56岁大叔一天两顿面条,半年后去体检,医生惊讶:平时都吃啥
李大叔今年56岁,在前两年一次查血中发现空腹血糖6.3mmol/L,医生表示李大爷处于糖尿病前期阶段,建议他日常饮食中要少吃米面、馒头等精制碳水主食,并定期随访。但他当时没太当回事,觉得身体又没有不舒服,自己最爱吃的就是面条,根本不可能不吃,依旧我行我素的至少每天一顿面条。半年后,李大叔再次复查,发现空腹血糖...
长期吃冷的米饭,不仅能降低血糖,还有养胃的作用?医生说出实话
虽然大米成为了公认的血糖指数较高的一种主食,但也是我们每天必须摄入的。因为人体是需要有足够的碳水化合物,有能量才能够支撑正常的功能。打开网易新闻查看精彩图片后来关于吃主食这方面,人们找到了平衡点,就是将精致的米面和粗粮融合在一起,各自占有一半,可以更好的稳定血糖。而对于本身血糖就偏高的人,也可以...
糖尿病病友按这6个技巧吃月饼,不影响血糖
一碗米饭=150克(174千卡)一个五仁月饼(150克)=624千卡≈3.5碗一个豆沙月饼(100克)=405千卡≈2.3碗一个枣泥月饼(110克)=466千卡≈2.7碗一个双蛋黄月饼(150克)=599千卡≈3.4碗一个鲜肉月饼(60克)=208千卡≈1.2碗此外,还需记住以下6个技巧,既能享受美食,血糖又不会飙升。吃月饼不升血糖的6个技巧...
为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这
米饭的升糖指数(GI值)相对较高,这意味着吃完米饭后,血糖会迅速上升。对于有糖尿病或血糖偏高的人来说,这无疑是个挑战。GI值是用来衡量食物对血糖影响的一个指标,数值越高,表示食物在短时间内会让血糖升得越快。白米饭的GI值通常在68到89之间,属于中高GI食物。也就是说,吃白米饭后,血糖很快就会上升,胰岛...
吃同样的饭菜,只要调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥?厉害了!
第一天,8人先吃米饭,后吃蔬菜,另外7人先吃蔬菜,后吃米饭。第二天,所有人分别对换进餐顺序。结果显示,先吃蔬菜后吃米饭的人餐后半小时血糖下降更多,高达21%。2020年,新加坡的研究人员也做过相关实验,结果发现,先吃菜和肉能让餐后血糖降低更快,而且饱腹感最强,且胰岛素峰值最低、血糖波动最小。
研究发现:吃肉少的人,真的比爱吃肉的人血糖还高?值得注意
我翻看着他的检查报告,眉头微微皱起(www.e993.com)2024年9月22日。"李先生,您的空腹血糖确实偏高,达到了7.2mmol/L。这个数值已经超过了正常范围。"李明一听,脸色瞬间变得苍白。"怎么会这样?我平时很注意饮食的啊!我几乎不怎么吃肉,主要以蔬菜水果为主。我还以为这样能降低患糖尿病的风险呢!"...
糖尿病患者吃大米饭,记住这5个字,餐后血糖不升高!
糖尿病病友如果想吃大米饭,可以一天吃一顿。适当控制吃米饭的比例,既能增加一天中的食物种类,同时对控制血糖,提高饮食的满足感也是有帮助的。米饭搭配着蔬菜和肉类一起吃,这样混合餐的餐后血糖反应要低于米饭。蔬菜可以选择:绿叶蔬菜、菜花、茄子、豆角等。
控糖不能吃米饭?这些“升糖大户”更应注意!
例如:吃糯米饭比吃白米饭后血糖上升更多,是因为糯米与白米淀粉组成不一样,糯米被分解的速度更快,所以血糖上升速度也更快;糙米饭较白米饭血糖上升得小,因为糙米饭含较多的纤维;吃稀饭较吃白米饭后血糖高,是因为烹煮的时间更久,进食后肠内分解消化变快,血糖上升的速度就会加快等。
血糖降不下来咋办?绿瘦:6个无意识吃饭小习惯帮你【有效控糖】
绿瘦营养顾问建议:每天吃够一斤的蔬菜。一顿吃1~2个拳头,一天吃够2-3个拳头就差不多够啦。4、早餐喝杯奶早餐把粥换成牛奶,对血糖更友好:大米粥的GI为69.4,牛奶的GI为27.6。牛奶属于低生糖指数(低GI)食物,多安排低GI食物,餐后血糖更加稳定,不会导致血糖波动太大。
发疯的年轻人,陷入血糖焦虑
那14天,她试过不同种类的食物,做不同的运动,看血糖会变化多少。效果往往立竿见影,吃一口馒头,用不了一分钟,血糖肯定会升高;普通人正常空腹血糖在6.1以下,餐后1小时在8.3以下,她午饭要是吃米饭,血糖能飙到9.0以上,换成杂粮饭,就只涨到8.0。要是在血糖上升的时候出门散步,本来陡峭的曲线很快平稳下来。有天晚...