北京健身猛男因太“大”遭女生嫌弃!男网友却:太羡慕了!

二来，能hold住这种巨无霸的人不多这边女生们对大块头：“想要爱你不容易”那边一堆男生哭着喊着：“羡慕这身子，想拥有”所以就是...挺纠结的▼练肌肉难，保持肌肉更难为了维持来之不易的身体状态小哥现在几乎每天都会去健身房打卡各种力量训练轮番轰炸早已成为一种习惯▼当下最流行的“肌肉+黑皮”...

女生增肌期可以喝普洱茶吗?答案和注意事项一应俱全!

一般而言增肌粉多数情况下建议在训练后的30分内饮用,以促进蛋白质的吸收和利用。而普洱茶能够随时饮用,不受时间限制。假如你喜欢搭配普洱茶和增肌粉一起饮用,能够考虑在不影响增肌粉吸收的情况下在其他时间饮用普洱茶。依照个人的身体状况和健状况,也需要留意适度饮用普洱茶。普洱茶含有茶多酚等成分,具有一定的抗氧...

一直以为减脂增肌没有捷径,直到AI出现

我就去问了一下一个平时每天都健身的朋友。嗯。。。这哥们儿说的肯定是实话。这哥们身材好,确实是健身房里一天天练出来的。但现在原本要两三年才能出现的肌肉,在AI手里两三秒就能画出来,换谁应该多少会有点破防。有种修仙途中被歪门邪道抢了捷径,瞬间被超过的感觉。除了试我鸡哥的图,其实我也用这个...

大体重增肌需要减脂吗女生

大体重增肌期间,可以适量吃燕麦片。燕麦片富含膳食纤维,可增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有利于控制总热量摄入;此外,其含有一定的碳水化合物,可为机体运动提供能量。但需注意适量食用,过多可能会导致胃肠道负担加重,引起不适症状。在增肌过程中,除了饮食调整外,还应注意适当的训练强度和充足的休息时间,以支...

为什么很多女生做了一年力量训练也没减掉多少体重?

不要说什么科技选手和大佬空腹训练,你一个少吃两口饭上班都晕菜的人,想做好力量长点肌肉,每天4倍碳水都不敢吃,要么就是你的训练划水用不到高碳水,要么就是训练状态直接拉不上去,无论哪种情况,你都长不了多少肌肉。最后,即使你的力量训练做得很好,饮食也合理,但因为力量训练需要大量的能量和碳水化合物,所以...

大体重女生健身房减重多少

核心提示:大体重女生减重多少,需要根据具体情况进行判断(www.e993.com)2024年11月3日。如果只是单纯地想要减肥瘦身,一般建议每周减1-2斤比较合适。如果是想通过健身来增肌塑形,则可以适当增加运动量。大体重女生减重多少,需要根据具体情况进行判断。如果只是单纯地想要减肥瘦身,一般建议每周减1-2斤比较合适。如果是想通过健身来增肌塑形,则可以适当...

专家提醒: 蛋白粉吃太多,小心肾脏负担重

小王身高1.8米,体重80公斤,工作忙碌的他坚持健身且一周锻炼5天,每天摄入的都是肉、蛋、奶尤其是牛肉,每顿还要再吃两大勺蛋白粉。一年不到,小王成功增肌6公斤却“肾损伤”了。“先暂停高强度健身,不额外补充蛋白粉等,过一段时间再来检查,看指标是否下降,如果指标还是偏高,就要引起重视。”医生告诉小王,肾脏病...

每次健身后都吃它,男子竟“肾虚”了!医生:别瞎吃

健身增肌都要吃蛋白粉吗?蛋白粉、肌酸已经成为健身党“新宠”,所有人都有必要补充蛋白粉吗?NO!对健康成年人来说,正常饮食一般能提供足量的蛋白质。所谓正常饮食,是指一天中的食物摄入比例合理,品种齐全。其中要包括300克奶及奶制品、50克鸡蛋、100克肉类、250克粮食、500克蔬菜等(均指生重)。

晚上和早上的体重相差多少算正常?你有体重焦虑吗?

对于一个正常人来说,早晚体重波动在2-4斤左右是正常的,因为晚上吃了东西、喝了水会比较重。而早上身体经历过一晚上的新陈代谢,水分会流失,食物消耗光了,早上甚至上了厕所排掉了废物,这个时候体重是最轻的,也是你的真实体重。不过,如果你前一天晚上吃太多,饮食太咸或者重口味的话就容易造成水肿,水分无法及时...

健康科普 | 天凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南

3.一日三餐减脂增肌食谱再提供给大家一个更直观、方便实操的方案:早餐吃碳水:燕麦片、玉米或面包+一点水果+一个鸡蛋。午餐吃蛋白质:用蛋白质食物作为基础,牛肉、鱼、鸡肉和各种瘦肉+蔬菜+水果。晚餐吃蔬菜:尽量多吃蔬菜,但要避免根茎类蔬菜,配些鱼、虾和豆类。