糖尿病营养膳食,稳定血糖这样吃!
不吃或少吃主食:主食中含有淀粉,属于影响血糖升高的高危因素之一,因此,医生通常会建议我们控制主食摄入量;许多患者为了控制血糖,选择不吃或少吃主食,这是不对的,人体每天需要摄入多种营养物质,才可以维持机体运转,主食可以为人体活动提供能量,不吃或少吃都会产生能量缺口,反而加重病情。放心吃粗粮,不用限制:粗粮含...
医生发现:多吃这4种主食,患上糖尿病的风险或能降低80%!
医生的发现——4种主食降低糖尿病风险最近,医学界有一项重要的发现:多吃以下这四种主食,患上糖尿病的风险或能降低80%。这些主食不仅美味,还对血糖有很好的调节作用。1.
早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...
糖友早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,还应该注意科学搭配。早餐基本原则合理搭配,均衡营养:健康的早餐要高蛋白、高纤维、低热量、低脂肪;主食要粗细粮搭配,吃足够的蔬菜,牛奶豆浆不能少;控制时间,按时进食:尽量使两顿饭之间的间隔4-5小时,这样可以使每顿饭后产生的胰岛素都足够用...
17年,55岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭降血糖,一年后身体如何?
从那之后,夏伟狠狠心把米饭戒了,他每顿只吃些蔬菜、凉拌菜、少量土豆等充饥。就这样坚持了半年,期间夏伟也在定期监测血糖,发现血糖控制得相当稳定,身体也没有出现过其他不适。他甚至开始沾沾自喜,也就慢慢地放松了警惕,甚至在半年后擅自把降糖药停了。突如其来的意外发生在2019年2月15日,这天夏伟刚吃完...
糖尿病人想要吃米饭不升血糖?牢记“五个字”,可以放心吃
如果你是个体重标准,干活也不太累的人,那每顿饭大概吃个70到100克米饭就差不多了。但如果你是体重有点超标,或者工作中体力消耗大的人,那就可以适当多吃点,100到130克左右应该就比较合适。举个例子,比如你是个体重70公斤,工作不算太累的朋友,每天按照每公斤理想体重来算,应该摄入25到30千卡的热量。按照这个...
2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!
若能在主食中加入一些薯类,或是定期以土豆等薯类代替主食来吃,如吃土豆泥、红薯粥、红薯饭等,都是不错的做法(www.e993.com)2024年9月21日。对于一些慢病人群,如患有糖尿病、高血压、血脂紊乱、痛风、冠心病、肥胖的人来说,更适合用土豆代替主食。食用土豆与食用大米白面相比,血糖上升速度慢,饱腹作用强,能帮助预防肥胖和糖尿病,还有利于控...
北京协和发现:过午不食可改善血糖,血糖高的人可以不吃晚饭吗?
这对于血糖高的人来说也是一种伤害。况且对于中国人来说,《中国居民膳食指南》中有推荐一日三餐的占比应该达到3:4:3。这是一个比较合理的数据,或者说无论血糖高还是不高,一日三餐每一餐都是比较重要的。这是能量的主要来源,我们在控制血糖的时候还是要考虑维持自身的正常功能,不要伤害到其他的组织器官。
适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!
国内也有网友现身说法,查出餐后血糖偏高且有胰岛素抵抗后,基本不运动,戒掉了零食,还是照常吃饭,每餐都吃饱,但是先吃菜,然后吃肉,最后吃主食,血糖指标有所改善,2个月也自然瘦下了5、6斤。人的食量是有限的,先动筷的食物容易吃得多,最后吃的自然就少了。通过调整用餐顺序,能有效改善血糖、血脂、腰围等指标,不光...
吃饭时1个动作可控血糖 减肥 还有很多好处
也许有些人觉得,每顿饭都数着咀嚼次数来吃不太现实。那么,如果条件允许,可以给自己规定一下进餐时间。《中国居民膳食指南》中建议早餐用餐时间为15~20分钟,午、晚餐用餐时间为20~30分钟。3、每餐吃得“粗”一些精米白面吃起来太容易咀嚼了,相比之下建议主食尽可能做到粗细搭配(比如杂豆饭、糙米饭、燕麦饭等)...
吃饭的这6个坏习惯,快改掉吧!有助降血糖
记住粗粮主食也要定量,每餐2两左右。3.血糖高还要吃水果如果空腹血糖经常8~9mmol/L,餐后血糖11~12mmol/L之间,这种情况继续吃水果,对血糖就是雪上加霜了!此时可以用黄瓜、西红柿来代替。当血糖满足下面条件后可以再吃水果:空腹血糖在7mmol/L以下,餐后2小时血糖在10mmol/L以下,并保持1周后。