宁可多吃肉,也要少吃这几种“素食”,看上去没油,却是满满热量
杂粮煎饼的热量比馒头还要高,傻眼了吧!每100克杂粮煎饼含有300大卡左右的热量,一个煎饼大概250克左右,热量就有750大卡了,是正常人一天摄入热量的一半,这还只是早上呢。中午、晚上再吃一些,热量肯定就超标了。而且运动量也少,热量无法消耗,最后就转化为脂肪了。2、全麦面包全麦面包含有丰富的粗纤维,可以促进肠...
外卖里常见的「盖浇饭」,是典型的热量“炸弹”
但从营养角度来说,这个名字恰恰暴露了盖浇饭一个特点——热量高。《英国医学杂志》上发表的一篇文章,比较了巴西、中国、芬兰、加纳、印度和美国6个国家223种食物的热量,结果发现,盖浇饭的热量都超过了1000千卡/份。其中,鱼香肉丝盖浇饭、宫保鸡丁盖浇饭、鱼香茄子盖浇饭和土豆丝盖浇饭的热量分别高达每份1649.6千卡、...
不吃晚饭真能瘦?营养医生提醒:减的是瘦肉还是脂肪,弄清了吗?
这主要是因为在三大供能物质中,碳水化合物的供能比例最高,另外两种营养物质:蛋白质10%-15%,脂肪20%-30%;两者的占比均未超过30%;但是碳水化合物不一样,供能占比高达55%-60%,可以说碳水会提供更多的热量,当然也更容易让你长胖。而在空腹状态下,机体会优先消耗糖原,糖原消耗殆尽后,已被储存在皮下的脂...
天凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南
减少摄入高热量食物其实,我们每个人都有腹肌,想要拥有看得见的“几块腹肌”,腹部的脂肪含量需要达到一定标准,这个标准就是:体脂率。体脂率低的人,腹直肌的线条更容易被看见。一般来说,男生的体脂率到15%以下会开始有腹肌轮廓,10%-12%腹肌线条会更明显;女生体脂率到达20%左右能开始看到马甲线。匀称健康就很...
吃瘦肉减肥还是吃馒头减肥
2、馒头:馒头主要成分是淀粉,热量比瘦肉高一些,每100g馒头中碳水化合物含量是344千卡左右,碳水化合物容易被人体吸收,所以减肥的人群可以将馒头作为主食,减少其他食物的摄入,以控制总热量,有利于减肥;3、其他食物:除了上述食物外,减肥的人群还可以将粗粮、鸡蛋、蔬菜等食物作为主食,如玉米、高粱、红薯、黄瓜、西红柿...
家常菜减脂体重多少克
对于减脂的人来说,建议将每日的饮食总热量控制在1200-1600大卡之间,并且按照每100g食物中的热量进行计算,若今日食用了50-100g的瘦肉或鱼虾类食物,则相当于减少了约40大卡的热量(www.e993.com)2024年9月6日。此外,还需注意限制高油、高糖食物的摄入,如肥肉、蛋糕等,否则可能因热量摄入过多而导致减脂效果不佳。
水果控糖误区揭秘!这五种水果不能控糖,第一名居然是被追捧的它
尽管它香甜软糯,意味着它的含糖量相当高,与荔枝相近,每100克中含有约16%的糖分。尽管其糖分含量与荔枝相当,但它更出色的地方在于含有直接的脂肪,摄入100克相当于摄入了140大卡的能量。简而言之,这水果的热量比瘦肉还要高,吃一块榴莲相当于摄入了一顿饭的热量。
腐竹居然这么油!选对火锅菜,能少吃超多热量
脂肪:8.1克老豆腐就是北豆腐。分不清的话,就看它的表面是不是坑坑洼洼的。VS腐竹461大卡蛋白质:44.6克脂肪:21.7克浓豆浆加热后,把表面的皮膜捞出晾干,就是腐竹,里面含有足量的脂肪。点完豆制品,赶紧到点肉环节。虽然是肉,但里面还是有很多热量不高、脂肪还低的火锅菜,研究所随便说几...
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
第三层,鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。在1600至2400千卡能量需要量水平下,推荐鱼、禽、肉、蛋每天摄入量共计120至200克。第四层,奶类、大豆和坚果。这类食物是蛋白质和钙的良好来源,营养素密度高,鼓励多摄入。在1600至2400千卡能量需要量水平下,推荐每天应摄入至少相当于鲜奶300克至500克的奶类及奶制品,推荐大...
多吃瘦肉可以减体重吗男生
核心提示:适当吃瘦肉对减肥有一定的帮助作用,但并不能直接起到减肥的效果。适当吃瘦肉对减肥有一定的帮助作用,但并不能直接起到减肥的效果。瘦肉中含有丰富的优质蛋白以及多种矿物质元素,能够为身体补充营养物质,提高机体免疫力。此外,瘦肉中的蛋白质含量较高,在人体内分解、转化的过程中需要消耗一定量的能量,进...