“医”起科普 | 预防颈椎病,试试这套康复操

左顾右盼:(锻炼颈椎的旋转功能)头先向左转至极限位置停留持续3-5秒钟,再向右转至极限位置持续3-5秒钟,左右各一次为一组,连续做8-10组即可;旋转时注意应匀速缓慢,切忌猛烈暴力旋转,以免诱发眩晕、呕吐等不适症状发生。前后点头:(锻炼颈椎的屈伸功能)头先向前至极限位置停留持续3-5秒钟,再向后至极限位置持续...

经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健操”!

1.避免动作过快,防止损伤,同时要注意达到颈椎各方向的最大活动范围,在末端适当停留。2.如果已经产生有颈椎的疼痛,可以同时配合针灸理疗以及运动康复的方法进行治疗。3.要注意日常生活当中,选择合适的颈椎枕进行睡眠,不要长时间低头玩手机。原标题:《经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健操”!》...

脖子酸痛、僵硬?这套“颈椎保健操”学起来︱医本正经·教师节特辑③

本期,四川省骨科医院运动医学科主治中医师刘曦慧,为我们讲解常见的颈肩部健康问题及其预防方法,手把手教大家做“颈部保健操”。教师由于长时间批改作业、撰写教案和制作课件,容易形成含胸驼背的体态,进而导致颈肩部劳损和疼痛。严重情况下,甚至会出现头晕、头痛和手麻等颈椎病症状。成因主要包括:一、长时间保持不良的...

这是不花钱的“长寿操”,坚持每天100下,改善失眠

3、调脏腑、健脾胃用背部撞墙不仅可以调节内脏、放松肌肉、行气通窍、安心宁神,还可以健脾、和胃、化湿,协助改善颈椎病以及颈肩综合征。4、提高免疫力、降压、改善失眠运动学专家认为,人体背部的脊柱及脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位,与四肢、脏腑有广泛的联系长期坚持不仅能促进局部乃至全身的血液循环,增...

“江”心合力,“颈”益求精——江川社区颈椎病专病门诊丨上海市...

颈椎病保健操或导引江川社区自创“健颈操”,是结合颈椎“米”字操、八段锦改良的保健操。引入“石氏伤科”推动中医药品牌建设提升2021年,江川社区加入龙华医院中医骨伤联盟,2名年轻的伤科医生跟师龙华医院骨伤科叶洁主任和邬学群主任,学习石氏伤科治疗特色,不断学习、传承和发扬中医骨伤特色治疗。在保持“老街伤...

颈椎病速看!1周就能消除颈部疼痛,竟然只用了这个方法!

3.运动感觉脖子没那么疼了后,每天下班回到家,我就会做颈部侧屈、米字操等运动,以此恢复颈部肌肉力量,改善脖子的灵活度(www.e993.com)2024年12月20日。但是大家在做这些动作时,最好找专业人士进指导一下,避免操作不当,对脖子造成二次伤害!4.个人养护只有日常注意护理才能更好的预防颈椎病复发,所以平时我会尽量避免长时间保持同一姿势,每隔一...

康复之路!偏瘫综合征患者的上肢康复训练方法科普→

成人:脑卒中后康复、骨折后康复、老年康复、脊髓损伤、颅脑外伤、颈椎病、腰椎病、运动损伤、帕金森等。康复门诊时间周一至周五8:00~11:3013:00~16:00儿童康复地址:运河北路135号联系电话:18930190201成人康复地址:吴塘路480号联系电话:13817511445报送:沈群(区卫健委)编辑:夏阳相关...

大咖擎旗,聚焦“颈事” ,“2024暨第四届颈椎病多学科学术论坛...

复旦大学附属中山医院董健教授进行了《颈椎病与运动神经元疾病鉴别诊断》的学术报告分享,他指出:运动神经元疾病与颈椎病在临床诊断非常复杂,需要多学科共同参与,为患者提供更加精准的诊疗及治疗方案。中日友好医院脊柱外科李中实教授进行了《颈椎不稳的临床研究》的学术报告,通过一例典型病例,阐述了颈椎不稳的多种致病因...

抬头望望天,别让手机绑架了您的小脖几!

颈椎操建议每个动作重复8-10次,每次运动5-10分钟。注意:如果已经出现肩颈疼痛或其他颈椎问题,应提高重视,及时就医,尽早采取预防或治疗措施。不用手机是做不到的,但通过采取适当的措施,我们可以减轻低头对颈椎的潜在危害,千万别等到问题严重了,才想到要补救。长期低头使用其他电子设备也要注意这个问题哦!

2.03亿人正在经历颈痛困扰!红外偏振光疗法帮您告别病痛

非特异性颈痛可以视为颈椎病早期阶段,如果不加干预,可能会发展为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病等较为严重的颈椎病类型。多数患者会出现复发性或持续的慢性非特异性颈痛,导致肌张力增加、颈椎活动范围受限、日常生活活动功能障碍和生活质量下降。临床上表现为反复发作的或波动性颈部疼痛,伴有颈部活动范围下降、运动功能...