婆婆减盐过度竟致低钠血症,普通人每日应摄入5克食盐
他建议,普通市民可以进行“低钠饮食”,但是不要过度减盐,普通市民每天对食盐的摄入量保持在5克左右即可。对于高血压患者在饮食中如何健康控盐,张帆给出以下建议:少吃咸味的零食,例如话梅、五香瓜子等;烹饪菜肴在起锅时撒盐,可以控制给盐量;吃面条、馄饨等食品时,食物本身含盐,可以不给盐或少给盐,面汤...
买挂面时,看准成分表,一天摄入的“钠”别超标,爱吃的人请注意
正常人的一天食用盐摄入量最多为6克,而根据公式换算,1克钠=2.5克盐,而下图的挂面上每100克就含有1200毫克的钠,也就是每100克挂面有3克的盐,这只是2两的挂面的含量,而一个人吃挂面起码也4两吧,也就是说吃一餐挂面就摄入了6克的盐,已经到极限了,那剩下的进食里面不能进食含有钠的食物了,大家觉得可能吗...
零食红黑榜!尤其这5种,很多人以为很健康,实际很胖人
以下面这款卤鸡爪的配料表为例,根据《中国居民膳食指南》的建议,成年人每天的食用盐摄入建议在5克以内,换算成钠摄入约1967毫克。而这款卤鸡爪的钠含量一个就有737毫克,吃3个就超量了。2选择新鲜、卫生、低加工食品相对而言,新鲜、卫生的食品营养价值更高、味道更纯正、安全系数更高。加工程度低...
盐吃太多,致死率排世界第一!危害波及多个器官
??使用限盐勺:可以使用限盐勺控制盐的摄入量,一勺是2g,一天最多不超过两勺半。??晚放盐:尽量在食物快熟时再加盐。??定期无盐餐:每周安排至少一次无盐餐,帮助控制钠的摄入。??选择低钠盐:低钠盐通过部分替换氯化钠为氯化钾,能够减少钠的摄入量。但重体力劳动者、肾病患者应慎用。??学会查看...
毛豆是肾衰的“催化剂”?注意摄入量,不想肾脏出问题,牢记饮食3多3少
3少(少吃)少吃高钠食物减少食盐和高钠食品的摄入,如腌制品、加工食品等,以降低高血压和水肿的风险。少吃高钾食物对于肾功能不全的患者,过多的钾可能导致心脏问题,应减少如香蕉、橙子、西红柿等高钾食物的摄入。少吃高磷食物磷的过量摄入可能加重肾脏负担,应减少如奶制品、坚果、可乐等高磷食物的摄入。
只有会生活的人,才懂低盐饮食的含金量
自古以来,盐是我们每天必需的调味品,可你是否知道长期高盐也会危害生命?在食物丰富、菜肴繁多的今天,一天吃了多少盐你知道吗?2021年全球疾病负担研究显示,不良饮食与全球10.6%的死亡有关,其中高钠摄入是影响最大的饮食风险因素(www.e993.com)2024年9月20日。而我国居民人均食用盐远高于世界卫生组织推荐标准,也超过《中国居民膳食指南》推荐值上限...
晨读丨6月2日,关注健康每一天
钙摄入不足会使血压升高,每天钙摄入量低于600毫克与高血压的发生有很强的相关性。并且,钙促进钠从尿中排泄可能是其降血压的机制之一。钾的摄入量与血压水平呈负相关,饮食中充足的钾摄入对高钠引起的高血压降压效果明显,这可能与钾能促进尿钠排泄、抑制肾素释放、舒张血管、减少血栓素的产生有关;镁对降血压也有...
吃盐太多的害处,胃不好的人一定要看!一天该吃几克?有详细规定
一日三餐应该吃多少盐才合适?按照世界卫生组织(WHO)的建议,成年人每日摄入6g以下的食盐是比较健康的,也完全可以满足机体对钠的需求。6克左右大约就是啤酒瓶盖装满那么多,大家可以大概估计一下有多少,看看自己每日吃的盐有没有超标。小知识:《中国居民膳食指南(2022)》食盐推荐:2-3岁不超过2克;4-6岁不超过3...
30岁女子一天5杯咖啡,喝成“脆骨人”!网友:默默放下了手中的咖啡
建议每天咖啡摄入量控制在3杯以内,喝的时候可以考虑加入牛奶减少钙的流失。骨质疏松早期多无明显症状,少数人可自觉轻微疼痛,容易被忽视。多数人都是在发生骨折时,才发现自己得了这种病。杨红波医生指出,骨质疏松症并非老年人“专利”,年轻人久坐不动、高钠饮食、长期吸烟饮酒,以及过多摄入咖啡或碳酸饮料等都会...
全国高血压日丨预防高血压 ,从每一天做起!
预防高血压从每一天做起1、限制钠盐摄入钠盐摄入过多,高血压的风险增加,长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日,世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日,建议用低钠盐替代普通食盐。2、减轻体重超重和肥胖可导致血压升高,增加患高血压的风险,腹型肥胖可能与高血压...