各大马拉松赛官宣定档,赛道上下坡怎样跑更轻松?
最近各大马拉松赛事官宣定档或报名,巴黎奥运会马拉松下个月也即将开赛,自赛道路线公布后,很多人都惊呼赛道的难度,尤其是整体爬升达438米,最大的上坡路段坡度13.5%,下坡路段坡度-13.4%,比堪称“魔鬼赛道”的波士顿还难跑。而正在云南玉溪备战训练的中国马拉松队6人,更是专门针对奥运赛道爬升,增加了跑坡跑山训练。很...
精英马拉松运动员跑姿分析:他们跑得快的根本原因在于...
2、步频步幅前8名运动员的步频平均为183,比赛的第三圈,冠军KIRUI的步频是191.4,亚军TOLA的步频是183,这两人的身高差异相差显著,KIRUI的身高为1.58米,TOLA的身高为1.81米,差了23厘米,但KIRUI步幅是1.71米,TOLA是1.77米。第四圈比赛中,这两位选手的配速下降,KIRUI掉了19秒,TOLA掉了33秒,对应步频方面KIRUI掉...
为什么精英选手都选择去高原训练?大众跑者有什么替代方案
包括上周我们采访了一位女性大众选手也是轻功签约的运动员姚玉舟,她为了备战衡水湖马拉松跑进240特地奔赴云南训练了2个半月,回来后顺利达标国家健将水平2:38:50完赛,整场比赛平均配速345,可以说云南这段时间的高海拔训练是她成绩大幅提升的一大助力因素。其实高原训练就是让运动员在高海拔的环境下进行长时间心肺锻炼...
最好的步幅和步频,应该是多少?
除竞走之外,长跑、马拉松,是赛场上最“慢”的径赛项目,但精英选手的平均步频往往都在180步,并且随着速度越快,明显的频率也越来越快。比如万米世界纪录保持者贝克勒和前世界纪录保持者格布雷西拉西耶,一般比赛的平均步频在180到195之间,通常在最后一圈可以达到每分钟240步。而对于我们普通跑者,高步频也非常重要,因为...
跑步的目标步频到底是多少?怎么练才最好
不管你是像里特泽内一样的世界一流运动员,还是只想尽快跑完10公里的勇士跑者,找到最佳步频是关键。亚利桑那州麦克米兰跑步公司的标志性人物格雷格·麦克米兰说。他曾为美国国家级精英运动员包括几位奥运选手担任教练。测定这样的速度并不难。比如你想跑完一个3小时40分钟的马拉松,如果按照匀速,你会很简单地算出完成...
小巧女飞人步频弥补身高 贝克勒心忧天热破纪录难
新浪体育讯上海国际黄金大奖赛明天即将在上海体育馆打响,参赛的各路田径高手也陆续抵达比赛场地,由于运动员抵沪时间不同,赛事组委会也非常周到的安排了多场赛前新闻见面会(www.e993.com)2024年10月25日。继多位明星昨日亮相后,今日刚书写了男子万米纪录的贝克勒和世锦赛女子百米冠军威廉姆斯出席了最后一次赛前发布会。
跑马拉松“高效”的大步幅 是如何做到的?
所以,许多优秀的跑者夸张且惊人的步距,源自于左右两脚腾跃时的“飞行距离”,或者说是前后两个支撑状态之间你的身体在空中移动的距离,而不是抬腿高度、向前迈腿的幅度、后撩和小腿折叠幅度等外观动作的表现,更不是靠身高和腿长(法拉赫身高只有170cm出头,贝克勒和格布雷西拉西耶都不到165cm)。
被维秘惊天一摔刷屏?如果在马拉松赛道上摔倒怎么办?
对于中国跑友来讲,贝克勒最让人印象深刻的出场要当属2016年的柏林马拉松,2小时03分03秒的佳绩,要不是鞋垫莫名飞出,恐怕会再次破了世界纪录。随后的2017年迪拜马拉松,贝克勒放出豪言,准备再次冲击世界纪录,没成想,起跑时,他就在一片混乱中摔倒在精英选手的人群中,虽然后来奋起直追,但是半程过后终因抽筋体力不支而...
伦敦马拉松女子纪录被破幕后 冠军后半程独自奔跑
当人们猜想贝克勒会不会像迪拜马拉松一样就此退赛时,贝克勒好像又回了魂,再次追上前面领先选手,并持续加速。在离终点还有3公里左右处时,贝克勒将差距追到只剩9秒!此时开始了追逐大戏,领先的万吉鲁似乎意识到了贝克勒就在他不远的身后,不断地回头看,并且加快步频,拼命向前加速。最后,万吉鲁坚守住了自己的领先位置,...
中国一哥有多拼:董国建芝加哥马拉松心率跑姿数据深度解析
根据世界田联2017年伦敦世锦赛马拉松比赛的运动员技术分析报告,成绩都处于210水平国际精英选手平均步频为183左右,步幅则平均达到1.65米。当然,运动员根据自身特点,选择适合自己的跑步风格这本身是完全正常的,不过董国建如果想要进一步提升,可能需要在保持步频情况下,适当增加步幅,也即自身耐力和力量综合能力上再下些功夫。