【健康科普】糖尿病患者能不能吃主食和水果
通常建议糖尿病患者每天可食用水果200g(4两)左右,同时应减少主食25g(半两)左右。建议:定期进行血糖检测,掌握自己的血糖水平,留意可能的糖尿病症状,必要时及时就医。编辑▎王贺来源▎人民网科普微信公众平台运营▎济宁市兖州区中医医院宣传科...
吃饭不吃它,易被老年痴呆找,还影响寿命!这才是“最佳搭配”,很多...
糖尿病人群每天主食推荐摄入量为250~400克,食物不要做得太软烂,搭配肉、蛋、水产品、大豆、蔬菜一起吃,可抑制血糖快速上升;如果血糖控制得不好,主食可以少吃一点,但在每两餐之间要适当加餐,定时定量。痛风人群主食粗细搭配时,可以多选用小米和玉米,少选馒头、面包等发酵面食;痛风发作期避免吃红豆、绿豆、扁...
糖尿病,盯上年轻人
我把这套饮食方法分享给朋友和家人,大到九十多岁,小到十几岁,无论是糖尿病、慢性肾炎,还是肝功能代谢损伤,只要是代谢类疾病,都能够通过合理饮食稳定或逆转病情。经过研究,我们发现有三类人特别容易发展成为糖尿病患者。第一类是喜欢吃冰冻米面制品的人,比如速冻饺子、速冻汤圆、速冻切面,这些食品中往往添加了大量...
得糖尿病4年,空腹血糖从11降到5.9,我发现最重要的是这6点
不吃主食不仅不能降低血糖,长期下去还会升高血糖,降低免疫力。04多吃蔬菜我每天至少要吃1斤(500克)蔬菜,首选绿叶蔬菜。我经常吃小白菜、油菜、菠菜、西红柿、黄瓜等。每周我还会吃1-2次菌藻类,比如香菇、银耳、木耳、紫菜、裙带菜等。05坚持测血糖糖尿病的控制,在很大程度上要依靠自己。所以,自我血糖...
【科普营养】 5条科学证实的控糖策略!先吃什么后吃什么有学问...
在一项上海的大宗流行病学调查中,老年女性中,每天吃米饭最多的,相比于吃米饭最少的人,患糖尿病的风险增加了78%。而在亚裔人群中的研究发现,用糙米替代精米,仅5天之后,空腹时的血糖和胰岛素水平都能得到改善的[5]。所以聪明的吃主食,是可以减少糖尿病的风险的,用糙米、紫米、藜麦、豆类和白米混合煮饭,或者用全...
糖尿病人想吃红薯,一天可以吃多少?怎么吃?
对糖尿病人来说,与红薯类似的食物还有土豆、南瓜、山药等等,都可以当作主食的替代食物,按照上面介绍的吃法吃就可以(www.e993.com)2024年10月22日。实际上,糖尿病人没有什么食物不能吃,关键要看怎么吃,用一句话说就是“看你会吃不会吃!”。你知道了吗?点个赞转发告诉更多糖友吧,关注天天听健康吧,方便每天学健康养生知识!
人老了才醒悟,秋天养生不在于喝水和走路:记住6个“长寿准则”
建议:日行万步路,更多是一种口号宣传,具体走多少因人而异。专家提醒,普通人一天一般走7500左右即可;对于中老年朋友而言,如果强行步行达到1万步,可能是一种伤害,老年人关节损伤恢复能力较差,要尽量避免对关节有损害的运动。3.养生一定要选最好的补品吃正解:再好的补药也不能随便吃曾经有报道,“国药泰斗...
为啥以前的人吃很多主食,也很少得糖尿病?
必须特别指出的是,高碳水(80%以上)的饮食结构,大量吃白米馒头等精细主食,虽然也可能不长胖,但是不胖不代表不会得糖尿病,因为长期刺激血糖,引起胰岛素骤升骤降,就会产生胰岛素抵抗,进而引起糖尿病。总而言之,主食很重要,它带给我们的满足感和幸福感也是无可替代,但是营养均衡、摄入适量更重要,至于每个人具体要吃多...
知否|糖尿病患者可以吃水果吗?
央广网:糖尿病患者能吃哪些水果?每天可以吃多少?李晨曦:对于糖尿病患者来说,低至中等GI的水果,如樱桃、苹果、梨、橙子、草莓和柚子等,可以适量食用。然而,水果的摄入量应该根据个人的血糖控制情况,以及一天中其他食物的总碳水化合物含量来决定。一般来说,糖尿病患者每餐约15-20克的碳水化合物来自水果是合适...
糖尿病要吃多血糖就升高的6类蔬菜,最好避开或限量!
三、糖尿病人一天要吃多少蔬菜?糖尿病患者每天应该食用足够的蔬菜,一般来说,每天至少食用1斤(500克)以上的蔬菜。这样可以满足身体对营养的需求,同时也不会影响血糖的控制。然而,有些蔬菜可能会增加血糖水平,而有些则具有较高的能量。因此,糖友们在选择蔬菜时需要慎重考虑。