一到凌晨三四点总是醒是怎么回事?中医专家:调理一下这个器官

容易早醒,尤其是3点到5点这个时间段,早早醒来,又难以再入睡,睁眼到天亮,这种早醒的情况是失眠的一种类型。中医认为,3～5点肺经当令,此时容易醒来,可以考虑肺经的问题。健康时报图肺气虚如果三五点容易醒,而且容易身体乏力,说话有气无力,走路容易气喘,说明你的身体大概是肺气虚了,调理的关键就是把肺气补足。

不要被“八小时睡眠法”忽悠了!五十岁后最佳的睡眠时间是多少?

其实不管是睡得少与睡得多会引起身体的不适,那么还有一种情况就是睡得晚,在中医的观念里身体的脏器都是有着自己的休息时间的,而晚上的10点到凌晨2点这段时间是肝的活跃期。肝在人体中属于一个干“脏活累活”的器官,它负责解毒和排毒,身体内的毒素都是在肝部分解处理掉的,肝也是在晚上10点到凌晨2点修复自...

一天中,什么时间测量血压最准?非这2个时间段莫属,要知晓

1、晨起后的血压:经过一晚上的睡眠,早上的血压是需要高血压患者知晓的。从人一天24小时的血压动态来看,不管血压正常者还是高血压患者,晨起后的血压都偏高。另外,早晨还有一个晨峰高血压,它指的是人在清晨觉醒后,机体开始活动后,血压从相对较低状态开始上升,甚至在短时间内达到相对较高的水平,该现象指的是晨...

睡觉时间越长越好?并不是,5个不同阶段时间长短不一,不妨看看

对于1-3岁的幼儿来说，身体还基本处于发育的过程中，因此需要通过充足的睡眠来补充营养，让体内器官得到有效的消息，这样才能更好地发育。所以在这一阶段，每天晚上要保持12小时的睡眠，并且白天最好还要再睡2-3小时，不过具体的补觉时间并不固定，可以根据个人的睡眠规律进行调整，比如有些幼儿比较习惯在中午的时候...

超过70岁的老年人,宁可不洗澡,也别在这3个时间洗澡

但对于老年人来说,晚上洗澡应该在睡前一个半小时之前。应该在老年人感到困倦之前洗澡,才能够将晚上洗澡的好处最大化。如果老年人已经感到非常的困了,此时身体已经进入半睡眠状态,各种器官已经开始了低能耗工作,就连血液流量都开始降低。此时再进入洗澡间,进行洗澡,就相当于将一个熟睡着的老年人喊醒,实在是遭不住...

睡10分钟抵2小时?请利用好白天这个“高质量睡眠时间”!

对头部血管:吃了饭马上睡,消化器官会与大脑争血,有诱发脑梗死的危险(www.e993.com)2024年11月13日。所以说,午饭后20分钟到半小时后再睡午觉最好。小贴士:午觉不能睡太晚。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的6~8小时,以及晚上睡觉前的8小时之前。这样既能缓解上午工作、学习的疲劳,短暂午睡后,又不影响晚上的睡眠。

调查发现:60岁过后,最聪明的“活法”不是吃喝、睡觉,而是这8点

体内各个重要脏器没有存在功用反常，也没有罹患恶性肿瘤以及身体残疾等病，且血压、血糖以及血脂的水平都可操控在正常水平内。2、日子能自理在日子上完全能够自理，可正常活动、行走等，不需求借助外力。3、体重适中老年人健康的体重规模应坚持在BMI18.5~23.9之间，计算公式：体重（千克）除以身高（...

女性最佳的“绝经期”被公布,提醒:越接近这个年龄段,越是健康

不少女性在绝经期前,因卵巢功能衰退影响,睡觉时很容易出现潮热的症状,表现为面部潮红、出汗、头晕、心悸以及乏力等,发作频率以及持续时间因人而异。5、泌尿生殖系统改变绝经期前,雌激素水平明显下降,尿道、膀胱以及生殖器官都会出现不同程度萎缩,所以女性的性欲会有所下降,乳房也不会下垂,阴道会变得干涩、没有弹性...

倒班后睡眠时间调整不过来?你可能是患上了昼夜节律性睡眠-觉醒障碍!

睡眠-觉醒时相提前障碍相对于常规或社会接受的作息时间,患者睡眠时段提前,通常提前≥2小时。典型患者在晚上6~8点入睡,凌晨2~5点觉醒。由于长期早睡早起,下午或傍晚思睡或精神萎靡,难以正常参与学习、工作或社会活动。若患者按照正常的时间表作息,可提高睡眠时间和睡眠质量。其常见于老年人。

人老了才知道:长寿不靠多运动、多睡觉,要长期坚持“8件小事”

经常熬夜会缩短睡眠的时间，久而久之会使身体的免疫力和抵抗力下降增加患上疾病的几率，所以要改掉熬夜的坏习惯，保证充足的睡眠，才能够让身体更加健康。喝浓茶很多人喜欢喝茶，还有人认为饭后喝浓茶可以去油解腻，帮助消化，其实这种做法是非常不健康的。饭后喝浓茶不利于食物的消化，而且茶水当中含有的鞣酸物质会...