴位...

你知道颈椎病是怎么来的吗?一组颈椎养生操请查收

一组颈椎养生操请查收颈椎病是由颈椎退行性病变产生的临床综合征,有颈背僵硬、疼痛、恶心、上肢疼痛等症状,主要是坐姿不正确以及颈部受凉导致,下面跟着顾连专家一起来看看吧。01、坐姿不正确长期伏案学习、玩手机等长期保持低头或者略微低头的姿势,会导致颈椎周围的韧带、肌肉长期处于“紧张”的状态,久而久之,便...