“升糖大户”被揪出,不是米饭馒头!提醒:这4类食物要尽量少吃

1、无糖食品大家一听到“无糖”这两个字,是不是觉得还挺健康的。其实啊,我国对于食品标签的管理,是将每100ml的固体或液体中,含糖量低于0.5g的都定义为无糖食品。所以你买到的无糖食品,并不是一点糖都没有。而且有些无糖饮料虽然不添加蔗糖、葡萄糖或者果糖,但是为了提升口感会加一些阿斯巴甜等人工甜味剂。...

早餐吃不对,血糖要崩溃!合格早餐,少不了这三类食物

糖友可以选膳食纤维较多的老玉米,尽量少吃含糖量高的甜玉米和直链淀粉含量高的糯玉米;或者用大米/粗杂粮、豆类等粗细搭配的方式制作主食。2优质蛋白类如鸡蛋、牛奶、豆类、肉类等,选择这些高蛋白低GI的食物,有助于稳定血糖;另外补充优质的蛋白质,对于糖友病情控制也有很大的好处。美国糖尿病健康协会建议鸡蛋...

家长你知道吗?孩子的情绪与饮食相关!

首先要减少摄入的是含糖量较高的甜食。因为摄入过多的糖类会引起血糖升高,必然促使胰岛素分泌增加,而胰岛素分泌的同时,会引起肾上腺激素的分泌旺盛,从而导致易怒、烦躁和情绪不稳定。除了少吃甜食,同时还要多喝水,多吃含钙丰富的食物。依赖性强、不擅长自己拿主意或表现消极被动的宝宝:要适当增加肉类食物的摄入,如...

美国儿科医生的25个私家育儿秘籍,这些建议或者会让父母茅塞顿开

8、用食物调整孩子的小情绪任性、易怒、难以控制情绪的宝宝:首先要减少摄入的是甜食等含糖量高的食物。因为摄入过多的糖类会引起血糖升高,必然促使胰岛素分泌增加,而胰岛素分泌的同时,会引起肾上腺激素的分泌旺盛,从而导致易怒、烦躁和情绪不稳定。除了少吃甜食,同时还要多喝水,多吃含钙丰富的食物。依赖性强、优柔...

为什么肥胖?这是你长胖的33个原因!

不饱和脂肪酸的缺乏。不饱和脂肪酸,就是通常说的“好脂肪”,像橄榄油、亚麻籽油、小麦胚芽油、葡萄籽油、牡丹籽油、鱼油等。如果缺乏,肾上腺就会受损,血糖就会降低,产生饥饿感,人们就会吃更多的糖类食物,导致肥胖。低血糖,会导致身体进入紧张状态,引起压力,会使体内大量的钾随尿排出。反之及时的补充矿物质钾,可以...