红薯是高血糖“杀手”?告诫:血糖高不忌口,平时多吃这三种蔬果

但也要提醒您,尽管红薯含有一定量的糖分,但其血糖生成指数却相对较低,通常稳定在77左右,这属于中等偏上的水平,这意味着其对血糖的影响有限。所以,对于血糖控制良好的高血糖人群来说,适量食用红薯是可行的。另外,建议您在烹饪红薯时可以采用煮或蒸等健康的烹饪方法,避免油炸或添加过多的糖和脂肪,这样可以最大限...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

????真正的粗粮吃了能稳定血糖????1????全谷类????保留完整谷粒的胚乳、胚芽、麸皮等的燕麦、荞麦、高粱米等。????2????杂豆类????除大豆以外其他豆类的总称,富含纤维,也属于低血糖指数(GI)食物。????3????只进行简单研磨和压制而成的谷物????加工过程中有小量损失...

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

餐后一小时锻炼:早上适度的锻炼可以提高胰岛素敏感性,维持血糖正常,建议每天早上可以进行30分钟的中强度有氧训练,比如健身操、慢跑等,但要注意避免空腹运动,最好在餐后1小时再进行。早餐要吃好:要注意的是,早餐饮食结构最好选择高膳食纤维、低脂肪、热量的食物,比如粗粮、谷物、果蔬和蛋奶等食物。糖尿病人晨起的...

做菜时1个不起眼的习惯,可能升高血糖又增肥,赶紧改掉!

由于老年人的新陈代谢相对较慢,且可能患有多种慢性疾病,因此建议每天糖的摄入量最好控制在25g以内。此外,老年人应注意选择低糖、高纤维的食物,保持健康的体重和血糖水平。4.孕妇和哺乳期妇女孕妇和哺乳期妇女虽然对能量的需求相对较高,但由于这个阶段激素水平不稳定,建议每天糖的摄入量最好控制在25g以内。但如...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

不过量吃饭患有糖尿病的人,吃饭的时候,控制自己的食欲。饭前可以先喝杯温开水,增加饱腹感,每餐吃到6、7分饱即可,并且粗细粮搭配,尽量做到食物多样化,全面补充营养。不管是再怎么好吃的饭菜,都不要放任自己多吃。以上所讲,血糖不稳定的人要谨记在心。

血糖高,到底能不能吃南瓜?

我们在市场上见到的有嫩南瓜和老南瓜,老南瓜的碳水化合物偏高,所以吃起来粉粉糯糯的,含糖量也偏高,其高血糖生成指数(GI)在75,属于升糖指数高的蔬菜,所以如果你有血糖问题,那么老南瓜不会降血糖,只会升血糖(www.e993.com)2024年11月13日。当然,也不是一点都不能吃,如果吃了老南瓜,那就要注意其他主食量摄入的减少,这样才不至于血糖飙升。

48岁男子每天吃1个西红柿,坚持一年后……

西红柿的血糖指数(GI值)较低,仅为15,有助于缓慢释放糖分,使血糖水平保持稳定。生吃西红柿确实对降低血糖有一定帮助,但需要注意的是,单纯依赖某一种食物无法有效控糖,还需要结合其他健康饮食习惯。例如,增加富含膳食纤维的食物摄入、减少高糖分和高脂肪食物的摄入等,保持整体均衡的饮食习惯,才能最大限度地帮助我们保...

2024年血糖新标准已公布!医生提醒:或许你的血糖并不高

2024年3月28日,《糖尿病研究与临床实践》杂志发布了国际糖尿病联盟的立场声明,提出了新的高血糖和2型糖尿病的诊断标准。新标准为以1小时口服葡萄糖耐量试验(1-hPG)的血糖水平为基础,得出的标准为:1-hPG的血糖水平大于等于8.6mmol/L时,可以诊断为中度高血糖。

糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!

原则二:少吃多餐一般人在餐后2个小时以内,都是处于血糖偏高的状态。对于高血糖患者而言,餐后的血糖更是造成危险的一个重要因素。少吃多餐既可以保证热量和营养的供给,又可避免餐后血糖飙升。原则三:摄入适量的碳水化合物碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、豆制品、硬果类食物中的糖分。目前主张不要过严地控制...

养血管、降血糖的这4种食物,血糖高的朋友,不妨适当多吃一些

那么,生活中有哪些食物,适合血糖高的人群食用呢?这4物是“血管清道夫”,每天吃一点,有助于养血管、降血糖,或许还能帮助远离疾病。1.黑木耳黑木耳看起来似乎平平无奇,但其实“实力雄厚”,黑木耳富含多种身体运行所必需的营养物质,比如维生素、钙、铁、胡萝卜素等,除此之外,木耳还含有其特有的木耳多糖成分,这一...