来看看奥运健儿们的饮食原则,这么吃对健康有益
鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,平均每天120~200g。每周最好吃鱼2次或300~500g,蛋类300~350g,畜禽肉300~500g。少吃深加工肉制品。鸡蛋营养丰富,吃鸡蛋不弃蛋黄。优先选择鱼,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。4少盐少油,控糖限酒培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g,烹调...
同仁医院医生支招:这样饮食有益身体健康→
推荐餐餐有蔬菜,每天摄入不少于300g蔬菜,深色蔬菜应占1/2;推荐天天吃水果,保证每天摄入200~350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果;吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300ml以上液态奶;经常吃全谷物、大豆制品,适量吃坚果。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐成年人平均每天摄入动物性食物总量120~200g,相当于每周摄入鱼类2...
这3种菜或会升高血脂,平时尽量少吃点,建议了解一下|脂肪|糖尿病|...
1、防贫血:适量吃瘦肉少喝浓茶动物性食物中含有丰富的铁、维生素B12,不妨选择瘦肉、禽、鱼、血的摄入,,饭前、饭后1小时内不宜饮用浓茶、咖啡。2、防骨松:每天摄入300g奶制品奶类,钙含量高且吸收率高,钙磷比合适,还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收因子。建议每天保证摄入300g鲜牛奶或相当量的奶制品。
肥胖是百病之源,如何不松垮好气色,健康瘦下来
1.铁皮石斛玉竹煲瘦肉材料猪瘦肉60g,铁皮石斛10g,玉竹10g。做法所有食材洗净放进瓦煲内,加入清水,大火煲沸后,改为小火煲1小时,放入精盐适量。适用症肥胖属胃热火郁证,症见肥胖多食,消谷善饥,大便不爽,甚或干结,尿黄,或有口干口苦,喜饮水,舌质红,苔黄,脉数。2.薏苡仁冬瓜汤材料冬瓜300g、薏苡仁20...
这样吃更健康!8条膳食准则,你达标了几条?
推荐天天吃水果,保证每天摄入200~350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果;吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300ml以上液态奶;经常吃全谷物、大豆制品,适量吃坚果。四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐成年人平均每天摄入动物性食物总量120~200g,相当于每周摄入鱼类2次或300~500g、畜禽肉300~500g、蛋类300~350g。
爸妈整天吃素,怎么一查还是高血脂?
动物蛋白摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等;奶类可选择脱脂或低脂牛奶等(www.e993.com)2024年9月6日。每天摄入含25g大豆蛋白的食品,可降低发生心血管疾病的风险。另外,一定要戒烟(包括二手烟)!烟草中,含有尼古丁、焦油等200多种有害物质,它们会伤害嫩滑的血管内壁,让血管里的「好胆固醇」变少,却让「坏胆固醇...
春天,抓住补钙“黄金期”,多吃这3种蔬菜,比牛奶钙含量还高!
荠菜,是春季最受欢迎的一种野菜,也是一种富含钙质的食材。据统计,荠菜的钙含量高达294mg/100g,远远超过了普通牛奶的含量。除了钙以外,荠菜还含有丰富的维生素C、维生素A等营养物质,有利于提高免疫力,保护视力。推荐食谱:荠菜扇贝肉鸡蛋汤准备食材:鲜荠菜200g,扇贝100g,瘦肉100g,鸡蛋2个,清汤适量...
浙江省市场监督管理局食品安全监督抽检信息通告(2024年第10期)
85//常山县梓义农产品商行浙江瘦肉/2024/1/11/86//余姚孙艳蔬菜摊浙江西红柿/2024/1/11/87慈溪市周巷镇绿色炒货厂浙江省宁波市慈溪市周巷镇东缪路265号海宁市华联大厦有限公司华联购物中心超市浙江古法瓜子300克/袋2023/11/1/88泉州市泉利堂食品工业有限公司福建省晋江...
流感季,合理膳食提升免疫力!|生姜|陈皮|西洋参|猪瘦肉|胖大海|...
每天摄入优质蛋白质120g~200g,如鱼、蛋、虾、瘦肉、豆类,保证每天1个鸡蛋,300g~500g的奶或奶制品。提高必需脂肪酸的摄入,特别是omega—3脂肪酸的摄入,如花生油、豆油、茶籽油、橄榄油等不同的植物油交替换着吃,其次补充鱼油和坚果,降低身体炎症水平,平衡免疫力。
中国人平衡膳食的八条准则
鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,平均每天120~200g。每周最好吃鱼2次或300~500g,蛋类300~350g,畜禽肉300~500g。少吃深加工肉制品。鸡蛋营养丰富,吃鸡蛋不弃蛋黄。优先选择鱼,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。5.少盐少油,控糖限酒培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g,烹调...