145减到105的全过程分享,附食谱!|燕麦|鳕鱼|减肥|香蕉|西兰花|...

1.控制热量摄入在减肥初期,我将每日热量控制在1500卡路里左右,逐渐适应后再根据自身情况进行调整。2.增加蛋白质摄入为了保持肌肉量,我将每日的蛋白质摄入量调整到每公斤体重1.2克左右。高蛋白的食物如鸡胸肉、鱼类、豆腐等,成为了我饮食的主角。3.多吃膳食纤维我开始增加蔬菜和水果的摄入,特别是富含膳食...

三伏天,养脾胃这些食物你可别错过,清淡易消化|鸡肉|青菜|鸡腿|...

将大约1/4杯的燕麦混合物倒入平底锅中,用汤匙或铲子轻轻摊开,形成大约10厘米直径的饼干形状。5.煎烤至金黄:烹饪大约2-3分钟,或直到底部变成金黄色和表面开始变得干燥。小心翻转饼干,继续煮另一侧约2分钟,直到两侧都变得金黄酥脆。6.完成和服务:将煮熟的香蕉燕麦饼放在盘子上,重复以上步骤,直到所有混合物...

天热易“流汗失钾”,建议多吃4种菜,及时补钾,精神饱满一整夏

倒入调好的调味汁,搅拌均匀即可。四、香蕉燕麦饼香蕉,作为一种热带水果,不仅口感香甜,而且富含钾元素和膳食纤维。与燕麦搭配做成饼干,既健康美味,又能轻松补钾,是夏日午后的小点心佳品。所需材料:香蕉2根,燕麦片100克,鸡蛋1个,牛奶50毫升,蜂蜜适量,坚果碎(可选)适量制作步骤:香蕉去皮捣成泥状。

当心!这些减肥食物越吃越胖

脂肪含量15.3%,热量171大卡/100克,比米饭高多了。10、香蕉,93大卡/100克,四舍五入一下,两根香蕉的热量就赶上一碗米饭了。11、荔枝,71大卡100克,比香蕉要少一些,但是它们的饱腹感完全不一样,一把一把根本停不下来是不是。而且荔枝的含糖量高达17%,也是减肥劲敌呀。

低脂减脂餐早餐速食配方

核心提示:低脂减脂餐的早餐通常建议选择热量较低的食物,并且营养均衡、搭配合理。常见的低脂减脂早餐包括燕麦片、玉米饼、水煮蛋等。低脂减脂餐的早餐通常建议选择热量较低的食物,并且营养均衡、搭配合理。常见的低脂减脂早餐包括燕麦片、玉米饼、水煮蛋等。

Costco减肥食品大推荐!28岁男子瘦了整整70磅,全靠Costco

两串热量为150卡路里,含有24克蛋白质(www.e993.com)2024年11月5日。与碳水化合物和脂肪相比,人体消化蛋白质时会燃烧更多的卡路里,而且蛋白质还能让您保持数小时的饱腹感。在沙拉中加入两串肉串,切碎后放在墨西哥玉米饼里,或者直接吃也可以。选择无穷无尽,最棒的是你不必接触生鸡肉。

7月+食谱|锻炼抓握能力的手指食物香蕉燕麦饼

今天给大家带来这款香蕉燕麦饼,可以锻炼宝宝抓握能力,还能缓解便秘,适合7个月以上宝宝食用。大宝宝们可以和妈妈一起来制作哦,快快学起来吧!(确保宝宝对文中所提及的食材不过敏,且根据宝宝年龄段处理食材大小。)香蕉燕麦饼食材香蕉:1根燕麦:30克

自制无油无糖低卡香蕉燕麦饼, 减脂又降糖, 学会家里燕麦不够吃

1、准备好食材,燕麦片200克,牛奶250ml,鸡蛋2个,香蕉2根。无油无糖低卡香蕉燕麦饼2、香蕉2根碾碎,打入两个鸡蛋。无油无糖低卡香蕉燕麦饼3、倒入50克牛奶,搅拌混合,不用太匀。无油无糖低卡香蕉燕麦饼4、加入200g燕麦片,我用的是五谷的麦片,拌匀。无油无糖低卡香蕉燕麦饼5、码入烤盘,整理出形状...

又香又软的香蕉燕麦饼,蒜蓉甜豆,清蒸扇贝柱,一日三餐不重样

幸福,我总觉得是很遥远的事。和这位环卫大叔一对照,感觉有一点点想明白了,原来是我们想要的太多,总是为了太多遥不可及的东西去奔命,却忘了真正的幸福只不过是柴米油盐的充实,厨房里飘来的饭菜香味,简单不重样、家常可口的一日三餐。◣早餐:红枣胡萝卜汁+香蕉燕麦饼+口蘑炒菜薹...