糖尿病专科护士讲解 糖友怎么运动降糖才有效?+问答专场
先多喝点水,休息一会儿。如果血糖随着餐后延长能够下降一点,可以出去运动;如果高得特别多,就不要运动了,赶紧去医院。9.餐后血糖高,只随餐吃阿卡波糖,不吃其他降糖药可以吗?可以,只要把全天血糖控制在标准范围内。阿卡波糖是一线降糖药,跟二甲双胍都是首选用药。10.空腹没问题,基本都是5点多,但是餐后...
健康科普 | 运动时间怎么选?降糖、减脂的最佳时间是……
痛风患者对于痛风患者和尿酸高的人,也最好选择在午饭后至晚饭这段时间运动,可以选择一些简单和缓的运动,如散步、太极拳、健身操、骑自行车、游泳等。这个时候,人体的耐力属于较强的时候,而且关节已经舒展开来,灵活度较高,血液的粘稠度较小,血尿酸浓度也相对较低,进行合适的有氧运动,造成运动性损伤的概率就相对较...
运动降糖“实锤”!山东师范大学研究:这3种运动降血糖效果最佳
运动除了可以锻炼心肺功能,还可以影响血糖水平,但要注意的是,运动也要注意适量,特别是老年人,可以选择慢跑、健身操等运动方式,保证安全的情况下进行降糖。5、监测血糖血糖定期监测也是控糖的重要一步,如果血糖经常维持较高水平,无法通过生活调节,最好及时就医干预。6、学会减压压力也会影响身体健康,影响血糖水平...
这个时间运动最有利于降糖、延寿,最佳运动时间竟是它
低强度运动:心率在最大心率的50%~60%范围内,运动心率不超过100次/分。这类运动包括散步、慢速骑自行车和慢节奏的健身操。此外,还有一个“最简单的判断法”来帮助你快速识别运动强度:如果在运动时你感到微微喘气,但仍然可以正常说话(尽管唱歌可能有些困难),那么此时的运动强度很可能是中等的。如果你在运动时...
糖友“家庭护理”宝典:家人也能成为“降糖”小能手
2.健身操:学一些简单的健身操,和糖友一起在家做,既方便又有效。3.游泳:如果条件允许的话,游泳是个不错的选择,能锻炼全身肌肉,还能让身心得到放松。四、药物管理,定时定量不马虎药物管理是糖尿病治疗的重要环节。作为家人,我们要提醒糖友按时按量服药,并注意观察药物疗效和不良反应。同时,我们还要学会一些简单...
糖友“家庭护理”宝典:家人也能成为“降糖”小能手
2.健身操:学一些简单的健身操,和糖友一起在家做,既方便又有效(www.e993.com)2024年9月25日。3.游泳:如果条件允许的话,游泳是个不错的选择,能锻炼全身肌肉,还能让身心得到放松。四、药物管理,定时定量不马虎药物管理是糖尿病治疗的重要环节。作为家人,我们要提醒糖友按时按量服药,并注意观察药物疗效和不良反应。同时,我们还要学会一些简单...
糖尿病做好这件事,降糖效果比过药物,还不花钱!
高强度运动:快节奏舞蹈、有氧健身操、游泳、骑车上坡、足球、篮球等。如无禁忌,对身体情况允许的患者,推荐每周进行2-3次抗阻运动(两次间隔≥48小时),锻炼肌肉力量和耐力。锻炼部位应包括上肢、下肢、躯干等主要肌肉群。联合抗阻运动和有氧运动可更大程度改善代谢。
糖尿病人降糖,用这个方法效果比药物好,可惜有些人太懒没用好!
高强度运动:快节奏舞蹈、有氧健身操、游泳、骑车上坡、足球、篮球等。如无禁忌,对身体情况允许的患者,推荐每周进行2-3次抗阻运动(两次间隔≥48小时),锻炼肌肉力量和耐力。锻炼部位应包括上肢、下肢、躯干等主要肌肉群。联合抗阻运动和有氧运动可更大程度改善代谢。
30分钟晨练,让你吃进去的药,降糖效果发挥到最佳
糖尿病患者发生神经病变时,痛觉反应变得迟钝,极容易造成损伤,应该避免负重和足部的运动,比如长距离跑步、快节奏的健身操等。同时,患者要积极治疗神经病变,减少在运动中发生风险的可能性,常用的药物有依帕司他、甲钴胺、硫辛酸等等。运动中谨防低血糖尽可能在饭后1~2小时参加运动;尽量避免空腹运动;有条件的话在运动...
降糖?别只顾着用药,这4种食物是天然“胰岛素”
每天抽出30分钟左右的时间运动,推荐进行中等强度的有氧锻炼,如慢跑、快走、健身操等等。科学研究已经证实,适当运动有助于改善血脂水平和心血管功能,甚至能够直接增强免疫力,可以有效预防糖尿病。2.饮食得当高血糖的发生与饮食不当有很大的关系,因此建议大家在生活中养成健康的饮食习惯,避免将糖和油一同食用,以免引发...