全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

从全马5小时到2小时,在半马耗时乘以2的基础上,增加7分钟到5分钟不等,约等于全马耗时,也即从半马到全马,每公里配速延长10秒至8秒不等。总的时间增加率从2.5%到4.5%左右。全马与半马成绩关系及时间延长现象这张表对于跑者有什么样的指导价值呢?举例来说??如果你具备半马130,也即1个半小时的水平,那么...

2023深圳全马时间表(比赛时间+颁奖时间+关门时间)

导语:2023深圳全马比赛时间从7点半开始,到10点10分开始进行颁奖仪式,颁奖地点在宝安滨海广场,详见正文。2023深圳全马时间表比赛时间:2023年12月3日(周日)上午7点30分开始比赛地点:深圳市(起点在市民中心,终点在宝安滨海广场)竞赛日程:如下图所示,如下图所示,10点10分将在宝安滨海广场举行颁奖仪式,有...

你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...

晓明哥指导了一批全马250-300大众跑者,他们的平均半马完赛时间为1小时24分钟,平均全马完赛时间为2小时55分钟,全马完赛配速是半马配速的95.5%,全马平均完赛时间=2倍半马完赛时间+7分钟33秒。另一批全马330-345大众跑者,他们的平均半马完赛时间为1小时39分钟58秒,平均全马完赛时间为3小时35分钟32秒,全马...

人字拖“跑马达人” 5年参加13场“全马”

广州、深圳、北京、南京、武汉……首次“全马”后,马拉松的魅力深深吸引了冯建军,从2019年到现在,他已经参加8场“半马”、13场“全马”比赛,足迹遍布全国。加上平时的跑步锻炼,5年来冯建军已累计跑了18600多公里。“跑步是最简单也是最自由的一项运动,没有场地要求,没有性别年龄要求,也没有时间限制。”多年坚持...

数看广州马拉松十年:全马规模翻7倍,多个“首次”擦亮名片

经过六年的沉淀发展，2017年，广马取消了迷你马拉松，只保留全马和半马两个项目，其中全马名额为18000个，半马则有12000个。除了2020年短暂取消半马项目外，近几届赛事都维持了这一设置。从2018年开始，全马名额也上升到20000个。虽然从2015年开始广马的赛事总规模一直维持在3万人，但全马名额在不断增加，从第一...

为何有的跑友跑量很大却无法PB?该模型能预测完赛时间

需要与周期化训练结合在一起,以345全马为例??马拉松配速(MP)为5分20秒,长距离配速选择MP的80%~87%,前期选择80%,为6分24秒,备赛期选择87%,为6分02秒;与345训练群的平均训练配速接近,2小时30分钟为一次长距离时间上限的话,距离上限为25公里,在这个阶段,周跑量要增加至80公里,也就是345训练周期内的...

2024湖北汉马时间定了!

2024湖北汉马时间定了!2024武汉马拉松将于3月24日7点30分在沿江大道三峡集团办公大楼门前鸣枪起跑,赛事报名将于1月9日下午2点开启。比赛将跨越“一城两江三镇四桥五湖”,途经浪漫与活力的武汉。增加全马人数赛事规模创新高2024武汉马拉松赛事规模提升至3万人,相比去年,增加4000个全马名额。赛事三个竞赛项目分别...

重庆开州 | 最美环湖赛道,新增全马!2024汉丰湖马拉松等你来跑!

重庆开州|最美环湖赛道,新增全马!2024汉丰湖马拉松等你来跑!2024重庆开州·汉丰湖马拉松将于2024年10月20日08:00在重庆市开州区汉丰湖(滨湖东路与双汇街交汇处)鸣枪开跑,赛事设马拉松、半程马拉松、欢乐跑项目,赛事规模10000人,其中马拉松-42.195公里(3000人);半程马拉松-21.0975公里(3000人);欢乐跑-5.5公里...

路跑、羽毛球还是壁球?总有一项适合你!市民运动会等你来赛

1.时间:2024年10月13日(周日)13:002.地点:汤巷体育公园(浦东新区康人路570号)项目设置1.全马接力赛(1)男子精英团体组:8人×5.28公里接力赛(16棒次)(2)男子精英个人组:8人×5.28公里接力赛(16棒次,个人报名随机组队)2.半马接力赛...

全马用时3小时15分,女跑者全国能排多少名?

女子破三的人数大概有310人,足以见得女子全马能够跑进3小时以内还是凤毛麟角,全国都没有几个人。相对而言跑进3小时15分以内的女跑者就有很多,大概是1199人,因此3小时15分的水平,全国基本上能够排到1200名。跑步的群体还是比较大,具体的总人数很难统计,不过从之前无锡马拉松二十多万的报名人数新高来看,跑步的...