中老年人最怕血管堵塞,这套健身操每天做几遍,血管干净不堵塞

10月4日14:01|资讯动态健身糖尿病糖尿病患者5疼痛淤青、流血不止,一家人患“怪病”持续四年,血液中查出鼠药成分10月4日09:47|新浪新闻综合孕产怪病995吃粗粮血糖越吃越高?营养师:当心这几种“伪粗粮”!今天17:01|媒体速报食品安全血糖7癌症来之前,都会经历“癌前病变”!这几类病芏嗳嗣恢...

舒筋拉力操,老年人健身新选择

截至目前,舒筋拉力操已创编至第五套,成为老年人体育健身的优选项目之一。打造山东品牌筑梦老年体育发展作为舒筋拉力操的发源地和“山东省老年人体育协会舒筋拉力操专委会”的所在地,威海市在此次全国老年人广场舞科学健身指导活动中扮演了重要角色。威海市老年人体协积极响应省老年人体协的号召,将舒筋拉力操作为...

避免“脆皮”老中青,找到适合你强肌健骨的专属运动

运动选择上,绝经后女性的运动应特别注意避免可能过度弯曲、扭身、爆发性负重或高冲撞负荷的动作,应注重改善姿势、平衡能力、协调性及髋部和躯干的稳定等,运动种类宜选择健身操、太极拳、步行等,始终保持适度运动量,并逐步增加难度,做到量力而行。来源:北京市疾病预防控制中心微信公众号推荐新闻!举报彩云之南正芳菲|...

“筋长一寸、寿延十年”,原来这才是最适合中老年人的拉筋方法

而比较简单的方法,就是做伸展运动。对现代人来说,特别是中老年人,4个部位尤其需要伸展:1.颈部经常低头玩手机、在电脑前久坐不动、喜欢瘫坐在沙发上的人越来越多了,而受颈椎病折磨的人也随之增加且年轻化。平时适当拉伸颈部的筋,有助于缓解颈椎问题。自测颈部柔韧度正常情况下,头部能向侧面倾斜约45°...

适合中老年人的简易运动指南:无需复杂技巧,健康随行

特点:游泳是一种低冲击的有氧运动,对关节的压力较小,适合中老年人。它可以锻炼全身肌肉,提高心肺功能,还有助于减肥塑形。建议:在有人监护的游泳池内游泳,注意控制游泳时间和强度,避免发生意外。6.健身操特点:健身操是一种结合了体操、舞蹈和音乐的运动方式,动作简单、节奏感强,适合中老年人进行有氧运动和...

中老年人晨起健身操,疏通经络,轻松全身!

00:00/00:00中老年人晨起健身操,疏通经络,轻松全身!体育大观发布于:北京市2024.03.2104:20分享到

日常保健的核心秘诀:饮食、运动与心理调适

1、年轻人年轻人身体机能处于较好的状态,可以选择一些高强度、高挑战性的运动,如篮球、足球、健身操等。这些运动不仅能够提高心肺功能,还能锻炼肌肉的协调性和爆发力。2、中老年人中老年人适合选择较为温和的运动方式,如散步、太极拳、瑜伽等。散步是一种简单易行的有氧运动,能够增强心肺功能,改善关节灵活性...

科学运动助力健康老年!老年友好型运动推荐指南

高尿酸血症是一种多发于中老年人群的终身性代谢疾病。本病会造成关节破坏及肾脏损害,引起痛风性关节炎,痛风肾和痛风石。推荐运动方式:中等强度的有氧运动,如快走、游泳、骑车、有氧健身操等。运动强度:运动靶心率120—140次/分钟。运动时间与频率:每天运动1—1.5小时,每周不少于五次,达到300分钟有效运动量。

浙江建德老年人展示快乐舞步操

浙江建德老年人展示快乐舞步操浙江省建德市近日迎来了一场别开生面的老年人健身操表演,当地老年人体育协会的120名中老年选手在建德市博物馆外广场精彩亮相,展示了融合四首红歌的《舞之韵》快乐舞步(佳木斯)操。本次表演是一次体育与艺术的完美融合,也是中老年人活力与健康风貌的集中展现。健身操以《风雨百年》《...

升阳跳、肩颈操 “古法健身操”真的能瘦身吗?听医生怎么说

A：“古法健身操”适合大多数健康人群，尤其是那些希望通过自然方式调理体质、减轻体重的人群。患有严重心脏病、高血压、关节疾病等慢性疾病的人群，在参与前应咨询医生意见，避免过度运动导致身体不适。此外，孕妇、老年人及初学者在练习时也应注意动作幅度和强度，避免受伤。Q4：跟练“古法健身操”有哪些注意事项？A...