6个无卵用减肥行为,只会浪费你的时间

比如,如果你在健身房里挥汗如雨,一小时的热量消耗不过400-600大卡,但运动完后却毫无节制地大吃大喝,热量摄入可能达到了800-1000大卡。这样一来,消耗的热量还抵不上摄入的热量,减肥效果自然不佳。5、“生酮减肥法”这种减肥方法主张大幅减少碳水化合物的摄入,增加脂肪和蛋白质的比例,从而使身体进入酮症状态,促使...

生酮减肥效果如何?

生酮减肥是一种较为激进的减肥方法,它是高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质及其它营养素的配方饮食,脂肪占能量来源的60%～90%,其目的是通过限制碳水化合物的摄入,当身体适应了这种饮食模式,就会进入酮症状态,使脂肪分解加速,从而有助于减轻体重。虽然生酮减肥可以在短期内减轻体重,但它也可能带来一些副作用。常见的...

科技减肥,女性告别肥胖焦虑!《CELL》发现:代谢率提高90%,体重减轻...

“麦轻乐”的GLP-1最为耀眼，它因显著的减肥功效荣获2023年《科学》杂志年度十大科学突破奖，成为近期最为火热的减肥明星。《CellMetabolism》期刊发表的一项研究中，详细分析了GLP-1类似物如何促进脂肪分解的机理。该研究由牛津大学主导，共有120名参与者加入，他们每日摄入500毫克的GLP-1多肽。经过12周的跟踪观察...

你还在用生酮饮食减肥?快放过自己吧

短期体重下降快,但长期效果并不比别的饮食优越,还可能导致多种疾病风险上升。常见短期副作用包括脱水、低血糖、酸中毒、呕吐、腹泻、便秘及食欲缺乏。长期不良影响包括生长发育迟缓、肾结石、高三酰甘油血症、骨矿含量丢失、易挫伤、易激惹及嗜睡。减肥不是100米冲刺,而是一场跑过一圈又一圈的马拉松。减肥的底层...

“生而易胖”、越减越肥,减肥最大的难点你想不到

王琛:一个月减5-10斤,平台期一个月减2-4斤,超过这个范围容易影响精神状态,女性容易出现月经停滞。此外,如果自己没有进行特殊的体重调节,或者已经恢复正常饮食,但是体重仍然大幅降低,可能与疾病有关,应当及时就医。自行减肥,不建议使用生酮、高蛋白等特殊方法...

年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?

生酮饮食最初多用于儿童难治性癫痫领域的治疗研究,而近几年,越来越成为受关注的一种膳食减肥方法,尤其是在年轻人中非常流行(www.e993.com)2024年11月17日。年轻人认为其减肥见效快且明显,但伴随生酮饮食法的“走红”,关于它的争议也越来越多,争议的要点在于其对人体健康是否有负面影响,以及是否适合所有体质的人群等。

生酮减肥和蛋白质减肥哪个更快瘦

生酮减肥一般指生酮饮食。通常情况下,无法比较生酮饮食和蛋白质减肥哪种方式更快速地达到瘦身的效果。1.生酮饮食:进行生酮饮食时,人体内的碳水化合物、脂肪以及蛋白质的比例应该是2:1:1,即每天摄入的碳水化合物应该在20克左右,而脂肪则需要控制在每日45-75g之间,并且要限制日常食物中含有的蛋白质含量。通过这种方式...

低脂减肥快还是生酮减肥快

低脂减肥和生酮减肥都属于比较快速的减肥方式。但是这两种减肥方法并不适合所有人,所以在进行减肥之前一定要先咨询专业的医生。1.低脂减肥:在日常生活中很多人会选择通过控制饮食的方式来达到瘦身的目的,如果想要减肥效果更佳,在平时的时候可以适当吃一些低脂肪的食物,比如鸡胸肉、鱼肉等,这些食物中含有丰富的蛋白质成...

跟风“生酮饮食”减肥的女子全身发满红斑 近期一家医院已遇到二例

赵星云说,在生酮饮食期间,碳水化合物摄入减少,体内会生成大量酮体,酮体可分布于皮肤血管周围,引起炎症细胞,进而引起皮肤的血管周围炎,从而导致皮肤的炎症反应,瘙痒和损伤,产生色素性痒疹。和大部分流行的减肥饮食法一样,生酮饮食的效果被夸张化,然而它的缺点却被大家忽略。碳水化合物是身体必需的营养素,生酮饮食短期...

国家出手教减肥了!快看→

快看↓↓↓每天吃多少?正常情况下,不同人群每天的能量需要量如下:减肥人士可以参考上表,再降低30%～50%,或降低500～1000kcal。也可根据“身高(cm)-105”计算出理想体重(kg),再乘以能量系数,计算个体化的一日能量。注:能量系数为一般卧床者15kcal/kg、轻身体活动者20至25kcal/kg、中身体活动者30kcal...