石榴是“中华神果”,能美容、抗癌?紧急提醒:这类人真不建议多吃!

石榴虽然升糖指数较低,但仍然含有一定量的糖分和碳水化合物,因此糖友应该适量食用,不要过量,以一次1/5-1/4个为宜(大约100-150g);②避免过度处理糖友应该尽量避免食用加工过度的石榴制品,例如石榴汁或石榴干,因为这些产品中通常含有更多的糖分和添加剂;③注意时间和搭配糖友可以将石榴作为早餐或两餐之间...

预防“痴呆症”,这是写入指南的饮食建议!可惜很多人都没吃够!

比如多吃猕猴桃、柑橘类水果、草莓、西兰花、蔬菜青椒、卷心菜等。③200～300毫克维生素C相当于2～3个猕猴桃,或4～5个橙子/橘子,或400克草莓,或250克西兰花,或300克蔬菜青椒,或1000克卷心菜等。健康时报图日常生活中,每天吃1～2样富含维生素C的水果,再加上2～3样富含维生素C的蔬菜,就可以达到200～300毫克...

水果界的维 C 天花板!维 C 含量是橙子的78倍!可惜很多人不知道

和苹果、梨、桃、李、杏的维生素C含量相比,动辄高出数百倍——是苹果的860多倍;即便是和猕猴桃、鲜枣、橙子、柠檬相比,刺梨维生素C含量也高出数十倍——是橙子的78倍!因此,如果想要摄入更多维生素C,获得其抗氧化、抗炎、保障免疫系统正常工作等方面的效果,刺梨似乎显得格外诱人。不过也要提醒大家,...

石榴能美容、抗癌?紧急提醒:这类人真不建议多吃!

因此,对于高血糖和糖尿病患者而言,建议适量食用石榴,如果非常喜欢,可以在上下午加餐时各食用约100克,并搭配几个坚果,以助于平稳血糖。1石榴的含糖量相对较高,达到13.7%,这一水平甚至略高于香蕉的总糖含量。某些石榴品种的含糖量可能更高。2石榴果实的糖分主要由蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇组成,其中葡萄糖...

知否| 糖尿病患者可以吃水果吗?

李晨曦:对于糖尿病患者来说,低至中等GI的水果,如樱桃、苹果、梨、橙子、草莓和柚子等,可以适量食用。然而,水果的摄入量应该根据个人的血糖控制情况,以及一天中其他食物的总碳水化合物含量来决定。一般来说,糖尿病患者每餐约15-20克的碳水化合物来自水果是合适的。

柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...

柚子的GI值为25,前面已经提到含碳水9.5克/100克(www.e993.com)2024年12月18日。要想达到GL=20,得一次吃20*100/(0.095*25)=842克。而一个普通大小的柚子约2斤重(1千克),可食部占69%,就是690克。也就是说,要一次性吃完1.2个柚子,才可能达到高血糖负荷。但由于柚子果肉量大,需要一瓣瓣地慢慢撕掉外膜、咀嚼,还有酸甜微苦的口感“劝退...

今天才知道,橙子不能随便吃,为了健康,牢记6个禁忌,别再犯错

尽管橙子营养丰富,但过量食用可能会引起身体不适。橙子中含有丰富的果糖,摄入过多会导致血糖波动和肥胖等问题。此外,过量摄入维生素C也可能会引起腹泻、恶心等消化系统问题。因此,建议每天食用1-2个橙子即可,避免过量摄入。二、注意橙子的糖分含量橙子的糖分含量较高,对于糖尿病患者来说,摄入过多可能会影响血糖控制...

现在的水果越来越甜,吃多会血糖异常吗?

很多朋友自从知道自己血糖偏高之后,就完全不敢吃水果了,怕自己血糖失控。但其实正确地吃水果,对血糖并不会有太大的影响,甚至还能减少糖尿病并发症的风险。1、1天200克水果,分2次吃如果担心一次性摄入太多水果会导致血糖飙升,糖友们可以少量多次进食,例如一天200克的水果,分成2次吃。注意:这里的水果指的是新鲜...

提醒:这9种水果貌似很甜,但升糖指数并不高,糖尿病人可适量吃

尤其是水果,因为吃起来甜,很多糖尿病人就认为水果含糖高,必然升糖指数也高,是不能吃的。然而,事实可能并非如此。今天,我们就来聊聊那些虽然甜,但升糖指数(GI)并不高的水果,它们可以成为糖尿病患者饮食中的甜蜜选择。1、西瓜虽然西瓜的升糖指数(GI)相对较高,但由于其碳水化合物含量较低,血糖负荷(GL)实际上...

实现“车厘子”自由?吃车厘子这8件事要知道

如果只吃车厘子,最多半斤,考虑食物多样化,可以一次吃个100～150克。7.糖尿病可以吃车厘子吗?10颗左右车厘子虽然吃起来甜,但它的血糖指数大概只有22,属于水果中低血糖反应的食物,再加上车厘子有不错的膳食纤维,能一定程度上延缓血糖反应,因此糖尿病患者可以少量食用。