每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

餐后15～45分钟:血糖升高幅度最大的是先吃米饭的吃法,包括单独先吃饭和饭菜肉混在一起这两种。血糖升高最少的是先吃蔬菜的两组,其中:先吃菜、再吃肉、最后吃饭,比先吃菜、然后一起吃肉和饭的血糖更平稳。在餐后45分钟时:先吃饭组的血糖升高幅度足有先吃菜组的三倍之多。餐后45～180分钟:先吃饭的两组血...

血糖高的人,早餐吃什么好?糖尿病人怎么吃早餐更好?

糖尿病人早餐吃什么好呢?糖尿病人的早餐可以包括谷类、豆类、肉类、蛋类、蔬菜等等,尽量让食物的种类多一些,而且尽量控制主食与肉类的摄入量,用其他的食物来代替。比如说糖尿病友早上可以吃面条,搭配鸡蛋、时令蔬菜或凉拌菜、牛奶等等,肉类方面可以选择一些鸡肉、鱼肉或精瘦肉,如果担心饿,可以适当增加蔬菜的量跟种类。...

糖尿病,不吃早餐、只吃粗粮血糖还是高?完全走进了降糖误区

王晨听得认真，李梅继续说道：“例如，虽然粗粮的GI值普遍较低，但如果过量摄入，还是会导致血糖升高。此外，不吃早餐会让身体在空腹状态下，血糖调节能力下降，反而可能导致餐后血糖的剧烈波动。”王晨决定将研究深入到具体的案例中。他开始记录自己的饮食习惯和血糖变化，并向李梅请教。李梅建议他使用血糖监测仪，定期...

完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半

餐后15～45分钟,血糖升高幅度最大的是先吃米饭的吃法,包括单独先吃饭和饭菜肉混在一起这两种。血糖升高最少的是先吃蔬菜的两组,其中,先吃菜、再吃肉、最后吃饭,比先吃菜、后吃肉和饭的血糖更平稳。在餐后45分钟时,先吃饭组的血糖升高幅度足有先吃菜组的三倍之多。餐后45～180分钟,先吃饭的两组血糖明显降...

餐后血糖高的糖尿病人,建议这10件事坚持二个月,血糖逐渐好起来

第一个妙招就是合理安排进餐时间。很多人认为糖尿病患者应该少吃多餐，但这位医生却有不同看法。他建议患者每天固定三餐，间隔时间保持在4-5小时。这样做的好处是避免频繁进食导致的胰岛素分泌紊乱，给胰腺一个休息的机会。第二个秘诀是调整饮食结构。众所周知，碳水化合物是血糖升高的主要"元凶"。但这并不意味着...

10 个很多人习以为常的饭后小习惯,有 1 个真的不建议做!

对于血糖较高的人来说,饭后散步能够降低餐后血糖;想控制体重的人,能增加能量消耗,这要比吃完饭继续坐着或者躺着要健康得多(www.e993.com)2024年11月11日。不过需要注意的是,有消化系统疾病、心血管疾病、高血压、糖尿病人群以及体弱多病的老人、极度疲倦者、吃得过饱的人,不建议饭后立即散步。

可缓解全球数亿人的健康困扰,这一潜力药食同源成「控糖」新宠!

每餐约可减少450Kcal能量摄入。图源:超级零2)日本20世纪90年代,桑叶风靡日本。日本人视其为长寿秘诀之一,新鲜桑叶汁风靡一时,桑叶茶、面条、饼干等产品也大受欢迎。日本对桑叶提取物降血糖作用的研究也相对较早,PubMed上日本关于桑叶提取物降血糖作用的研究可以追溯到1998年,日本富山医科大学药学院...

空腹血糖和餐后血糖,哪个更重要?专家一席话让人心惊

专家一席话让人心惊先来简单介绍下空腹血糖和餐后血糖,空腹血糖通常是指进食后8~12小时,空腹测量血糖时的血糖水平,而餐后血糖则通常是指餐后1~2小时,测量的血糖水平。我们在空腹水平下测量的血糖水平,是指在身体没有进食补充的情况下,体内维持代谢的基础血糖水平,而餐后血糖则代表的是进食后,人体内在食物代谢...

早吃晚餐,寿命多一段!研究发现:这个点吃晚餐,能降低多种重大疾病...

同时,权威医学期刊《糖尿病治疗》发表的一项研究结果显示,晚餐时间越晚,胰岛素水平越低,血糖水平越高,胰岛素的作用是降低血糖水平,所以晚餐吃得太晚对于糖尿病人来说是一种灾难,文章本身也建议健康人群在睡前4小时内禁食。综上所述,结合现代人的作息习惯,晚上5～7点是晚餐最佳时段,吃过饱、吃太晚都不利于消化和...

糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!

摄入的热量以能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。一般来说,正常人每日摄入热量应该在1500~1800千卡,肥胖者应该控制在1200~1500千卡。多吃生糖指数(GI在55以下)的五谷杂粮、蔬菜、水果。原则二:少吃多餐一般人在餐后2个小时以内,都是处于血糖偏高的状态。对于高血糖患者而言,餐后的血糖更是造成危险的一个重...