主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

它的B族维生素和钾、镁等成分都明显高于白米,血糖指数明显低于精白大米,更适合糖尿病患者。有人觉得蒸谷米味道有点奇怪,只需加两三枚大枣(加入时先切成片,放在大米表面上),风味就变好了。玉米甜玉米相对热量低、升糖慢营养师刘遂谦表示,虽然玉米中的膳食纤维、钾和维生素B2的含量比白米饭、白馒头高一...

糖尿病患者不能吃南瓜?医生提醒:不想血糖失控,3种蔬果要少碰

王医生摆了摆手:“也不是完全不吃,少量吃就行,关键在于搭配和分量。糖尿病患者的饮食原则是适量多样化,不是把某些食物完全剔除。”张阿姨又想起平时家里常备的香蕉,便问:“那香蕉呢?香蕉不是水果吗?它难道也不能吃吗?”王医生笑了笑,解释道:“是的,香蕉含糖量比较高。”“香蕉这种水果,尤其是熟透的那种...

糖尿病人想要吃米饭不升高血糖?记住“5件事”,可以放心吃

糖尿病人不能光吃白米饭,应该与黑米、荞麦、糙米、燕麦等粗杂粮一起煮饭吃。因为有粗粮,又有细粮,口感是不错的。就拿糙米来说,粗加工而成,保留了大量营养成分,膳食纤维含量多,直链淀粉高,升糖速度比较慢,升糖指数只有56,是糖尿病患者的理想食物。二,煮饭时不泡米有些人在煮饭时,习惯把米泡一段时间再煮...

糖尿病人吃米饭有“料”,常吃这几种菜,血糖会越来越好,还防并发症!

所以糖尿病人可以在做米饭时加上些糙米,血糖就不易升高了。除此之外,糖尿病人要控制好血糖,还可单独吃玉米或在大米中加上玉米煮,因为玉米含有大量维生素C,且玉米的GI值低,更适合糖尿病患者控制血糖。但是,吃玉米的时候要注意,要以新鲜的玉米为主,而不是加工的。玉米或玉米面。此外,燕麦也是不错的选择,因为它...

这种优秀粗粮被忽视了,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

要知道,馒头的GI是88,米饭的GI是80～90,就连荞麦馒头的GI也有67,青稞的GI值低到可以和红小豆、绿豆、芸豆等杂豆类(GI值为20～30)相提并论。2、富含抗性淀粉对于有减重需求的人群来说,青稞也是很适合的主食。一方面,由于大量β-葡聚糖的存在,不仅抑制了肠道对糖类、胆固醇等物质的吸收,也让胃排空速度变慢...

糖尿病病友按这6个技巧吃月饼,不影响血糖

一碗米饭=150克(174千卡)一个五仁月饼(150克)=624千卡≈3.5碗一个豆沙月饼(100克)=405千卡≈2.3碗一个枣泥月饼(110克)=466千卡≈2.7碗一个双蛋黄月饼(150克)=599千卡≈3.4碗一个鲜肉月饼(60克)=208千卡≈1.2碗此外,还需记住以下6个技巧,既能享受美食,血糖又不会飙升(www.e993.com)2024年11月4日。

为何有人在确诊糖尿病的初期,就出现了并发症?

中饭可以吃2-3两米饭,安排蛋白质含量丰富的荤菜,搭配足量蔬菜。晚晚可以安排粗粮面条,或者一小碗原味燕麦片,搭配一些清淡的小菜。当然,糖尿病人可以少食多餐,在两餐之间适量吃点低糖水果,或者粗粮饼干。三,不偷懒得了糖尿病不是偷懒的借口,相反,更应该要勤快一些,让身体动起来。多出门散步,也有利于放松情绪...

糖尿病友吃米饭馒头,真的能帮你控糖吗

针对这个问题，我们专门请教了糖尿病专家。专家表示，米饭和馒头都是高碳水化合物食物，摄入过多对糖尿病患者确实不利。但米饭和馒头富含膳食纤维，适量摄入能缓解饥饿感，有助于控制饮食总热量。糖尿病患者在饮食时，应遵循以下原则：1.适量摄入碳水化合物：糖尿病患者应控制每天碳水化合物摄入量，避免血糖波动。适量...

知否|糖尿病患者可以吃水果吗?

央广网：糖尿病患者能吃哪些水果？每天可以吃多少？李晨曦：对于糖尿病患者来说，低至中等GI的水果，如樱桃、苹果、梨、橙子、草莓和柚子等，可以适量食用。然而，水果的摄入量应该根据个人的血糖控制情况，以及一天中其他食物的总碳水化合物含量来决定。一般来说，糖尿病患者每餐约15-20克的碳水化合物来自水果是合适...

面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃

对于普通人来说,血糖波动大,更容易产生饥饿感,进而“吃得多”。同时,血糖浓度高时,身体会将多余的糖分转化成脂肪储存起来,一不小心就长胖。长期来看,还会影响血糖调节能力,增加慢性病的风险。而对于血糖异常的人来说(糖尿病前期或者糖尿病),升糖快就更危险了——既不利于控制血糖,长此以往还可能增加糖尿病并发...