戒烟限酒 守护肝脏健康

低脂食品:过多脂肪会给肝脏带来负担,选择低脂或无脂食品可以减轻肝脏的压力。精细碳水化合物:全谷类、杂粮等富含纤维素的食品可以帮助维持肝脏健康。适度运动定期运动:适度运动有助于增强肝脏功能,促进血液循环和新陈代谢。常见的有氧运动,如跑步、游泳、健身操、瑜伽等,可以保护肝脏。控制体重:保持适当体重可以减...

全球最帅的男人也逃不过:一胖就胖肚子的人后来都怎样了

需要警惕的是,腹部肥胖对健康的危害非常大。内脏脂肪与皮下脂肪不同,它存在于腹腔内,包裹着人的脏器,如肝脏、胰腺和肾脏等。这部分脂肪起着支撑和保护内脏的作用。但是内脏脂肪一样会囤积,人体的内脏脂肪囤积过多,危害远远大于皮下脂肪的过量囤积。过多的内脏脂肪会让腹部赘肉堆积,但这只是表层危害,它还会让代谢...

登上热搜!女性鼓鼓的小肚子有这个好处?事实是……

据健康时报,从现有的研究来看,有氧运动是减少内脏脂肪最有益的运动。常见的有氧运动包括:快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。建议一般人群每周至少150分钟的中等强度的有氧运动。至于如何判断运动强度?可以用你运动时的心率进行对照:低强度:运动期间,心率低于最大心率的60%(最大心率的简单计算公式=...

每天久坐的人,他们身体器官正在悄悄发生变化……

高强度运动:心率大于140次/分钟,此时大汗淋漓、心跳剧烈、气喘吁吁,上气不接下气的感觉。例如:快速跑、高速骑行、快速高抬腿、深蹲开合跳、HIIT(高强度间歇训练)、快节奏的健身操、快速爬山、登楼梯、网球单打等。??3.每天坚持走一走平时时间允许的情况下,可以多进行快走、慢跑、羽毛球、游泳等运动,改善因久...

体检查出脂肪肝?怎么办?试试这样做 丨健康总动员

脂肪肝患者如何运动?一般推荐有氧运动与力量训练相结合。有氧运动如骑自行车、慢跑、游泳、快节奏舞蹈、健身操等,适当结合力量运动,如哑铃、仰卧起坐等。建议每周运动3—5次,每次30分钟以上,每周运动150分钟以上。运动需要持之以恒,辅以饮食调整,实现健康减脂的目的。今年春节档电影《热辣滚烫》让很多朋友最近对健...

吃水飞蓟和按这5个穴位,给你的肝脏做个健身操

按五穴——“养”出肝健康1——大敦穴揉按「大敦穴」,可以达到清肝明目的效果(www.e993.com)2024年11月11日。大敦穴的位置在足部的大拇指外侧(靠第二足趾那一侧),指甲根部内侧边缘约2毫米处(见图)。2——行间穴肝火旺和有肝不适者,可以多揉「行间穴」可清肝泻火。行间穴的位置在足部大拇指和第二足趾之间的连接处(见图)。

中医推荐4大护肝按摩健身操

肝脏按摩运动1。两手搓热。2。以双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2-3公分。3。此点为肝经,多做按摩可以帮助养护肝脏。注:一般力道即可,毋须特别用力。怀抱式肝脏运动1。两手交叉抱住前胸,左手在外。2。身体慢慢往左扭转上升,深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。

跟跳“健身操”火了 这些健身“注意事项”你知道吗?

近日,社交网络上流行起跟跳“健身操”,男孩女孩们纷纷跟着视频里的教练跳了起来。24日#跟跳健身操要做好热身量力而行#出现在热搜话题中。其实,对于平时不常锻炼的人来说,突然进行高强度的运动,如果强行发力,或者发力不对,很容易导致身体损伤。01

惊蛰养生正当时 要重视肝脏的保养 老年人“减衣”缓缓来

惊蛰后气温不断上升,老年人的户外活动量也随之增加。但老年人的身体协调性差,建议选择一些舒缓随意的慢运动,比如散步、太极拳、做健身操等。如果没时间锻炼,老年朋友可以在家多做扩胸运动,因为肝经是从胸部穿过的,每天早上起来扩胸两分钟,不仅锻炼了身体,还能解决肝郁的问题。

肝脏藏毒从“脸上”看出,学习这4招,毒素一排到底!

运动,能够保护我们身体的健康,自然也能够保护肝脏的健康,只要运动量足够了,肝脏不会出现什么大问题的。不管是跑步、健身、散步、做瑜伽,还是做健身操、广播操、游泳等运动,都能够促进人体正常的新陈代谢,帮助血液流通。这样一来,肝脏排毒功能自然能够顺利的运行,同时,肝脏积累的一些脂肪,也能够得到很好的消除。