中医减肥操,让你健康瘦!| 运动是良医

动作:扎弓步,双手前后画圆。注意:以腰带肩,以肩带手,双手反方向画圆。第七式:前后绕肩功效:瘦肩,瘦背。动作:双手下垂,以肩为中心,前后画圆。注意:双手自然下垂,以腰带肩做画圆运动。第八式:肩肘环转功效:瘦肩,瘦背,开胸。动作:曲肘扶肩,前后画圆。注意:肩肘一起画圆。第九式:拧腰转...

一文涵盖肩袖损伤的诊断、治疗及术后各阶段康复训练方案~

适用于NeerI期,特别是伤后少于3个月,肩袖部分撕裂、不愿接受手术治疗的完全撕裂和老年患者,予镇痛、止血、脱水、活血化淤等药物治疗,同时配合局部痛点封闭、理疗,并于患肩外展、前屈、外旋位予石膏或外展架固定3～4周,随后进行肩关节功能锻炼,多可收到良好的疗效。2、手术治疗若非手术综合治疗4～6周仍...

“米字操”真的能预防颈椎病吗?这些人群不适合→

对于颈椎健康的人群来说,如青少年、青壮年,无明显的椎间盘突出和骨质增生退变,“米字操”不失为一种良好的锻炼方式。但要注意不能过快和过度地屈伸旋转,一般以练习后感觉头、颈、肩轻快、舒适为度,否则会增大椎间盘的异常应力,损伤椎间盘和关节软骨,拉伤肌肉。颈椎病患者患有颈椎病的人,如颈椎间盘突出...

“去班味”松颈操:办公室养生新宠,你会了么?

第六式:旋肩松颈放松颈项肌肉群,改善肩颈部僵硬。动作:双手分别搭在肩上,双肩放松,两肩交替做顺时针和逆时针旋转,重复10次。图源:作者提供护颈小技巧正确的坐姿保持脊柱自然曲线,使用符合人体工程学的椅子和桌子。休息和活动每隔45～60分钟,站起来活动一下,做一些颈部伸展运动。调整显示器高度使显示...

“强教必先强师,师大使命在肩 ”——北京师范大学运动会开幕

4月26日,北京师范大学(以下简称北师大)以“无体育不教育——强教必先强师,师大使命在肩”为主题举办运动会,展现北师大人的情怀与担当。北师大常务副校长王守军宣布开幕。北师大党委副书记李晓兵致开幕词。开幕式由该校体育与运动学院院长殷恒婵主持。

脖子酸痛、僵硬?这套“颈椎保健操”学起来︱医本正经·教师节特辑③

本期,四川省骨科医院运动医学科主治中医师刘曦慧,为我们讲解常见的颈肩部健康问题及其预防方法,手把手教大家做“颈部保健操”(www.e993.com)2024年11月15日。教师由于长时间批改作业、撰写教案和制作课件,容易形成含胸驼背的体态,进而导致颈肩部劳损和疼痛。严重情况下,甚至会出现头晕、头痛和手麻等颈椎病症状。

每6秒就有1人中风 40岁以上超15%是“高危”

转颈运动:颈部放松,平和舒缓地前后左右转动颈部,动作宜慢,转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性,活血通络。肩部运动:肩部放松,双手自然垂放于身体两侧,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血。

提醒司机:跑高速犯困别再喝红牛,用上这个止困妙招,安心多了

01、绕颈运动　驻站休息做一做，缓解疲劳释放压力。在做绕颈运动时，将左、右手伸直握于方向盘上，背部要自然挺直，然后配合头部运动，将头向左、向右、向下缓慢转动，直到颈部后侧有明显被拉伸的感觉，并保持均匀呼吸。其中头部向前低下时，下颚尽量靠近胸部。每个动作重复做5次即可。02、展肩运功　途中小憩做一...

2分钟教你矫正“颈椎大包”,一套矫正操,瘦脖子、瘦肩膀…

#微博户外运动节#2分钟教你矫正“颈椎大包”,一套矫正操,瘦脖子、瘦肩膀,坚持就能看到效果,转给需要的朋友吧![中国赞]??_新浪网

它有“千年长寿操”的美誉,简单几个动作帮你调理全身脏腑

锻炼强筋骨八段锦被誉为“千年长寿操”“一个动作就是一味药”练关节、健脾胃、畅气血、安神志帮助大家调整身体不适一起了解↓↓崔永胜国家体育总局健身气功管理中心研究员八段锦之五劳七伤往后瞧作用:缓解头晕头痛此式可有效改善颈椎病、高血压、视疲劳等症状。