抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这 3 件事,抗衰又延寿!
三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。3.肉类:多吃优质蛋白质鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,尽量少食用加工肉类。4.果蔬:多吃新鲜的果蔬抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿...
膝关节就是被这样用废的!8个伤膝盖的习惯,最后一个真没想到!
蛋白质中的氨基酸是骨细胞生长和修复过程中的必需物质。《原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识》建议,每人每日摄入蛋白质0.8~1.0克/千克。多样化的蛋白质摄入,搭配植物蛋白和动物蛋白都是摄食蛋白质的好方法,鸡蛋、牛奶或酸奶、鱼、虾、畜禽肉、豆制品都是不错的选择。健康时报图3.鞋底不要太薄...
米饭照吃也能瘦!营养科医生手把手搭配,稳定食欲不垮脸的【新型高...
结果显示——当每日摄入的碳水化合物占总能量的53.7%时,血清中的长寿蛋白达到最高值(Klotho);而过低的碳水化合物摄入,则会明确降低长寿蛋白Klotho的数值。(文献[5])2018年,发表在同样为定期医学期刊《柳叶刀·公共卫生》上的一项平均随访25年的长期观察性研究表明:碳水化合物摄入量与死亡风险,呈U型关系...
民族药理-天津中医大:箭叶淫羊藿的水提取物通过细胞焦亡诱导小鼠...
如图7C、D和E所示,在高剂量箭叶淫羊藿组中,促凋亡蛋白Bax和CYC显著上调(p<0.05),而抗凋亡蛋白Bcl-2显著下调(p<0.05)。图7箭叶淫羊藿对细胞凋亡相关蛋白的影响。(A)VDAC2、Bax、Bcl-2和CYC的代表性蛋白质印迹扫描。(B)VDAC2的量化。(C)Bax的定量。(D)Bcl-2的定量。(E)CYC的量化。数据以平均值±标...
癌细胞最偏爱3种“口味”,有的人却个个都沾!
3.肉类多选优质蛋白。优质蛋白质的最好来源为鱼、家禽、鸡蛋、少量瘦肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,尽量少食用加工肉类和红肉。4.果蔬占总食物的2/3。理想的抗炎抗癌饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。增加蔬菜水果的摄入可降低机体炎症标志物,对机体代谢产生积极影响。
摘下生物医药“圣杯”,让癌症治疗与治感冒同价,获总书记会见的康...
蛋白质占人体重量的16%(比蛋白质占比更高的是水,约占60%),是生物医药大健康领域最基础的物质(www.e993.com)2024年10月16日。蛋白质制造技术,是生物医药产业的底层制造技术与“卡脖子”技术,其对于产业的意义,就好比光刻机之于芯片。此前,国内外几乎所有生物医药厂家的蛋白质生产工艺均为传统的细胞培养表达,生产线也几乎100%依赖进口。而从...
智力到底和什么有关?脑容量的影响其实微乎其微
陶然:所有的营养物质,如矿物质、维生素、蛋白质等等,都是神经细胞传递信息所必需的营养物质。如果饮食上的不足影响到脑部营养的话,一方面神经细胞之间的联络物质“信使”如神经元分泌多巴胺、五羟色胺等不足,信息传递受影响外,五羟色胺缺乏还会让人抑郁。所以饮食能保证大脑的正常运行。但并不是说食物可以使人变得聪...
同样举铁三个月,为什么别人成了大力水手,我看起来毫无变化?
肌动蛋白的纤维较细,直径约7nm,肌球蛋白更粗一些,直径约15nm。肌肉收缩就是这两种蛋白丝相互滑动的结果。举重时我们身体内的一种蛋白质就会被唤醒,然后去合成更多的肌肉蛋白质。这样肌肉就生长起来了。拖后腿的肌肉生长抑制素现在看起来一切都很顺利,只要坚持举重,早晚有一天能拥有大力水手那样的身材。不过在...
想不到!这类“蔬菜”蛋白质竟远超肉类!快给孩子补起来
菌菇类的蛋白质含量,约是一般果蔬的3-6倍,并含有氨基酸多达18种,是建造肌肉和细胞的来源。鲜食用菌中的蛋白质含量达1.75%~3.63%,比卷心菜和芦笋高2倍,比柑桔高4倍;而干制品蛋白质含量通常在19%~40%。????海藻类藻类食物种类繁多,日常饮食中常见的有海带、紫菜、裙带菜等,而每一种的蛋白质含量也有些...
你对自己的大脑了解究竟有多少④?
大脑含有75%至80%都是水,其余的主要成分是脂肪和蛋白质。令人惊讶的是,这三种平平无奇的物质,凝聚起来竟然带来了思考、记忆、视觉、审美,等等。大脑的稠度有着不同的比喻:豆腐、软黄油、稍微煮得过了头的牛奶冻。光是静静地坐着,什么都不做,你的大脑在30秒里处理的信息,就超过了哈勃太空望远镜30年的工作量...