热量低,含水量高达97%!这种“报恩”蔬菜不吃太亏了

冬瓜虽然含有膳食纤维,但含量上不突出,只有0.9克/100克,好在热量低,可以多吃一些。膳食纤维可增强饱腹感,帮助减肥;也能让便便变得更柔软,促进胃肠蠕动,对预防便秘有帮助。2、维生素C冬瓜的维生素C含量为16毫克/100克,比苹果和西红柿的含量高;也有文献显示为27毫克/100克,能和柑橘相媲美。只不过,一般情况下...

西红柿很多人没吃对养心降压吃法有讲究 胃肾功能不佳者慎用

从营养学角度看,西红柿含有丰富的维生素C、钾、胡萝卜素及番茄红素,不仅热量低,且具有良好的饱腹感,有利于控制体重,对追求健康饮食和减肥的人士尤为适宜。关于西红柿的食用方法,生食与熟食各有利弊。生食能较好保留维生素C,而加热烹饪则有助于释放番茄红素和β胡萝卜素。值得注意的是,中医提醒,体质虚寒或脾胃功能...

低热量减脂餐的热量多少

每100g西红柿的热量约为16大卡。3.鸡胸肉:属于高蛋白食物,且脂肪含量较少,每100g鸡肉中所含的热量大约是170大卡,适合减脂人群作为主食来吃。但要注意烹饪方式,尽量选择蒸煮的方式,避免油炸或烧烤,否则会增加油脂及热量的摄入量。4.玉米:含有较多的粗纤维,进食后容易有很强的饱胀感,可以减少其他高热量食物的摄...

广东一53岁女子天天吃西红柿,坚持一年后,结果让医生都羡慕

西红柿中的番茄红素具有强大的抗氧化作用,男性每天摄入番茄红素6.5毫克以上,可以减少前列腺癌发生的风险。不仅如此,多吃西红柿,肠胃也能受益。西红柿热量低,水分含量高,纤维丰富,可以促进肠道健康,预防便秘,对控制体重和减肥也有好处。西红柿还富含维生素C、胡萝卜素、维生素B6等,这些营养素不仅能保护眼睛健康,预防与...

“易瘦”蔬菜排行榜,黄瓜未上榜,西红柿排第4,想减肥的了解下

低热量:西红柿热量低,水分含量高,有助于减肥。生菜高纤维低热量:生菜含有大量膳食纤维,热量低,有助于减肥。促进消化:生菜中的纤维素有助于促进肠道蠕动,改善消化。营养丰富:含有多种维生素和矿物质,对健康有益。卷心菜高纤维:卷心菜含有丰富的膳食纤维,有助于增加饱腹感,减少热量摄入。

你常吃的番茄炒蛋,热量竟如此惊人

番茄炒蛋这道“国菜”好吃又下饭,但炒鸡蛋很能吸油,传统做法又习惯加糖炒,热量非常惊人(www.e993.com)2024年11月19日。按1个鸡蛋、1个番茄加糖、加油计算,轻轻松松就1200多千焦(300多千卡)了。其中的炒鸡蛋可以说是吸油大户到底有多猛?先来看一组实验011个47克的鸡蛋液...

西红柿减肥的正确方法

通过减少摄入高热量、高脂肪的食物,增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量来实现。西红柿富含纤维素和水分,能够增加饱腹感并促进消化,有助于减轻体重。2.适量运动制定合理的运动计划,包括有氧运动和力量训练相结合的方式,每周至少进行3-5次,每次持续30分钟以上。运动可以帮助燃烧卡路里、提高新陈代谢率,并增强肌肉力量,从而...

西红柿炒鸡蛋虽然美味,但是真的健康吗?或许你一直都吃错了

不仅如此,对于部分家庭还喜欢食用甜的西红柿炒鸡蛋,在这个基础上放入大量的糖,人体过量食用,更会出现能量过剩等问题。在具体热量上,仅仅是一个鸡蛋加上一个西红柿来计算,也能够达到340千卡左右。然而100g白米饭的热量大约为110千卡,这样的组合真的很难想象热量不超标。

【健康科普】西红柿能稳血压,降低患高血压风险?

西红柿几乎不含钠,钾含量高达179毫克/100克,加上其热量低,所以钾营养素密度(钾含量除以热量的值)很高,接近12,而很多人眼中的补钾高手香蕉“钾营养素密度”才2.75。钾元素,被誉为“血压平稳剂”,能促进多余的钠盐排出。③酚类化合物西红柿中的亲水性化合物(主要是多酚类,包括黄酮化合物)可抑制血管紧张素转换酶...

“每天一个果,医生远离我”,研究发现:每天吃一个西红柿,高血压...

其次,有些家庭做番茄炒蛋会加糖,就按照加入10%的糖计算,400克番茄需40克糖。其中一半来自番茄本身,但还需要再加入20克的糖。按照一个人一个鸡蛋和一只番茄计算,如果不加油糖,一人份番茄炒蛋的热量是119千卡。若加了油和糖,我们能从番茄炒蛋中吃进去339千卡热量!