医师亮绝活|跳手指操就能降糖?这套“降糖手指操”快快学起来!
山东省疾病预防控制局、山东省科学技术协会4厅(局)联合主办,共收到各类参赛作品4315件,决赛当天,大众新闻客户端进行了直播。医师们多才多艺的表演赢得了现场阵阵掌声。大众新闻客户端健康频道现择优发布,请看由青岛大学附属医院报送的作品《手指降糖操》。(大众新闻记者黄鑫实习生张方媛策划李丽)
运动降糖“实锤”!山东师范大学研究:这3种运动降血糖效果最佳
4、适度运动运动除了可以锻炼心肺功能,还可以影响血糖水平,但要注意的是,运动也要注意适量,特别是老年人,可以选择慢跑、健身操等运动方式,保证安全的情况下进行降糖。5、监测血糖血糖定期监测也是控糖的重要一步,如果血糖经常维持较高水平,无法通过生活调节,最好及时就医干预。6、学会减压压力也会影响身体健康...
健康科普 | 运动时间怎么选?降糖、减脂的最佳时间是……
对于痛风患者和尿酸高的人,也最好选择在午饭后至晚饭这段时间运动,可以选择一些简单和缓的运动,如散步、太极拳、健身操、骑自行车、游泳等。这个时候,人体的耐力属于较强的时候,而且关节已经舒展开来,灵活度较高,血液的粘稠度较小,血尿酸浓度也相对较低,进行合适的有氧运动,造成运动性损伤的概率就相对较低。但...
降糖操,饭后30分钟,肚子平了,血糖降了,背薄了,颈椎腰椎好了
30:1330分钟有氧运动健身操,简单暴汗瘦全身,每天坚持,练出好身材!30:18饭后全套《瘦身操》快速暴汗燃脂,每天坚持半小时,有效瘦全身!1:10:3570分钟中老年健身操完整版,跳出健康与美丽08:31苹果这样煮太厉害了,喝上一周,大肚腩不见了,让你重回90斤31:49瘦肚子最快的方法《十倍燃脂》不跑...
控制糖尿病勿忘“运动疗法”
其实,力量训练在家即可开展。例如,一副小重量的哑铃、盛满水的矿泉水瓶,都可以辅助进行肌肉训练。以下为您推荐两组家庭锻炼操。(一)大树参天动作要领:首先,保持抬头挺胸站立姿势,双脚并拢,脚尖朝向正前方。双眼目视前方,双手持有哑铃,自然垂于体侧;其次,慢慢举起双手,直至高举过头,同时尽可能保持伸直状态。脚后跟...
糖尿病早期控糖动作操,每天10分钟促进胰岛素敏感性,降糖降脂
00:00/00:00糖尿病早期控糖动作操,每天10分钟促进胰岛素敏感性,降糖降脂体育大观发布于:北京市2023.12.2515:44分享到
这个时间运动,减肥、降血糖效果最好,很多人都没锻炼对!
低强度运动:心率控制在50%~60%的最大心率范围,一般不超过100次/分,如:快走路散步、慢跑、打太极、瑜伽、休闲骑自行车、慢节奏的健身操等。此外,还可以用“最简单的判断法”:如果运动时你微微喘气,可以正常说话,但不能唱歌,说明此时的运动强度为中等;如果运动时你说几句话就要停下来喘气,说明此时的...
这个时间运动最有利于降糖、延寿,最佳运动时间竟是它
许多热爱运动的人士常常陷入一个疑问:“究竟是上午锻炼更佳,还是下午运动更有益?”网络上充斥着各种关于运动时间的观点,例如,“上午空腹锻炼,能有效降低血糖”,或者“下午适度活动,可以延长寿命”。然而,最新科学研究揭示了一个令人意外的真相:所谓的“最佳运动时间”既非上午也非下午。这意味着,许多人可能一直在错误...
糖友注意:出现3种状况马上停止运动,不降糖反升糖,一定记住!
“有氧水中操”。这项活动通常在水中进行,结合了有氧运动的心肺强化效果和水的浮力,可以减轻对关节的压力。对于那些体重较重或关节问题的糖尿病患者,这是一种理想的运动形式,因为水的支持减少了对身体的冲击,同时,水的阻力又可以提供足够的锻炼强度。
糖友“家庭护理”宝典:家人也能成为“降糖”小能手
1.散步:晚饭后一起出门散步,既能消食又能锻炼身体。2.健身操:学一些简单的健身操,和糖友一起在家做,既方便又有效。3.游泳:如果条件允许的话,游泳是个不错的选择,能锻炼全身肌肉,还能让身心得到放松。四、药物管理,定时定量不马虎药物管理是糖尿病治疗的重要环节。作为家人,我们要提醒糖友按时按量服药,并...