肉要少吃?医生提醒:这种肉吃得越多,糖尿病风险越高

来自哈佛大学的研究团队,对超20万名参与者进行了长达36年的跟踪调查,发现大量食用加工或未加工的红肉,会增加患糖尿病的风险,每天多吃50克加工红肉(约2片培根),患糖尿病风险增加44%!每天多吃100克未加工红肉(约半块牛排),患糖尿病风险增加27%!一、到底什么肉算“红肉”?简单来说,红肉即那些切开...

红肉吃得多,糖尿病风险高?

研究人员通过对来自197万名参与者的数据进行分析后发现,每天习惯性摄入50克的加工肉类(相当于两片火腿)与未来10年机体2型糖尿病风险增加15%相关;每天摄入100克未加工红肉(相当于一小块牛排)与机体2型糖尿病风险增加10%有关。每天习惯性摄入100克家禽肉类或与机体糖尿病风险增加8%有关。但当进一步分析在不同情况下...

吃猪肉好还是鸡肉好?这种肉吃太多糖尿病风险高!吃肉记住三重点

每天多吃50克加工红肉，患心血管疾病风险增加26%，患糖尿病风险增加44%。每天多吃100克未加工红肉，患心血管疾病风险增加11%，患糖尿病风险增加27%。③由此可见，红肉吃得太多，确实会对健康带来一些影响。因此很多营养专家也建议，适当多吃一些白肉，用白肉代替掉部分日常的红肉摄入量。健康时报任璇摄健康吃肉记...

这种肉吃多了容易得糖尿病,很多人都爱吃

▲红肉摄入量与2型糖尿病发病风险红肉虽香但也别多吃,建议大家每周吃红肉不超过500克(生重)。图源:腾讯医典可以多用鸡鸭及鱼虾贝类等白肉来替换红肉,也可以多吃一些豆腐、豆腐干、豆浆等豆制品来补充优质蛋白。嗷,红肉不让吃那我们就来吃点不一样的毕竟,我一般不下厨,下厨不一般▽图源:慢半拍的...

吃猪肉好还是鸡肉好?这种肉吃太多糖尿病风险高!吃肉记住3个重点...

·鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,平均每天120-200克;·每周最好吃鱼2次或300-500克,蛋类300-350克,畜禽肉300-500克;·少吃加工肉制品;·优先选择鱼肉,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。煎鳕鱼姜洁斯摄二、用白肉代替部分红肉对于想控制红肉摄入量的人,以及有高血脂、糖尿病、心血管疾病的人群,可以...

猪肉牛肉要少吃!超20万人研究发现,红肉吃得多,糖尿病风险更高

研究还发现,血红素铁的摄入量与糖尿病风险之间存在线性关系,每天摄入量每增加1毫克,糖尿病的风险就会上升28%(www.e993.com)2024年11月26日。简而言之,如果一个人摄入的红肉越多,尤其是未经加工的红肉,那么摄入的血红素铁就越多,相应地,患糖尿病的风险也就越高。三、过了60岁,多吃3类肉...

40年吃肉量翻了8倍!研究证实:肉吃太多与心血管病、糖尿病高发有关!

每天多摄入100g未加工红肉与心血管风险增加11%有关。每天多摄入50g加工红肉与心血管疾病风险增加26%有关。具体来说,每天多摄入100g未加工红肉与冠心病风险增加17%有关,每天多摄入50g加工红肉与中风风险增加16%、心力衰竭风险增加16%有关。2.肉吃多了,糖尿病风险上升同时,红肉摄入与糖尿病风险也呈现出正相关。

这6种肉糖尿病患者坚决不能多吃,有可能引发并发症

其实糖尿病人如果不想自己发生糖尿病并发症,在平时就要注意这六种肉要远离。糖尿病人不想得并发症,应该少吃哪些肉类?一、鸡心生活中有很多人喜欢用鸡心去烹饪成一道很好的菜肴,口感特别美味。而对于糖尿病人来说,鸡心中所含的胆固醇很高,对心脑血管是非常不利的。

32岁女子身材标准却同时患上糖尿病脂肪肝,医生:肉吃得太少

所谓少吃,她的理解就是少吃荤的、油炸等高油脂食物,所以这些她基本不吃;蔬果则要多吃,她喜欢吃水果,且坚信水果能美容,因此每天水果吃得特别多;另外,“人是铁,饭是钢”,她每天差不多要吃4-5两米饭,加班时饿了还吃些糕点填填肚子。就这样,她总觉得自己已经吃得很清淡、很健康。殊不知,这次在杭师大附院的...

这种肉吃得多,糖尿病风险大!坚持多吃这些食物,让血糖乖乖“听话”!

4.南瓜籽。南瓜籽富含镁,可参与能量代谢的多个过程。研究发现,镁缺乏与胰岛素抵抗有关,可引发糖尿病。镁摄入量每增加100毫克/天,2型糖尿病的患病风险下降约15%。两汤匙南瓜籽含约74毫克镁,建议糖友每天吃8汤匙的量。5.草莓。草莓富含维生素和多酚类化合物。研究发现,多吃草莓等浆果有助减少糖尿病及其并发症的...