中国人吃盐过多致死率世界第一,皮肤差、高血压“盐”的祸害有多大

其实,《中国居民膳食指南2022》也是建议成年人每日盐的摄入量控制在5克以内。低钠版的DASH饮食法更是要求每天钠的摄入量限制在1500毫克以内,也就是3.75克盐。多谷物建议每人每天摄入全谷物和杂豆50~150克,如全麦粉、糙米、燕麦米、小米、玉米等。▲图片来源:Giphy多蔬果每天蔬菜摄入量建议为300~500克;每天...

【科普营养】一文读懂:老人日常如何吃?——为爸妈收藏!

※第五层为烹调用油和盐推荐老年居民每人每天的烹调油摄入量不超过25~30克,盐不超过5克。此外,对于饮水,强调在温和气候条件下,老年人每天饮水适宜摄入量为1500~1700毫升;而在高温或高强度身体活动的情况下,应适当增加饮水量。小贴士:老年人膳食营养素参考摄入量[数据来源:中国居民膳食营养素参考摄入量(2023...

425克“黑盐”卖169元!贵普通盐50倍的网红盐到底是啥

例如一瓶425克的美国夏威夷黑盐促销后的售价为169元,与普通袋装食用盐相比要贵了56倍。有网友评论说这些色彩瑰丽的盐撒到食物上,令人赏心悦目;也有网友说买这么贵的“网红盐”纯粹是浪费钱。这些网红盐有什么特别之处?值得花50倍的价格购买吗?现象:原产地盐售卖动辄贵40-50倍据商家的文案介绍,天然的夏威夷...

50克茶叶大概多少克:茶、盐、白茶含量及换算成毫升和参照物全解

倘使每天喝一小杯,那么50克茶叶大概能够维持50天;假若每天喝一大杯,那么可能只能维持几天到一周不等。茶叶的五十采用寿命取决于茶叶的有多少冲泡量、冲泡频率、保存条件和个人的图片喝茶惯。每个人都有不同的使用喝茶喜好和惯,所以茶叶的一般来说采用时间也会有所不同。选择适合本身的相当于茶叶用量,并关注妥善保...

“9·15”减盐周|每天吃盐不超5克!广东开展减盐周食盐科普活动

“每日吃多少盐比较合适？”“我喜欢吃腌制食品，这个对身体健康有没有影响？”……针对群众关心的各种食盐问题，广东盐业集团工作人员耐心详细解答，向群众讲解日常饮食中盐的标准用量，每人每日盐的用量不超过5克，并倡导居民在日常生活中做到科学用盐、健康用盐、安全用盐，养成合理膳食、适量运动、戒烟限酒的健康...

先别吃!有研究显示:25克这种肉伤脑,50克更增加患癌风险,还有人...

先别吃!有研究显示:25克这种肉伤脑,50克更增加患癌风险,还有人天天在吃,红肉,肉类,鱼肉,鸡肉,肉制品,亚硝酸盐,膳食纤维

1岁后宝宝该不该吃盐?吃多少?超全分析,父母必读!

再来看肉蛋类。1个鸡蛋的钠含量约为70毫克。而大多数的禽畜肉钠盐含量都在50~80毫克/100克之间,如果孩子每天肉类进食量在1两(50克)左右,经由吃肉获得的钠盐量大概在25~40毫克。谷类和蔬菜水果中的钠盐含量可就千差万别了,每100克谷类含钠1.0~21.5毫克,薯类为1.7~58.2毫克,蔬菜类为3~180毫克,水果类为0.7~...

每天只要5克 “高盐值”危害可不小

“普通食盐的销量比低钠盐要高出一倍，普通食盐卖了100包，低钠盐还卖不到50包。”市区一家便民超市的管理人员告诉记者，除了习惯问题，价格也是一方面因素。“同品牌的普通食盐一包350克，售价1.8元，低钠盐一包250克，售价3元，很多人会买便宜的。”记者在超市随机采访几名顾客，大多表示“对盐没有研究”“...

健康饮食,每天就要5克

100毫升酱油相当于15—20克食盐,100克的鸡精相当于50克盐。一顿饭,鸡精、酱油、盐等调味料全加上,盐超标了!除了上述调味品,腌制品、咸味零食等也常含有较高的钠。因此,在日常饮食中,我们应该仔细阅读食品标签,以便更好地控制摄入量。兑水无法稀释掉盐...

简单易记的长寿密码,只需牢记几个数字

世界卫生组织提倡,每人每天食盐推荐摄入量不超过5克。减少食盐摄入,有助于降低高血压等慢性疾病的风险。2.饮水量:2000毫升/天成年人每天的饮水量最好保持在2000毫升左右。定时定量饮水,让水能均速地滋润身体,有助于保持健康。3.反式脂肪酸摄入量:少于2.2克/天...