糖尿病人应知应会:什么样的血糖更容易引起并发症?
人体全天三分之二的时间处于餐后状态,如果餐后血糖没有得到有效控制,即便空腹血糖是正常的,实际上血管处于高血糖损伤的时间会更长,而且这种血糖状态也加大了血糖波动的幅度,所以糖尿病人控制好餐后血糖非常重要。空腹血糖高相比于血糖波动和餐后高血糖危害性相对要小。空腹血糖是进餐后8-12小时的血糖,不会受到进食...
稳住血糖,远离并发症:糖尿病人餐后要做到“3要4不要”
建议糖友在餐后40分钟到1小时开始运动,此时血糖水平较高,运动可以帮助消耗血糖。要选择中等强度运动:如快步走、慢跑、瑜伽等,这些运动可以帮助糖友有效控制血糖,同时避免剧烈运动带来的低血糖风险。要避免饭后立即躺下:饭后立即躺下,不仅不利于血糖控制,还可能加重消化负担。糖友可以选择一些轻度的家务活动,如洗碗、...
糖尿病人餐后血糖高,餐后半小时运动和餐后一小时运动,选哪个?
了解了这些基本知识,就知道餐后什么时间做运动更有助于控制餐后血糖了。《中国2型糖尿病运动指南》给出的建议是:餐后半小时做高强度的间歇运动,有助于降低餐后血糖的峰值;餐后1小时做中等强度的运动,可以避免低血糖的发生。也就是说,餐后血糖比较高的人,比如餐后两小时血糖超过了10.0mmol/L的人,表明餐后血...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
在控制总热量的前提下,尽量采取“少吃多餐”的进食方式,即适当减少正餐食量,匀出来的部分放在两餐之间及晚睡上前作为加餐,以控制餐后血糖。04烹饪有技巧推荐糖尿病患者采取蒸、煮、拌的烹饪方法,尽量不用油炸、油煎或红烧,这样做的好处是营养成分损失较少,同时可以避免脂肪及热量摄入超标。05粗细粮搭配与...
糖尿病人能吃橘子吗?提醒:这些甜甜的水果,也很适合糖尿病患者
糖尿病患者在食用水果时仍需注意以下几点:在血糖控制理想的情况下食用,尽量将空腹血糖控制在6.0毫摩尔每升以下,餐后两个小时血糖不要超过8.0毫摩尔每升。食用量要适量,一般建议在两餐之间食用,每次不要超过100克。优先选择新鲜、成熟的水果,避免罐头食品或果汁等高糖制品。总之,糖尿病患者在选择水果时需要综合...
糖尿病友餐后血糖高,是吃饭方法有误,这样做血糖稳住了
糖尿病患者应养成定时定量的进餐习惯,避免因为饥饿而暴饮暴食导致血糖波动(www.e993.com)2024年10月5日。在控制总热量的前提下,可以采取“少量多餐”的进食方式,将一日三餐分解为五到六餐,每餐适量减少食量,并在两餐之间和睡前适当加餐。这样做既能满足身体的能量需求,又能有效控制血糖水平。
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
按照标准,如果餐后2小时血糖超过11.1mmol/L,就可以诊断为糖尿病了。“怎么越控越差了?”医生很疑惑,“再这样下去没有人能保证会不会下次就确诊了。”事实上,在糖前期患者中,很少有人能一下子就摸清楚控制血糖的规律,几乎都会走上一段弯路,不断的试错。在潘琦看来,有些人会在减重的过程中血糖升高,...
身体自带“天然血糖仪”,“甜度爆表”腿脚先知
加糖的果汁、酒精饮料、苏打水、能量饮料等中都含有过量的糖、碳水化合物、酒精,不利于控制血糖,糖尿病人不能喝。0晚饭以后不再吃东西。糖尿病人最佳晚餐时间是6点左右,与睡觉时间至少间隔3小时,吃完之后不要再进食,避免夜间血糖升高。1肥胖的人每餐要减少一两主食(50g)。
65岁以上的糖尿病人血糖应该控制到多少?
关于血糖控制的目标是一个很复杂的专业问题,每个人的情况不同,其血糖控制目标范围也不尽相同,所以自己的血糖应该控制到多少,要听医生的,不能自己做主。但有一点需要强调——不能一味追求血糖正常化,不能总想着把空腹血糖控制在6.1mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在7.8mmol/L以下。对于老年人而言,把血糖降到正常...
糖尿病人测了糖化这个“金标准”,还需要再测空腹或餐后血糖吗?
①4%~6%:说明糖尿病人血糖控制正常。②6%~7%:说明糖尿病人血糖控制比较理想。★多数非妊娠成人合理的控制目标为<7%,无明显低血糖或其他治疗副作用的患者,建议更严格的控制目标如<6.5%)③7%~8%:说明糖尿病人血糖控制一般。④8%~9%:说明糖尿病人控制较差。