9月多吃南瓜土豆,没想到这两样简单炒一炒太好吃了!当菜又当饭
2、热锅凉油,下入蒜片炒香,加入土豆和南瓜翻炒;3、加入盐和生抽、半勺米醋翻炒均匀即可。其他调味料不需要加。4、加入多一点的清水;多一点汤汁拌米饭超级好吃;5、食材熟透即可;出锅撒点葱花;6、这两样素炒真的超级好吃,尤其是汤汁清甜中带着南瓜的浓郁;可以直接当作主食来吃,当菜又当饭!这个季节的...
秋天土豆萝卜靠边站,最受欢迎是这菜,润肺降燥,营养滋补
4、出锅撒点鸡精和葱花,当主食我一个人可以吃完一盆好吃!南瓜蒜香蒸排骨原料:排骨500克、南瓜250克、蒜5瓣、淀粉1勺、蚝油1勺、生抽2勺、老抽半勺做法步骤:1、排骨洗干净沥干水分,南瓜切厚块,准备蒜末和葱花蒜末放入锅中炒香盛出,加入两勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、适量盐和糖混合拌匀2、将...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
作为薯类,都可以替代部分主食,建议每天吃50~100克,100克大概相当于半小碗米饭(55-75克)。▲图:100克土豆▲图:100克地瓜▲图:100克芋头▲图:100克铁棍山药1、红薯常见的红薯有3种,分别是红心、白心、紫心。紫心的就是紫薯,属于红薯的一个品种,并非转基因哦。(1)减肥优选红心的,慎选紫心的紫心...
米饭不是唯一选择:揭秘可以当主食的蔬菜秘密
儿子想起张伯的话,决定让父亲试试将土豆作为主食的一部分,并分享了一些关于土豆营养价值的资料。起初,王大爷对儿子的提议半信半疑,毕竟几十年来他都是吃米饭长大的。但看着儿子担忧的眼神和医生严肃的建议,他最终还是决定尝试一下。然而,改变多年的饮食习惯并不容易,每当看到桌上的米饭,王大爷心里总会涌起一...
吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!
3.主食一般人群每餐吃1~2碗米饭就足够了,尽量要吃得杂一些,不要只吃精米白面。比如燕麦饭、荞麦饭、藜麦饭、青稞饭、鹰嘴豆饭、红豆饭、蒸红薯、蒸土豆、煮玉米等都是不错的选择。由此可见,改变进餐顺序是一种简单、易行、有效,利于糖尿病患者长期血糖控制的方法。相比于传统的饮食指导,改变进餐顺序很容易...
红薯为什么不能当主食?从前拯救饥荒,现在“地位”不如土豆?
由于土豆价格亲民,种植起来还简单,更让人没有想到的是,人们对食物的追求没有到此为止,凭着土豆这一个农作物,研制出来无数新菜品(www.e993.com)2024年9月9日。在有了价格更优惠,获取更容易,且味道还更加出色的替代品后,红薯自然没有办法作为主食登上餐桌了,实际上,红薯也的确不适合作为主食使用,饥荒时的辉煌更多的还是应急。
哪些食材可以当主食?
薯类也能当主食,别吃太多薯类包括马铃薯(土豆)、红薯、紫薯、山药、芋头等,适合减肥、控制三高的人群食用。蒸熟的薯类和熟大米饭相比,热量密度较低(只有铁棍山药和熟米饭相当),膳食纤维含量比较高。它们也会稍微降低消化吸收率,增加排便量,有利于预防便秘。
低脂土豆午饭减脂餐
低脂的土豆作为食物本身并没有减肥的作用。但若将土豆搭配其他食材一起吃,则可以起到辅助减脂的效果。常见的有低脂土豆炒牛肉、低脂土豆丝炒虾仁、低脂土豆炖鸡腿等。一、低脂主食类1.低脂土豆焖饭:主要由大米和土豆制作而成,含有碳水化合物、膳食纤维以及多种矿物质成分,适量食用可补充身体所需营养物质,并且不会...
不骗你!米粉土豆粉不胖人,还是减肥主食
朋友,你爱吃螺蛳粉吗?还有酸辣土豆粉、麻酱宽粉、花溪牛肉粉、新疆炒米粉、牛肉粿条……喜欢不?作为资深嗦粉人,我最近一边嗦粉,一边做了些深入研究。然后发现了一个喜大普奔的秘密:各种粉,竟然是控糖主食。减肥控糖的朋友应该秒懂了,这可是了不得的好消息!嗦对了粉其实是减肥餐米粉爽滑,土豆粉Q...
每天光吃菜不吃米饭,三个月后,身体发生了什么变化?
建议成年人每日摄入主食的量为250~400g,其中全谷物粗粮杂豆50~150g、薯类50~100g,其余的为精细米面。3、主食要粗细搭配成年人每日摄入的主食中粗杂粮的比例应该占比1/3左右,至少有一餐以全谷物、杂豆粗粮为主。另外,在日常要注意少吃炒饭、炒饼、炒年糕、麻花、油饼以及面包等主食,这些主食内的油脂含量很高...