今天又是元气满满的一天,因为我又多吃了一碗饭!

唤醒一天的元气,开启工作或宅家的美好时光,巴适~厂长团福利55元/2盒释焦全麦恰巴塔早餐要吃好,一天才能元气满满!给大家推荐一款方便又好吃的全麦面包!释焦全麦恰巴塔!优质小麦粉??进口橄榄油,匠心配比,外酥里嫩手工现做,低温发酵,麦香浓郁!每一口都是带着柔软和嚼劲,越吃身材越好!空气炸锅复...

转基因大豆油有害且致癌?院士坦言:超80%中国人吃过转基因食品

真正要少吃的是复炸油、土榨油、椰子油、氢化植物油、棕榈油等几种植物油。参考资料:[1]《每餐都离不开的食用油,到底应该怎么选》.人卫健康.2020年12月30日[2]《吃橄榄油预防心脏病,是智商税吗?|有声版》.刘健医生说心脏.2024年10月19日[3]《营养专家:这7种油我几乎不吃》.生命时报.2024年...

医生建议:糖尿病患者早餐应该怎么吃才最健康?

一、早餐的重要性早餐对于糖尿病患者来说,是一天中至关重要的餐次。合理的早餐可以帮助维持血糖水平的稳定,预防低血糖的发生,同时为身体提供必要的营养素,增强一天的代谢能力。二、糖尿病患者早餐的原则控制总热量:早餐的热量应控制在全天总热量的25%-30%左右,避免过量摄入导致血糖升高。低升糖指数(GI)食物:...

重阳节敬老,怎么吃更健康?营养专家手把手教你做一日三餐(内含食谱)

每天烹调用油量不超过3勺,而且最好食用植物油,如橄榄油、菜籽油、山茶油等,避免食用动物油、椰子油等。4拳头杂粮饭焖米饭的时候加点紫米、黑米、燕麦米、糙米等全谷物,或红豆、绿豆等杂豆类,全谷物和杂豆约占主食总量的1/3。强烈建议家里有糖尿病的老人多吃杂粮饭,不仅营养价值更高,而且对控制血糖非常有帮助。

橄榄油是最好的食用油,还是智商税?

最后还要提醒大家最重要的一点：不论何种油脂，即使是现在大家热捧的橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，它们依然是脂肪，都不能多吃。我国膳食指南建议一般人每天烹调油25~30克，但目前我国居民烹调油摄入量是43.2克/天，超过了将近一倍。所以，目前大家首先要做的是减油。从这方面来看，橄榄油也有一个好处——它比较...

世界公认的十种抗衰老食物,您吃过几种?

三文鱼富含的ω-3脂肪酸,是我们大脑和心脏的好朋友,它们能够帮助我们维护脑功能,减少体内的炎症反应,让我们的身体更加健康,精神更加饱满(www.e993.com)2024年11月9日。我喜欢用橄榄油轻轻煎烤一块三文鱼,再撒上一些柠檬汁和海盐,那份鲜美与清新,仿佛能瞬间唤醒我所有的感官。坚果:大自然的营养宝库...

减肥一天可以吃多少碳水?如何选择碳水主食?

一般来说,根据个人的身高、体重、性别、年龄等因素,每天的碳水化合物摄入量应在150克到300克之间。这个范围看似宽泛,但实际上,合理分配到一日三餐中,每餐的碳水化合物摄入量应在50克左右。当然,这个数值并不是绝对的。对于一些基础代谢率高、运动量大的朋友们,可以适当增加碳水化合物的摄入量,以满足身体的能量...

橄榄油减肥每天喝多少

橄榄油一般建议一天饮用10mL左右即可。橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质,适量食用对人体健康有一定的好处。橄榄油是一种常见的植物油,其中含有大量的单不饱和脂肪酸和抗氧化成分,如维生素A、维生素D以及胡萝卜素等。这些成分有助于增强人体的免疫力,并且能够促进身体内部多种生理功能的正常运转。此...

平均减重10.3公斤,“快速800饮食法”食谱大公开

用料250克芦笋,4个鸡蛋,1/2汤匙橄榄油,一大撮研磨的孜然或辣椒粉。做法1.先将芦笋放入开水中焯烫3分钟,沥干备用。2.将水烧开后放入鸡蛋,煮6-7分钟,使蛋黄变软。3.在炉灶上加热平底锅,将沥干的芦笋放入橄榄油中,撒上孜然或辣椒粉和一些盐、黑胡椒,搅拌以后倒入平底锅煮3-4分钟,期间翻几次...

晨读丨5月15日,关注健康每一天

分析显示,每天摄入7克橄榄油的个体整体的饮食质量较好,参与运动量更多,他们即使每日热量摄入量较高,身体质量指数(BMI)却不高。与摄入橄榄油水平最低的人相比,每日摄入高水平的橄榄油与痴呆症相关死亡风险降低有关。研究者指出,那些每天摄入橄榄油的人群,会用其替代黄油、蛋黄酱或者其他植物油,以此降低痴呆症的发生...