盘点7 个快乐高效的健身方式,最短只需 4 分钟
2021年11月13日 - 网易
第一个要介绍的就是最适合新手入门的健身操。其中最知名、也最容易找到的大概就是下面这两个系列:郑多燕pumpitup这类操通常动作简单、幅度不大,每个八拍都是固定的动作,不需要任何舞蹈基础,也不需要很强的耐力or核心力量。一般30-40min跳下来和同样时间的慢跑效果相当,但是因为有音乐和动作变化,趣味...
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10 种不用出门的健身方式,让你宅家更健康
2022年4月3日 - 网易
而pumpitup系列会加入一些舞蹈动作,动感更强,而且选择广,2004-2012年一共出了九集,轮换着跳不怕单调。YouTube博主:JUNGDAYEONB站关键词:郑多燕、pumpitup趣味有氧:ZumbaZumba起源于南美,最开始的意思是「欢乐地快速移动」,是一种融合了南美多种舞蹈和健身操风格的健身方式。图片来源:bilibili...
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每天在家研究美食的杨幂体重居然才90.4斤!?她能那么瘦是靠...
2020年2月20日 - 网易
8.PumpitUp2011领操:GarethWalker,他抓准了舞蹈+健身操这么一个中间值。内容:warmup、tone、shakeitmoveit、popitlockit、burnitloseit、legs、bums&tums、stretch。舞蹈能调动积极性让你继续燃烧脂肪。舞蹈速度中等、动作较简单又有趣味、动作分解清晰充足。而且音乐很给力,不愧是电音...
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既能学舞又能减肥!不枯燥的减肥操合集
2019年12月17日 - 网易
推荐二:PUMPITUPPumpItUp是英国推出的一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的减肥新模式,这种运用崭新理念的有氧健身运动,可以让你在相当放松的情态下愉快的燃烧你的脂肪。PumpItUp从2004年的版本到2012年版本,已经有近几年的历史了。40分钟的时长包含了拉丁、恰恰、拉伸等多种元素,我们在减脂...
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