你经常做的,以为正常但其实不健康的 5 件事,很伤颈椎

高枕睡眠会使颈椎过度前屈,破坏颈椎的生理曲度,导致颈部肌肉和韧带长时间处于紧张状态,容易引发颈椎病。趴着睡觉则会使颈椎处于扭曲的状态,同时还会压迫胸部,影响呼吸,对颈椎和身体其他部位都不利。建议:选择合适高度的枕头,一般来说,枕头的高度以自己的一个拳头竖起来的高度为宜。仰卧时,枕头要支撑起头部和颈部,...

益申军|防治颈椎不适,为您“颈”上添花

(一)端正坐姿长时间保持不良坐姿,会使颈椎关节因无法恢复到中立位置出现错位,从而引起颈椎周围组织逐渐病变,落座工作时应保持颈部直立,目视前方。(二)定时休息每工作1小时,建议休息5至10分钟,活动一下颈部和肩部,缓解肌肉疲劳。(三)加强锻炼定期进行颈部及全身的锻炼,增强肌肉力量和柔韧性,保持身体的灵活性。

北京正中堂中医医院骨科专家李纯岭:四大因素导致颈椎病高发

“我们一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,枕头的高度以及质地不合适,都会影响颈椎的健康。”为了预防颈椎病,李纯岭建议尽量使用枕芯软的枕头,“枕芯压实之后的高度在5厘米比较好。”如果是侧卧,考虑到肩肌平衡,压实后的枕芯最好能达到10厘米的高度。坐姿不良是导致颈椎病的另一大因素。现在,随着手机的普...

虾系坐姿是伤脖子最快的坐姿 颈椎健康警钟敲响

虾系坐姿是伤脖子最快的坐姿虾系坐姿近期在社交媒体上引起热议,这种坐姿让人联想到蜷缩的虾,特点为上半身前倾、头低垂、手臂放松或抱胸,腿弯膝盖高抬,脚或搭在椅子边,或收在身下,尤其受年轻人喜爱。它在社交平台上迅速走红,成为表达个性和时尚的符号,背后的原因包括社交媒体的推广力量、现代人对压力释放的需求,...

想要保护颈椎,预防颈椎病的出现,该怎么预防?3点常识需了解

现如今,越来越多的疾病呈现出年轻化的趋势,大多数疾病都是由于饮食习惯不健康而引起的,但是颈椎病多是由于不健康的生活方式而引起的,跟日常的生活习惯息息相关。颈椎病一般在中老年人身上发生的机率比较大。但是,近年来,颈椎病的发病趋势朝着年轻化发展,随着社会经济的发展,互联网的发展也非常迅速,电子竞技掀起一...

中高考前后,青少年因颈椎病就诊现象越来越多

第一,就是改变坐姿,坐时腰要挺直,头尽量保持中立位(也就是说昂首挺胸向前看),这个姿势对颈椎是有好处的(www.e993.com)2024年11月24日。保持正确姿势,屏幕的高度跟我们眼睛平视的高度要在一个水平面,稍微高一点,高10度、15度也可以。第二,学生不可避免要低头学习,如果是低头学习的话,建议低头的时间连续性最好要小于10分钟,就是每隔10分钟...

【全民健康】打工人必看!这些症状出现,是颈椎在发出警告!

在脊柱椎骨中,有一个部位体积虽小,活动频率却很高,它就是颈椎。脖子僵硬、经常落枕、头晕目眩……如果你有这些症状,这或许是在提示你,你的颈椎出问题了。近些年,“打工人”患颈椎病的情况愈发普遍,甚至有媒体报道称,“10个上班族有9个存在颈椎或者腰椎问题。”颈椎病到底有哪些症状?“打工人”为何容易得颈椎病?

这几大症状出现 是颈椎在发出警告!6条预防措施→

建议选择略硬些的床垫,睡眠时才能保持脊柱的生理曲度。睡觉时枕头不要过高、过低或过硬,枕头的高低因人而异,约8~15cm,一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,枕芯要柔软,形状要符合颈椎生理曲度的要求,以中间凹陷的马鞍形为好,能对颈部起到制约或固定的作用。

颈椎腰椎10有9痛!“打工人”,这些职业相关病你有吗?

1、10个上班族有9个存在颈椎或腰椎问题椅子上加一个护腰垫，脖子上挂着颈托，这是不少人的办公室必备“神器”。27岁的陆女士每天需要久坐写稿，只要开始投入工作，脖子上就必挂一个颈托，在她的亲身“安利”下，不少同事也动了心。“现在只是颈椎有点错位，但腰还是好的。”她自觉好笑又心酸地说道。而小张除了...

多重吊坠对颈椎有害:过重可能导致颈部不适

翡翠是一种硬度较高的都有宝石,它的之后吊坠重量对颈椎的感觉到影响与其他材质的头晕吊坠有所不同。通常,一个适合的头痛翡翠吊坠重量应该在5克以下,这样可以保证佩戴者的治疗舒适度和颈椎的上面安全性。那么,为什么翡翠吊坠重量不能过重呢?这是因为过重的比较重翡翠吊坠可能对颈椎造成压力,从而导致颈椎的描述不适...