每天这个时间运动,更有助于控糖!
1.下午运动更有利于控制血糖。2.推荐运动时间:午饭后一小时到晚上九点前。3.心脏病患者、高血压患者、痛风患者、尿酸高的人也推荐下午运动。来源:CCTV生活圈
运动有方丨高血压人群的运动指导
有证据表明,有氧运动可以降低成年高血压患者的血压5~7mmHg。对于血压控制良好,心血管风险较低的患者也可考虑增加运动强度达到心率储备的60%~80%,或采用高强度间歇训练。运动方式可采用散步、快走、慢跑、骑自行车、游泳、做广播体操、有氧健身操、登山、爬楼梯等中等强度持续运动,这些运动强度适中,能够持续较长时间...
上小学后,鼓励孩子“动起来”,比坐在书桌前学习更重要
动起来对身体的好处已是人们的共识,另外,还有其他鲜少关注的优势。1、活跃大脑、调节情绪。运动能促进大脑多种神经介质的活力,大脑思维更活跃和敏捷。运动提高心脏功能促进血液循环,大脑氧气和养料更充足,不仅更聪明,而且能使大脑皮质的兴奋和抑制恢复平静,改善不良情绪。我们成人应该都有体会,当感觉脑子不转弯的...
健康减负主题日,前体操奥运冠军现场教学“护心操”
杨云说:“护心的关键在于日常保护,所以我们为多力首创了一套融合体操动作的护心健康操,希望通过这套护心操,让更多人从中体会到体操的乐趣,收获一颗更强劲的心脏。”二人现场带领大家学习了护心操,并通过直播的方式分享给大家。杨威认为,饮食也是控制心脏健康的关键因素之一,合理的膳食结构,尤其是健康少负担的食...
体操冠军杨威:终身依靠呼吸机,坚定面对人生挑战
春天代表着万物复苏、生机勃勃的美好景象。然而,对于已年届40的奥运体操冠军杨威来说,这一季节带来的并非轻松愉快。他原本应该享受生活中的点滴欣喜,但如今却不得不与严重的健康问题抗争,生活中不可或缺地需要佩戴呼吸机来维持生存。杨威的心脏细胞患有损伤,这直接影响到了他的呼吸系统,使其丧失正常功能。近几个月...
为什么走路被称为“性价比最高”的延寿运动?好处太多了
数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量(www.e993.com)2024年10月24日。多项研究均明确指出,走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。具体而言就是,走路可以预防脂肪肝、心脏病、糖尿病、动脉硬化,缓解骨质疏松,改善腰、肩、头部疼痛,远离老年...
医生:不容易心梗的老人,早上起床会有这3个习惯,你占了几个?
所以啊,挑选食物的时候可以多考虑这些有益心脏的选择,对自己的身体好一点!适度的体力活动。虽然心梗后需要休息,但适当的体力活动对恢复是有益的。一开始可以从轻微的活动如步行或短暂的家务劳动开始,逐渐根据体力恢复情况增加活动量。关键是要在医生的建议下锻炼,免得太过劳累。规律而适度的锻炼不仅能强化我们的心脏...
干货| 为什么在区间2运动,可预防心脏病,能减肥,并且改善代谢灵活...
由于心率慢,增加了心脏休息的时间(舒张期),有利于血液流向全身各个组织器官,也为心脏本身提供更充分的氧气与能源物质,从而减轻了心脏的负担。除了要了解自己的静止心率之外,还要了解自己的最大心率。最大心率是计算运动强度的重要数据。在智能手表尚未问世的年代,人们常用220—年龄的公式来计算一个人的最大心率。公...
突破、青春、传奇、超越、中国红……几个关键词看奥运会场上的...
中国乒乓球运动员马龙:我相信乒乓球因为有波尔,才让更多的德国朋友或者欧洲朋友喜欢上乒乓球。不论出身战胜伤病巴西"奥运女王"获赞“体操女王”致敬巴西“奥运女王”,这是发生在女子自由操颁奖仪式上的一幕。巴西选手安德拉德战胜美国名将拜尔斯夺得女子自由操金牌,成为巴西历史上获得奥运奖牌最多的运动员。安德拉德...
每天这个时间运动,更有助于控糖!不是早上
对降压有较好作用的运动是有氧运动,如慢跑、步行、做广播体操、骑自行车、游泳、打太极拳等。高血压患者可以根据自己的喜好决定运动方式,可以同时选择2种~3种。运动强度自己掌控,并随时观察运动时的心率,如年龄70岁整,用170减去年龄,测定1分钟心率,在100次左右比较适中,且中间不超过2次间歇。推...