从健身房转战到线上营,我终于瘦了!

上海封城那三个月更是到了122斤,这是从来没有过的体重,我知道我又要开始减肥了。于是我下意识控制饮食,经常周末两天吃一两顿,就当减肥。听说奥利司他减肥好,又买了七八盒奥利司他(emm,至今也没吃完)自己做减脂餐,真顿顿清水煮白菜,吃的自己一周来一次炸鸡大餐安慰一下。到后面实在是觉得减肥太痛苦了,我放...

1元1次的社区健身房,拯救了多少打工人

因为属于市政建设，所以这些修在街道社区的健身房，普遍收费一天不到3块钱，“上海2、3块钱一天，长沙25一个月，厦门、江浙一带很多社区健身房都是免费的。”◎喜报！北方城市渐渐也有社区健身房了图源：@85度脚据说，社区健身房的种子用户，是一群有钱有闲的大爷大妈，他们放弃了广场舞，转而入驻社区健身房，...

家庭简易健身房减脂

1.饮食疗法饮食疗法通过调整食物种类及摄入量来实现减脂目标,如减少高热量、高脂肪食物的摄入。此方法适合那些希望通过改家庭简易健身房减脂可采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法、压力管理、睡眠管理等治疗措施。1.饮食疗法饮食疗法通过调整食物种类及摄入量来实现减脂目标,如减少高热量、高脂肪食物的摄入。此方法适合...

在家10分钟就能躺着瘦?再也不用去健身房了!

所以,用出汗多少衡量运动强度不是不可以,但只适合于不需要精确的去评价运动强度的时候,可以粗略的用出汗多少来大致衡量一下。运动时间超过30分钟才减肥也是错的,只要运动就会消耗热量,那么1分钟,也有助于减肥。只不过,运动时间比较长之后,脂肪的氧化比例会大一些,直接消耗脂肪的效果会好一些而已。但是绝不能说运...

刚开始去健身房怎么减脂

核心提示:刚开始去健身房减脂可采取饮食疗法、运动疗法、荷叶茶、普洱茶、绿茶等方法来改善。刚开始去健身房减脂可采取饮食疗法、运动疗法、荷叶茶、普洱茶、绿茶等方法来改善。1.饮食疗法通过减少高热量食物摄入及增加低卡路里食品来控制每日总热量摄入以达到减脂目的。例如采用低碳水化合物、高蛋白质饮食。适用于...

分享一下最近几个月的减肥经历,三个月减了二十斤。

分享一下最近几个月的减肥经历,三个月减了二十斤(www.e993.com)2024年11月27日。以下言论不一定对,仅供参考。1.6月初,我去山东看水果,又绕到江苏,最后从浙江回来。旅途中,每晚在酒店点双份奶茶犒劳自己,双份都没减糖,结果长势喜人,小半个月体重增加了七八斤。回来后称体重,瞠目结舌。我原本的体重已经高出正常值十多斤,加上这七八...

健身减脂两个月 男子脚痛得走不了路

小伙健身刷脂后,尿酸飙升30岁的小李体重高达210斤。3个月前体检,血尿酸水平高达580μmol/L,医生建议他按时服用降尿酸药物,并控制体重。小李上网搜索发现,部分网友体重减轻后尿酸就下降了,他也想试试。接下来的时间里,他每天坚持食用高蛋白、高纤维、低碳水的减脂餐,还要到健身房撸铁俩小时。

体能教练视角下的减脂塑形

体能训练作为当前的健身热潮中重要的组成部分,受到了广大健身爱好者的青睐。但有过体能训练经历的爱好者都知道,体能训练后的恢复阶段往往伴随着肌肉酸痛,全身乏力,可能还有关节疼痛等症状。那么如何科学地利用体能训练达到减脂塑形的效果,下面我们一起从体能训练师的角度了解减肥期间的体能训练方法。

多地健身场所客流“回温” 专业人士提醒健身减脂要循序渐进

央视网消息:春节假期过后,不少人开始了新一年的健身锻炼计划,想以更好的状态投入到工作和生活中。大家健身减脂需求迫切,不过专业人士也提醒要循序渐进。在广西南宁的一家健身房内,聚集了不少前来健身的市民。很多人表示,希望通过积极的锻炼能在一段时间内看到健身的效果。

健身房里上演“热辣滚烫” 怀化市民掀起节后减肥塑形热潮

“看电影里贾玲饰演的女主,通过打拳减肥50多公斤成功逆袭,挺励志的。”2月26日记者来到一家普拉提生活馆,正在健身的会员正谈论着春节热映电影《热辣滚烫》,相互鼓励健身减肥。(市民正在健身房健身)普拉提塑形会员周敏告诉记者,以前她经常把减肥挂在嘴上,但总以自己工作忙、带孩子没时间为借口,没能坚持锻炼。看过...