马华、郑多燕、刘畊宏……健身操文化30年变迁与发展

2005年，韩国，通过运动瘦身成功的郑多燕，将自己的减肥方法编排成有氧运动健身操，通过DVD等音像制品的形式传播，先后在本土及日本刮起“郑多燕风暴”。基于“韩流”浪潮的大背景，郑多燕健身操通过互联网同步进入中国。2009年开始，郑多燕多次来到中国参加线下活动，她的健身操内容也受到了更多关注。在柳洪建看来，互联...

郑多燕:塑形也能很快乐,我就是要打破世俗偏见丨专访

郑多燕通过自己的瘦身经验创编出一套健身操体系，并在亚洲风靡。受访者供图“头戴小红帽，搭配快节奏的音乐，跳着简单易学的健身操。”来自韩国的健身操代表郑多燕，曾在十多年前席卷国内健身圈。她曾用八周时间成功减重20公斤，并把自己的减肥经验编排成健身操分享给更多人。让她没想到的是，这套健身操能相继...

健身操在中国丨从争议到流行,跳操如今也讲“个性化定制”

2005年，韩国，通过运动瘦身成功的郑多燕，将自己的减肥方法编排成有氧运动健身操，通过DVD等音像制品的形式传播，先后在本土及日本刮起“郑多燕风暴”。基于“韩流”浪潮的大背景，郑多燕健身操又通过互联网同步进入中国。从2009年开始，郑多燕多次来到中国参加线下活动，她的健身操内容也受到了更多关注。搭着“韩流”的...

郑多燕减肥操健身操30分钟作用大不大

肯定是有效的,首先郑多燕减肥操健身操这是一项有氧运动,只要是参与有氧运动就对减肥有用,另外参与运动30分钟同样满足运动减肥的条件,所以每天练习郑多燕减肥操健身操30分钟是有利于减肥的,而且大家在练习时会发现,难度不小,假如能坚持一套下来,30分钟会觉得腿疼、手臂疼、甚至有人根本没办法一次性跟着郑多燕减肥操健身...

郑多燕有氧健身操多久见效

其实郑多燕有氧健身操,不是肥胖的人平时进行锻炼也能够达到一定健身的目的,如果过度肥胖,大概需要两个月以后才能够看到效果。基本上每天坚持45分钟左右才能够燃烧身体里面的脂肪和热量,只有脂肪和热量及时的排出体外,才能够达到真正瘦身的目的。其实在做郑多燕有氧健身操的同时,还要注意合理安排自己的饮食,有的人认为在...

“亚洲瘦身女王”郑多燕:这套居家也能练的健身操,让你轻松享瘦不停!

而郑多燕本人,也靠着自己的瘦身操从140斤减到98斤,并保持20年不变(www.e993.com)2024年11月1日。▲瘦下42斤的郑多燕,又美又自信要知道,郑多燕瘦下来是20年前,当时盛行的都是器械高强度的欧美健身,而她腰椎不好根本练不来。所以这套瘦身操,是她千辛万苦找到日本顶级教练,多方求教研制成的。

郑多燕健身操有用吗

郑多燕健身操属于有氧运动,坚持练习可以消耗体内大量能量,每天跟着郑多燕健身操锻炼四十分钟,就可以达到瘦身的效果,对于想减肥的人这种方法是很好的,不会觉得无聊,因为郑多燕健身操的视频里有音乐伴奏,还有很多小伙伴一起锻炼,即便一人在家练也不会觉得没劲,而且可以坚持跟着视频从头做到尾,至于郑多燕健身操是否有用,这也...

对话郑多燕:减肥绝对不是饿肚子,看看我每天怎么吃?

对话郑多燕:减肥绝对不是饿肚子,看看我每天怎么吃?49岁的年龄,30岁的颜值,20岁的身材……已经是两个孩子的母亲的郑多燕被称作“韩国健身女王”,被许多立志减肥的妹子视为偶像,而她自创的“郑多燕减肥健身操”更是让她红遍亚洲。前一段,网络上传出了郑多燕“发福”的图片,不过在8月20日的上海书展签售活动上,...

郑多燕发福 有氧健身操真的不减肥吗

从现场其他照片来看,郑多燕的身材保持的还是很好的,跳操的照片也能看出手臂的肌肉线条,再一次证明,郑多燕也不是单纯靠有氧运动减肥。只是,随着年龄的增长,肌肉迟早是要退化的,不论你是跳操还是力量训练都贵在坚持。减肥的最好方法是有氧和力量相结合有氧运动虽然能消耗热量,但却不能长时间地提高新陈代谢率。而...

揭秘健身操:练郑多燕最安全 HIIT更适合运动达人

说回来,郑多燕减肥操属于一般有氧健身操,消耗热量大约是360-460大卡/每小时(以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重有关,体重越大,同等的运动量消耗的热量就越多)。做该运动5分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。HIIT的效果体现在快速上,猛折腾15分钟的HIIT,基本上就能达到郑多燕慢慢晃悠...