谷医堂正糖名家降糖真相:四个日常细节助你血糖稳稳降
饭后适当运动,有助于消耗热量,降低血糖。但需要注意的是,剧烈运动并不适合饭后立即进行。因为饭后立即运动,会使血液大量流向四肢,影响胃肠道的消化吸收,甚至可能导致胃肠道不适。正糖名家建议,糖友们可以在饭后半小时至一小时后,进行散步、瑜伽等轻度运动,这样既能促进消化,又能稳定血糖。三、不要立即躺下饭后立即...
吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解
“红薯本身是一种非常健康的食物,”唐嫣月在讲座上说,“但它并不能直接降低血糖,而是需要我们根据自身的健康状况和烹饪方式来合理食用。对于糖尿病患者来说,选择低GI值的烹饪方式,如煮红薯或做成红薯粥(注意控制水量和搭配其他低GI值食材),并适量食用,是可以作为健康饮食的一部分的。”讲座结束后,居民们纷...
吃饭能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再高!
在《中国糖尿病运动治疗指南》中提到在血糖峰值时间前30分钟开始运动最佳,以3.3METs的强度持续40分钟,可使2型糖尿病患者餐后峰值血糖显著降低。由此可见,血糖峰值的时间才是关键。不同年龄段的糖尿病患者餐后血糖峰值时间因人而异。所谓的“餐后60分钟”指的是从吃第一口饭开始及时,并非是从咽下最后一口饭后开始...
香蕉到底是升血糖还是降血糖?糖尿病人能不能吃?医生告诉你真相
香蕉确实有点抗氧化的作用,但那作用啊,真没大到能帮您降血糖的地步。咱们的身体可不是机器,吃点香蕉就能完全控制血糖?那可没那么简单。真正的控糖呢,还是要靠控制饮食和适当运动,哪能靠几根香蕉呢?”袁大伯点了点头,似懂非懂地说:“那看来呀,我得悠着点吃了。”就在这时候,李主任还补充道:“对了,...
最新发现,饭后45分钟运动,降糖效果更好!
本文小结总之,早餐后45分钟进行中等强度有氧运动在降低2型糖尿病患者的血糖水平和减少血糖波动方面相比餐后90分钟进行运动更有效。这项研究为2型糖尿病患者提供了一个具体的运动建议,以帮助更好地控制血糖水平。参考文献
最新研究:饭后散步能够降血糖,减少罹患二型糖尿病风险
环球时报综合报道最新研究表明,饭后散步能够降血糖,减少罹患二型糖尿病的风险(www.e993.com)2024年10月23日。据英国《每日邮报》8月7日报道,爱尔兰利莫瑞克大学的研究人员发表在《运动医学》杂志上的一篇论文对比了坐立、站立、行走对于健康指标的影响,包括胰岛素和血糖水平。研究发现,与坐立相比,饭后稍微走一走足以改善血糖水平。当实验对象饭后...
血糖降不下来咋办?绿瘦:6个无意识吃饭小习惯帮你【有效控糖】
餐后散步有助于促进食物消化,加快血糖消耗,减缓血糖的波动,降低餐后血糖水平。绿瘦运动顾问建议:餐后1小时(从吃第一口饭开始算)左右开始运动,持续时间不少于10分钟,一般在30~60分钟之间。具体应根据自身年龄、身体情况,量力而行,循序渐进。这6点小习惯,看似简单,坚持下来却不容易。但每跨出的一大步,都是量...
糖尿病患者运动,这几点要注意 | 运动是良医
糖尿病患者在运动前后要注意监测血糖,避免血糖未控制时进行剧烈运动。1型糖尿病患者空腹血糖超过13.8毫摩尔/升或尿酮体阳性者,应注意运动中可能会出现高血糖。相反,注射胰岛素或口服降糖药(特别是磺脲类药物)的人更容易发生低血糖,如果运动量大,应补充能量或减少胰岛素用量。
爬楼10分钟或晚饭后走20分钟,哪个更能降低血糖?
研究显示,餐后中等强度运动(跑步机上走20分钟属于短时间的中等强度运动)可降低餐后2小时血糖峰值、平均血糖水平和峰值血糖水平。特别是晚餐后走20分钟后的血糖水平比不运动时的血糖水平低,但其影响仅限于晚餐后2小时。而且,饭后20分钟的运动可以进一步改善血糖波动,且不会增加夜间低血糖发作。
走路能不能降血糖,走多少为好,怎么走比较合理?一次性说清楚
这项研究的主要发现是,与餐后久坐相比,进行低强度步行或频繁短暂的站立,可以显著降低餐后血糖水平,具体降低幅度达到了17.01%。血糖水平的控制对健康至关重要。通常情况下,人体在进食后60至90分钟内,血糖水平会迅速上升。为了有效管理这种血糖峰值,进行餐后轻度运动变得尤为重要。通过肌肉的直接消耗功能,这类运动有...