每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点!

值得一提的是，地中海饮食模式，其中橄榄油占据了核心地位，已被多项研究证实可以延缓认知衰退并减少痴呆症的发病率。在这种饮食模式中，橄榄油不仅是烹饪油，还常被用作沙拉的调味油或是简单地拌入熟食中食用。尽管橄榄油的健康益处众多，但在日常生活中如何正确地摄入这30克橄榄油，也是一个值得关注的话题。通过将...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

《中国居民膳食指南(2022)》建议,每周最好吃鱼两次或300～500克,如果每天能食用40～75克水产类食物更佳。3这三种鱼最好少吃1.未煮熟的鱼食用未煮熟的鱼,可能会使人体感染寄生虫。2.过度油炸的鱼像不少人爱吃的烤鱼,就属于过度油炸的鱼。鱼肉在经过高温煎炸后,会产生自由基、苯并芘等有害物质。其次...

食物的嘌呤含量有多少?痛风患者应该这么吃!

食物嘌呤含量较多,每100克含75～150毫克。①海产品:鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、大比目鱼、小虾、淡菜、鳝鱼等。②肉类:牛肉、羊肉、猪肉、火腿、香肠、鸭肉、鹅肉、兔肉、鸽子肉、狗肉、鹌鹑、罐头肉、腊肉。③坚果类:花生、腰果、莲子、开心果等。④其他:菠菜、贝类、河蚌等。编辑:奚宇轩资料:人卫健康*转载请...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

每天吃1个鸡蛋、2盒脱脂纯牛奶(480毫升)、8只虾、100克瘦肉(约7卷瘦牛肉卷)、25克腐竹(中指长约6～7根)、2片面包(100克)、260克大米饭、500克蔬菜、20克脂肪,摄入能量约1500千卡,摄入的蛋白也大约是90克。总结:虽然理论上冰水可以当做是负能量食物,但是与其喝冰水消耗那...

6克有多少?大约是一啤酒瓶盖儿。放在矿泉水瓶盖里是多半盖儿

1/96克有多少?大约是一啤酒瓶盖儿。放在矿泉水瓶盖里是多半盖儿。下面的食物里每个都含有1克盐!图三1小把挂面(33克);图四1片半蔬菜面(126克);图五2片面包片(108克);图六约20片饼干(57克);图七1根玉米热狗肠(40克);图八约30-40片薯片(51克);图九1把花生米(43克)。中国疾病动态...

家常菜减脂体重多少克

家常菜减脂一般每天可以摄入50-100g的瘦肉、鱼虾等肉类(www.e993.com)2024年11月27日。如果选择热量较低的食物,则每日可减少约40大卡的热量。每100g食物中所含有的能量称为该种食物的热量,在减肥期间需要控制总热量的摄入量,因此要进行热量换算。对于减脂的人来说,建议将每日的饮食总热量控制在1200-1600大卡之间,并且按照每100g食物中的热量进...

茶叶中铅含量是多少-茶叶中铅含量是多少克

盟在食品中对铅的标准***为茶叶中每公斤3毫克(mg),相当于3μg/g。鉴于茶叶是一种广泛消费的食品,盟特别关注茶叶中的铅含量。中国的茶叶优劣标准规定,绿茶、红茶、黑茶、乌龙茶和黄茶中的铅含量不应超过10微克/克。而中草药茶的铅含量不应超过5微克/克。这个***是中国国内对茶叶中铅含量的控制标准...

炸蛋,我愿称之为最可怕的食物!(不只是油多)

有一些网友做过实验测试炸蛋能吸多少油,结果差不多:用一个鸡蛋的情况下,炸完后油少了30多克。图片来源:B站up主@夹心果豆属实震惊到了,一个鸡蛋吸30克油??要知道市售的炸蛋很多要用到一个蛋以上。虽然知道炸蛋吸油,但没想到那么能吸油。不信邪的我,自己也试了一下。

餐桌上的“天然保肝药”,每天多吃6克,肝癌风险下降33%!

每天多吃5.54克洋葱,肝癌风险下降33%2024年1月,上海交通大学医学院附属仁济医院项永兵教授团队在《欧洲流行病学杂志》上发表了一项研究成果。这项研究涉及了近6万名我国男性,跟踪随访了近12年,评估142种食物和营养元素与肝癌风险关联。研究发现:每天增加5.54克洋葱摄入,肝癌风险下降33%。

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

除了上述营养物质,鱼中还含有丰富的维生素,比如维生素A,不少品种的鱼每100克维生素A的含量可以达到100微克以上。此外还含有丰富的钙、钾、镁、钠、锌、硒等矿物质元素。2每周吃多少鱼合适?根据《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》显示,多摄入鱼肉可降低成年人全因死亡的发病风险,与从未食用过鱼的人相比,每...