每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点!

每天吃够30克橄榄油，或能大大降低痴呆风险！在现代营养学的研究中，橄榄油被频频提及，尤其是其对大脑健康的积极影响。许多科学研究支持这样一个观点：规律摄入橄榄油，尤其是每天至少30克，可以有效降低患老年痴呆症的风险。橄榄油中富含的单不饱和脂肪酸是其护脑效果的主要功臣。这类脂肪酸能够改善脑部的血液流动...

卫健委:糖友要适量多吃这种食物,有助控糖!看看你吃够了吗?

每100克鸡蛋(大约2个鸡蛋)中有13.1克蛋白质(鸭蛋是12.6%,相差不大)[7],鸡蛋大小不一,一般一颗鸡蛋在50克左右,也就是说一颗鸡蛋的蛋白质含量约在6-7克。蛋类每周推荐食用量是300-350克[6],一个鸡蛋一般约50克,平均到每天的话,就是一天吃1个鸡蛋。另外提醒大家,红皮鸡蛋和白皮鸡蛋在营养价值上差别不大(...

食物的嘌呤含量有多少?痛风患者应该这么吃!

嘌呤含量很高,每100克含150～1000毫克。①动物内脏:肝、肾、脑、肠、心、肚等。②海产品:凤尾鱼、沙丁鱼、鳗鱼、牡蛎、鲢鱼、白鲳鱼、白带鱼、鲨鱼等。③蔬菜:芦笋、紫菜、香菇等。④其他:各类肉汤、酵母粉等。第二类食物嘌呤含量较多,每100克含75～150毫克。①海产品:鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、大比目鱼、...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

每天吃1个鸡蛋、2盒脱脂纯牛奶(480毫升)、8只虾、100克瘦肉(约7卷瘦牛肉卷)、25克腐竹(中指长约6～7根)、2片面包(100克)、260克大米饭、500克蔬菜、20克脂肪,摄入能量约1500千卡,摄入的蛋白也大约是90克。总结:虽然理论上冰水可以当做是负能量食物,但是与其喝冰水消耗那...

6克有多少?大约是一啤酒瓶盖儿。放在矿泉水瓶盖里是多半盖儿

1/96克有多少?大约是一啤酒瓶盖儿。放在矿泉水瓶盖里是多半盖儿。下面的食物里每个都含有1克盐!图三1小把挂面(33克);图四1片半蔬菜面(126克);图五2片面包片(108克);图六约20片饼干(57克);图七1根玉米热狗肠(40克);图八约30-40片薯片(51克);图九1把花生米(43克)。中国疾病动态...

这几类食物最“克”血栓,建议多吃点

谷传玲,《丁香妈妈科学怀孕指南》作者,首都保健营养美食学会理事,中国首批注册营养师,营养医学硕士,被南方周末评为:专注知识科普、护航国人营养和健康的2022勇敢中国青年(www.e993.com)2024年11月26日。专注女性和孩子营养,陪伴大家吃出健康吃出美。参考文献:[1]httpsdtc.ucsf.edu/pdfs-chinese/Facts-on-Chol-and-Fat.pdf...

家常菜减脂体重多少克

核心提示:家常菜减脂一般每天可以摄入50-100g的瘦肉、鱼虾等肉类。如果选择热量较低的食物,则每日可减少约40大卡的热量。家常菜减脂一般每天可以摄入50-100g的瘦肉、鱼虾等肉类。如果选择热量较低的食物,则每日可减少约40大卡的热量。每100g食物中所含有的能量称为该种食物的热量,在减肥期间需要控制总热量的摄入...

餐桌上的“天然保肝药”,每天多吃6克,肝癌风险下降33%!

每天多吃5.54克洋葱,肝癌风险下降33%2024年1月,上海交通大学医学院附属仁济医院项永兵教授团队在《欧洲流行病学杂志》上发表了一项研究成果。这项研究涉及了近6万名我国男性,跟踪随访了近12年,评估142种食物和营养元素与肝癌风险关联。研究发现:每天增加5.54克洋葱摄入,肝癌风险下降33%。

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固醇和预防心脑血管疾病发生。3.维生素、矿物质含量丰富除了上述营养物质,鱼中还含有丰富的维生素,比如维生素A,不少品种的鱼每100克维生素A的含量可以达到100微克以上。此外还含有丰富的钙、钾、镁、...