长不长寿,看心率就知道?老年人一分钟心率多少正常?告诉你答案

其中职业运动员由于长期的高频次、高强度训练,心肌变得粗壮有力,每次心跳能够泵出更多的血液,通常他们能以较低的心率(约每分钟四十到五十次)满足生理需求。而且它并非一成不变,会受到情绪、饮食、运动等多种因素的影响,如情绪激动或运动后会相应加快。当心率超过100次/分钟,则被称为心动过速,而低于60次/分钟时...

营养新知‖最近36篇饮食营养相关研究的简要解读

"GeroScience"期刊发表的研究(下图),分析了183个国家的95210名运动员和44个运动类别,男性占95.5%,参与者于1862-2002年出生,死亡年份范围为1960-2021年。对于男性运动员而言,撑杆跳、体操最有利于延长寿命,分别与寿命延长8.4年和8.2年相关,其次是击剑和射击运动,分别与寿命延长6.6年和6.2年相关,随后是球拍、竞走...

牛肉减肥法一个月瘦21斤,背后的真相竟然是。。。

对于普通人来讲,20%-25%的蛋白质摄入量,是一个比较安全合适的区间。具体是多少?可以按照体重千克数乘以0.8-1.3这个区间来计算蛋白质的克数,如果日常运动少,肌肉含量也低,则按照0.8来计比如瘦弱、轻体力劳动的女孩。如果日常坚持运动,而且还有大量力量训练,或者正处在身体发育期,孕期哺乳期,疾病康复期,则可以按照...

《食品科学》:福建农林大学刘斌、赵超教授等:蛋白核小球藻胰脂肪...

>0.05)。整体来看,纯化肽PES具有较好的降脂能力,质量浓度为1mg/mL时能够降低高脂模型组线虫体内27.4%甘油三酯和29.4%总胆固醇水平,改善高糖饮食线虫的脂代谢紊乱。5基于LC-MS/MS鉴定纯化肽PES总离子流色谱图见图7,鉴定得到999条肽段,来源于64种小球藻蛋白。结果显示,999条肽段中五肽的相对含量总和达到7...

运动降脂,科学!安全!有效!

运动配合改变习惯可降低甘油三酯长时间的有氧耐力运动可以大量消耗脂肪,因此也就可以促进甘油三酯的降低。与此同时还要配合改变不健康的生活方式,否则效果不大。运动提高好胆固醇(HDL),降低坏胆固醇(LDL)多数研究证实,3-6个月的锻炼可使好胆固醇(HDL)增加5%以上,但是一旦停止训练,好胆固醇(HDL)又会下降。相对来...

喜欢跑马拉松的中年人,如何避免猝死?

该患者的运动风险1.低密度脂蛋白胆固醇与动脉粥样斑块的形成人体血循环中胆固醇主要来自于两种途径,即体内(肝脏与外周组织)生物合成和饮食摄入(www.e993.com)2024年11月22日。其中体内合成约占70%-80%左右,饮食摄入约占20%-30%左右。通俗地讲,胆固醇主要由肝脏自行合成,少部分由食物摄入;而甘油三酯大部分由食物中摄取。所以即使天天吃素,胆固...

紧急提醒:南极磷虾油被曝光!没想到长期吃竟然变成这样...

从2009年开始便坚持服用磷虾油,如今依然是全世界顶尖的现代冬季两项运动员,他保养的秘诀之一,就是坚持吃磷虾油。都知道磷虾油是好东西,但由于磷虾油珍贵且捕捞提取难度高,大约60000只南极磷虾,才能提取到1瓶南极磷虾油,每1滴南极磷虾油都非常珍贵。于是很多国家都出现了造假掺假的伪劣产品,导致市场磷虾油产品浓度...

胆固醇高吃波利王红曲胶囊更有效!鱼油只针对甘油三酯

鱼油只针对甘油三酯据国家心血管疾病中心的数据调查显示,截止至2020年上半年,我国现有的血脂异常人数超过4.4亿,患上高血脂的人超过1亿。庞大的人群催生了旺盛的降血脂需求,目前市面上也有很多调节血脂的产品,其中鱼油备受民众热捧。但心血管健康专家提醒,鱼油只针对血脂甘油三酯偏高的情况,想要降低血脂胆固醇高,服用温和...

探索磷虾油的奥秘:为何它对运动员至关重要?

而磷虾油已被全球四大医刊之一的JAMA证实能有效降低甘油三酯水平[12];同时有众多研究发现,磷虾油能辅助降低低密度脂蛋白胆固醇,进而维护心血管系统的健康。尤其是举重、柔道、投掷等项目的大体重运动员,心血管病风险程度更高,需要更加积极地进行管控和干预。健康的身体状态,一定程度上有助于运动员在日常训练和赛场中...

我们应该摄入多少碳水化合物?

作为参考,运动员的碳水化合物摄入量的下限大约为总卡路里摄入量的20%,而上限是总卡路里摄入量的30-40%。运动员需要尝试找到自己的碳水化合物最佳摄入量,为自己所选择的运动提供燃料,同时也支持自己的长期身心健康。甲状腺功能减退的人每天摄入的碳水化合物量对甲状腺功能有显著影响。胰岛素是胰腺对摄入的碳水化合物作...