尿酸值正常一两年后,如何科学饮食?痛风专家周桂兰解答!
当尿酸值恢复正常后,如何科学饮食,保持适量原则,是许多人关心的问题。以下将根据不同尿酸值范围,给出相应的饮食建议。尿酸值男性150-420μmol/L这个阶段,饮食关键是保持均衡,同时适量控制高嘌呤食物的摄入。以下是一些具体的食物建议,但请记得,即使是可以吃的食物,也要遵循适量的原则。均衡饮食1、蛋白质选择...
微胖不是罪,反而更长寿!人到中年,“黄金体重”是多少?
而体脂率则直接衡量脂肪在总体重中的占比,提供了更为详细和准确的健康画像。不同年龄段的人有其不同的正常体脂率标准,例如,30岁以上的女性理想的体脂率应保持在20%到30%之间,而男性则应控制在15%到25%之间。体脂率过高或过低都会影响身体健康,导致代谢失调和免疫力下降,甚至增加患慢性疾病的风险。通过...
我们的“五脏将军之官”—肝脏你了解多少?
肝脏被称为五脏将军之官,是人体最大的器官,也是最大的声窗,肝脏约占体重的1/40,其形态大致呈楔形,左侧边缘薄且锐利。那么我们的肝脏都有哪些功能?出现问题都有哪些症状?都有哪些日常习惯可以改善其肝脏情况的?请各位看官一定往下品读,看完相信你一定会耳目一新的。一、肝脏在我们的体内扮演什么角色呢?1...
...科学家破解人体禁食7天的蛋白质组变化,发现与疾病有关的正向改变
在研究开始时,志愿者的平均体重为77.5kg,平均BMI25.4。饿了7天之后,志愿者平均减掉了5.7±0.8kg体重,恢复饮食3天后,体重减轻的数字维持在了3.1±0.6kg。减掉的5.7kg中,有3.6±0.49kg是瘦体重(也就是人体的非脂肪部分),有1.6±1.3kg是脂肪,主要是皮下脂肪,内脏脂肪没什么变化,骨量损失也不明显。好消息是,...
健康体重是多少?如何保持健康体重?
体脂率是体内脂肪重量(皮下脂肪+内脏脂肪)占人体总体重的百分比。正常男性体脂率保持在10%—20%,女性体脂率保持在18%—28%。一般来说,男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%,属于肥胖;男性体脂率低于5%、女性体脂率低于13%,说明体脂率过低,可能会引起身体功能失调。
中国老人蛋白质摄入偏少,专家提醒警惕老年性衰弱
研究发现,当把蛋白质从1.5克每公斤体重提高到2.0克的时候,其实增加的营养价值并不那么显著,所以若真的需要额外补蛋白,那么最好还是要经过医生或者营养专家的监管(www.e993.com)2024年10月17日。作为人体细胞的重要组成部分,蛋白质在人体内发挥着重要作用,包括维持正常身体代谢、保持肌肉质量和促进伤口愈合等。浙江大学医学院附属第二医院营养科主任...
厉害!贾玲减重100斤!有类人更要控制好体重
能量占比:每日碳水化合物的摄入不应低于175g(主食量4两以上),占总热量的50%~60%为宜;蛋白质摄入量不应低于70g;脂肪摄入量占总能量的25%~30%为宜;膳食纤维推荐25~30g。营养补充:正常饮食基本可以保证维生素和矿物质的摄入,有计划地增加富含铁、叶酸、钙、维生素D、碘等的食物就行,千万别热衷于“补品”...
“长寿的人”通常有这6个好习惯,60岁后若占3个,那么要恭喜你了
体内各个重要脏器没有存在功用反常,也没有罹患恶性肿瘤以及身体残疾等病,且血压、血糖以及血脂的水平都可操控在正常水平内。2、日子能自理在日子上完全能够自理,可正常活动、行走等,不需求借助外力。3、体重适中老年人健康的体重规模应坚持在BMI18.5~23.9之间,计算公式:体重(千克)除以身高(平方米),在...
“老得慢”的男人,大多有5个好习惯,若占2个以上,就先恭喜你了
“老得慢”的男人,大多有5个好习惯,若占2个以上,就先恭喜你了1、经常运动老得慢的男人,他们之所以能够在岁月的洗礼中保持青春活力,往往得益于一个共同的好习惯——热爱运动,保持活跃。这些男人深知运动对身体健康的重要性,他们不仅把运动当作一种健身方式,更是一种生活方式。无论是清晨的慢跑,还是傍晚...
米饭照吃也能瘦!营养科医生手把手搭配,稳定食欲不垮脸的【新型高...
认为碳水是体重增加的主要原因。有人“爱”:碳水是机体能量的主要来源,也是机体必需营养物质之一。该“爱”还是“恨”?不仅你纠结,医学界和学术界也很关注。为了寻找碳水、蛋白质、脂肪这三大营养素的最佳比例,在过去20年里,每年都有几百项研究在进行,而且越来越多。可惜的是,这个难题仍未被解答...