专家呼吁:患糖尿病的老人,宁愿只吃白馒头,也别吃这三样主食

武汉协和医院内分泌科副主任医师陈教授建议,老年糖尿病患者每餐主食量要适中,建议每餐25-30克左右,分散在三餐食用更有利于血糖平稳。一位在纺织厂工作了30年的林阿姨分享了她的经验。自从改用白馒头配合新鲜蔬菜、瘦肉作为日常饮食,她的血糖控制明显改善,半年来未出现明显波动。更重要的是,她的生活质量得到很大提升...

北京医院专家:糖尿病患者要避免不吃主食,避免以杂粮为主或纯吃杂粮

杂粮的量不能超过全天主食量的1/4，最多不要超过1/3，尤其是老年人，否则会导致胃肠蠕动的减弱，引起胃肠功能的下降。另外，要避免饮酒。红星新闻记者胡伊文北京报道编辑杨珒责编官莉（下载红星新闻，报料有奖！）

多吃馒头对“胰岛”不好吗?告诫:若想降低血糖,少吃这5种食物

李先生挠了挠头，有些不好意思地说道：“我从小喜欢吃馒头，早上两个，中午一个，晚上少吃一点，基本上天天如此。其他主食偶尔吃点米饭，但总觉得馒头吃着更舒服。”王医生笑了笑，开始解释：“其实，馒头本身并不是不能吃，但你要注意食用的量和频率。馒头是用精制面粉做的，升糖指数比较高。当你吃下馒头后，...

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

馒头可以吃,但要控制好食用量,以免吃多了影响血糖,建议每餐食用1—2个馒头,但不要吃米饭等主食。2、搭配各种食材食用馒头可以搭配鱼类、瘦肉、豆制品、蔬菜、坚果等含优质蛋白质和优质脂肪的食物,以减缓碳水化合物的消化吸收,更好的稳定血糖。3、不要先吃馒头进食时建议不要先吃馒头,可以先吃豆制品、蔬菜...

糖尿病患者不能吃馒头?医生提醒:这几类食品常吃易爆血管!

以常见英文p427的精面粉制作的白馒头来说,它的血糖反应是要比米饭多的,其血糖指数在65到97之间,二两馒头便能带来高血糖负荷,以此来看英文by017,白馒头不能作为糖尿病患者的饮食。不过,馒头也不是只有那一种,白馒头血糖指数高是因为其使用的是精制小麦粉,它在制作过程英文dgfengwei520中,将小麦籽粒...

一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

要知道,馒头的GI是88,米饭的GI是80～90,就连荞麦馒头的GI也有67,青稞的GI值低到可以和红小豆、绿豆、芸豆等杂豆类(GI值为20～30)相提并论(www.e993.com)2024年11月11日。2富含抗性淀粉对于有减重需求的人群来说,青稞也是很适合的主食。一方面,由于大量β-葡聚糖的存在,不仅抑制了肠道对糖类、胆固醇等物质的吸...

这种优秀粗粮被忽视了,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

在国家卫健委发布的《成人糖尿病食养指南(2023版)》中,青稞被列为推荐杂粮。在杂粮界,青稞也确实有“控糖能手”的称号。这主要得益于青稞的一个特点:富含β-葡聚糖。不同种类青稞β-葡聚糖的平均含量能达到5%左右,有研究发现某些青稞品种β-葡聚糖最高能到8.62%,比咱们熟知的β-葡聚糖大户——燕麦还要高一点...

糖尿病患者,应注意避开这些饮食误区

4、换成杂粮馒头比如可以换成全麦馒头,也可以自己制作杂粮馒头,将白面和黄豆面、高粱面等混合在一起蒸馒头,以延缓粮食的消化吸收,避免餐后血糖过高。02糖尿病患者饮食,注意避开几个误区糖尿病作为一种常见的慢性病,除了服用降糖药物之外,还要注意养成健康的饮食习惯,避开一些饮食误区!

【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌

米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物的摄入。

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

????近年来,随着健康饮食的观念深入人心,餐桌上粗粮的“出镜率”也在不断提高。????“多吃粗粮对身体好,尤其是糖尿病人,吃了血糖还不会高!”你是不是也这样认为?先停下冲动下单的手!不是所有的粗粮都“有效果”,有些“粗粮”吃了甚至会让血糖更不稳定!