【科普营养】这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你...

比如每100克果肉含维生素C:62mg的猕猴桃、53mg的大山楂、33mg的橙子、以及22mg的柠檬。而每100克果肉维生素C含量还不到10mg的苹果、梨子、桃子、杏啥的,压根没有跟冬枣同台PK的机会!就连蔬菜中的维生素C翘楚——甜椒(每100克含130mg维生素C),在冬枣面前都要甘拜下风。这还只是最普通的冬枣,一些优秀选手比...

8种常见补铁食物排行榜,秋天照着吃,腿脚有劲精神好

为了提高铁的吸收率,最好将猪肝与富含维生素C的食物一起食用,如西红柿、柠檬等。2.牛肉牛肉中的血红素铁易于被人体吸收利用,是补铁的理想选择。每周食用2-3次牛肉,每次100-150克,可以搭配绿色蔬菜一同食用,这样既能补充铁质,又能摄取到丰富的膳食纤维。3.黑木耳黑木耳不仅富含铁质,还含有丰富的膳食纤维,...

长期吃维生素补剂不安全

4.≥50岁的人,可服用维生素B2.4毫克/天(维生素补充剂或强化食品中)。需要注意的是,在补充营养和膳食补充剂时,应同时考虑个体的饮食质量、健康状况以及用药情况。

补铁无压力!这款糖QQ弹弹,有机铁+维生素C,吃起来!

比如华森制药严品森活富铁软糖,每粒含铁3.5mg,剂量科学可靠,选用易于人体吸收的EDTA有机铁,并特别添加维生素C,两者协同,显著提升铁元素的吸收效率;0添加蔗糖、防腐剂、香精、色素,采用纯正红枣汁和西梅汁天然果味配方,口感Q弹、酸甜可口,无铁腥味,吃了还想吃,补铁无压力。

国庆将至,提醒少吃韭菜和白菜,多吃4种“冠军菜”,早吃早受益

维生素C含量：每100克可食部含有76毫克维生素C。芥蓝属于深绿色蔬菜，除了维生素C外，还含有丰富的维生素K、叶酸以及矿物质，有助于骨骼健康和心血管健康。芥蓝青青，矿物质盈盈——古今交融的绿色赞歌芥蓝，这抹深绿色的精灵，在蔬菜的王国里静静地绽放着它的光芒，其营养价值绝非池中之物，实乃餐桌上的瑰宝。唐代大...

补钙、抗氧化...建议女性多吃这6种深绿色蔬菜

更好地补铁女性相比于男性更易缺铁,而维生素C可以促进铁的吸收,主要是促进植物性食物中铁的吸收(www.e993.com)2024年11月16日。这是因为植物性食物中的铁是三价铁,没法直接吸收,维生素C却可以把它还原成可以直接吸收的二价铁,另外维生素C还能促进钙的吸收,也能抗氧化,利于女性保持年轻态。深绿色蔬菜中的维生素C含量丰富,所以女性一定要多吃深绿...

长期吃复合维生素,真的健康吗?

目前世界公认的维生素有14种,包括维生素A、维生素B1(硫胺)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B9(叶酸)、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。维生素一般无法由人体自己产生,需通过饮食摄入,在保证营养均衡、膳食合理的情况下就能满足人体每日的维生素需求。以下几种维生素尤为重要:...

孕妈补铁要吃啥?| 健康总动员

提高铁的吸收率,可以搭配维生素C富集的食物,如柑橘类水果、番茄等。避免影响铁吸收的物质:1.减少摄入高磷酸盐食品,如碳酸饮料、加工食品等,因为磷酸盐可以与铁结合,影响铁的吸收。浓茶和咖啡也会影响铁的吸收。2.限制摄入高钙食品,特别是在铁剂补充期间,因为高钙摄入可能会降低铁的吸收率。

宝宝第一口富含铁辅食,妈妈该怎么选?

二价铁+维生素C,补铁更高效*有机婴幼儿米粉系列每100g含铁量高达5.8mg,可以为宝宝提供高含量的铁元素。而且添加的是可以直接被宝宝吸收的二价铁,即富马酸亚铁,吸收率高于三价铁(参考资料:《人体对三价铁与二价铁的吸收区别》)。再加之精心配比的维生素C,提升铁的吸收率(资料来源:服铁剂吃点维C),帮助宝...

【求真】你还在吃菠菜补铁吗?错!这3类食物才是真正的补铁高手

3.富含维生素C的食物补铁时可以适当搭配辣椒、西蓝花、橙子、柠檬、鲜枣等维生素C含量丰富的食物来促进铁的吸收。芹菜叶真的有营养吗?答案:芹菜叶维生素含量很丰富。芹菜叶子的营养成分其实不输芹菜茎。首先芹菜叶中的维生素含量很丰富,其中维生素E的含量是芹菜茎的2倍,维生素C、维生素B2是芹菜茎的2倍多,胡...